nl.3b-international.com
Informatie Over Gezondheid, Ziekte En Behandeling.



30 minuten beweging per dag is beter dan een uur

Volgens een studie gepubliceerd in de American Journal of Physiology, 30 minuten dagelijkse oefening is net zo effectief om gewicht te verliezen als 60 minuten.
Onderzoekers van de Faculteit der Gezondheid en Medische Wetenschappen, Universiteit van Kopenhagen, volgden 60 zware, maar gezonde Deense mannen gedurende 13 weken.

30 deelnemers kregen de opdracht om een ??uur per dag aan lichaamsbeweging te doen, met een hartslagmeter en een calorieteller. De overige 30 deelnemers werden toegewezen aan 30 minuten per dag. Het team vond dat 30 minuten dagelijkse lichaamsbeweging voldoende was om af te vallen.
Mads Rosenkilde, Ph.D. student, Afdeling Biomedische Wetenschappen, zei: "Gemiddeld verloor de man die 30 minuten per dag oefende 3,6 kilo in drie maanden, terwijl degenen die gedurende een heel uur oefenden slechts 2,7 kg verloren. De vermindering van de lichaamsmassa was ongeveer 4 kg voor beide groepen. "

Rosenkilde ging verder:

"Deelnemers die 30 minuten per dag trainden, verbrandden meer calorieën dan ze hadden in verhouding tot het trainingsprogramma dat we voor hen hebben ingesteld." In feite kunnen we zien dat een hele uur trainen in plaats van de helft geen extra verlies aan lichaamsgewicht of vet oplevert. De mannen die het meest trainden verloor te weinig ten opzichte van de energie die ze verbrandden door te rennen, fietsen of roeien. 30 minuten geconcentreerde training geven even goede resultaten op de schaal. "

Volgens de onderzoekers is een verklaring voor hun bevindingen dat een half uur oefening zo uitvoerbaar is dat studiedeelnemers na hun dagelijkse trainingssessie het verlangen en de energie hadden voor meer lichaamsbeweging. Bovendien aten degenen die 60 minuten per dag trainden waarschijnlijk meer, waardoor hun gewichtsverlies iets minder was dan verwacht.
Rosenkilde zei:
"De deelnemers aan onze studie trainden elke dag gedurende drie maanden en alle trainingssessies waren gepland om licht zweet te produceren, maar van de deelnemers werd verwacht dat ze de intensiteit verhoogden en drie keer per week gas gaven.
Een ander interessant scenario is om lichaamsbeweging te bestuderen als een vorm van transport. Trainen is fantastisch voor je fysieke en mentale gezondheid. Het probleem is dat het tijd kost. Als we mensen onderweg kunnen laten bewegen - om te werken, dan hebben we de helft van de strijd gewonnen. "

Geschreven door Grace Rattue

Persistentie bij kinderen geleerd van vaders

Persistentie bij kinderen geleerd van vaders

Vaders bevinden zich in een unieke positie om hun adolescente kinderen te helpen hun doorzettingsvermogen te ontwikkelen. Dit zijn de bevindingen van een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Early Adolescence die is uitgevoerd door onderzoekers van de School of Family Life van de Brigham Young University, na 325 gezinnen gevolgd te hebben voor een periode van meerdere jaren.

(Health)

PSA-screening heeft weinig voordelen, Harms Many, Says Panel

PSA-screening heeft weinig voordelen, Harms Many, Says Panel

Een door de VS bekrachtigd panel van onafhankelijke deskundigen die bewijs beoordelen en aanbevelingen voor preventieve klinische diensten ontwikkelen, zegt dat de nadelen van op PSA gebaseerde tests voor prostaatkanker opwegen tegen de voordelen. De aanbeveling heeft een sterke en boze reactie uitgelokt van veel patiënten en medische groepen.

(Health)