nl.3b-international.com
Informatie Over Gezondheid, Ziekte En Behandeling.



30 minuten beweging per dag is beter dan een uur

Volgens een studie gepubliceerd in de American Journal of Physiology, 30 minuten dagelijkse oefening is net zo effectief om gewicht te verliezen als 60 minuten.
Onderzoekers van de Faculteit der Gezondheid en Medische Wetenschappen, Universiteit van Kopenhagen, volgden 60 zware, maar gezonde Deense mannen gedurende 13 weken.

30 deelnemers kregen de opdracht om een ??uur per dag aan lichaamsbeweging te doen, met een hartslagmeter en een calorieteller. De overige 30 deelnemers werden toegewezen aan 30 minuten per dag. Het team vond dat 30 minuten dagelijkse lichaamsbeweging voldoende was om af te vallen.
Mads Rosenkilde, Ph.D. student, Afdeling Biomedische Wetenschappen, zei: "Gemiddeld verloor de man die 30 minuten per dag oefende 3,6 kilo in drie maanden, terwijl degenen die gedurende een heel uur oefenden slechts 2,7 kg verloren. De vermindering van de lichaamsmassa was ongeveer 4 kg voor beide groepen. "

Rosenkilde ging verder:

"Deelnemers die 30 minuten per dag trainden, verbrandden meer calorieën dan ze hadden in verhouding tot het trainingsprogramma dat we voor hen hebben ingesteld." In feite kunnen we zien dat een hele uur trainen in plaats van de helft geen extra verlies aan lichaamsgewicht of vet oplevert. De mannen die het meest trainden verloor te weinig ten opzichte van de energie die ze verbrandden door te rennen, fietsen of roeien. 30 minuten geconcentreerde training geven even goede resultaten op de schaal. "

Volgens de onderzoekers is een verklaring voor hun bevindingen dat een half uur oefening zo uitvoerbaar is dat studiedeelnemers na hun dagelijkse trainingssessie het verlangen en de energie hadden voor meer lichaamsbeweging. Bovendien aten degenen die 60 minuten per dag trainden waarschijnlijk meer, waardoor hun gewichtsverlies iets minder was dan verwacht.
Rosenkilde zei:
"De deelnemers aan onze studie trainden elke dag gedurende drie maanden en alle trainingssessies waren gepland om licht zweet te produceren, maar van de deelnemers werd verwacht dat ze de intensiteit verhoogden en drie keer per week gas gaven.
Een ander interessant scenario is om lichaamsbeweging te bestuderen als een vorm van transport. Trainen is fantastisch voor je fysieke en mentale gezondheid. Het probleem is dat het tijd kost. Als we mensen onderweg kunnen laten bewegen - om te werken, dan hebben we de helft van de strijd gewonnen. "

Geschreven door Grace Rattue

Je voeten zijn de thuisbasis van bijna 200 soorten schimmels

Je voeten zijn de thuisbasis van bijna 200 soorten schimmels

Onderzoekers hebben ontdekt dat er bijna 200 verschillende soorten schimmelsoorten op onze voeten leven - meer dan enig ander deel van het lichaam. Hoewel schimmels ook andere delen van het lichaam bewonen - zoals achter onze oren - ontdekten de onderzoekers dat de meeste van hen tussen onze tenen leven. De studie, uitgevoerd en gepubliceerd in het tijdschrift Nature, is de meest uitgebreide analyse van de schimmelgroottiversiteit van het lichaam tot nu toe.

(Health)

Osteoporose Complicaties bij geneesmiddelen gekoppeld aan genetische factoren

Osteoporose Complicaties bij geneesmiddelen gekoppeld aan genetische factoren

Volgens een studie gepubliceerd in de online versie van het tijdschrift The Oncoloog, is een genetische variatie die het risico verhoogt van personen die bisfosfonaten nemen en die ernstige necrotische kaakbotletsels ontwikkelen, geïdentificeerd door onderzoekers van het Columbia University College of Dental Medicine.

(Health)