7 geweldige tips om te stoppen met roken

Als het nieuwe jaar snel nadert, beginnen zelfs die hard-rokers de gewoonte een tweede gedachte te geven. Staken met roken is een van de populairste resoluties voor de feestdagen, omdat we nadenken over manieren om het komende jaar positieve veranderingen door te voeren.
Staken met roken kan heel moeilijk zijn voor mensen met een slecht humeur, verlangen en dat duizelingwekkende gevoel mensen ertoe aanzetten om te haasten en een pakket te kopen zelfs weken nadat ze met succes zijn gestopt.
Deskundigen zeggen echter dat rokers een plan van aanpak moeten voorbereiden om hen te helpen stoppen en die momenten van zwakte te overwinnen.
Norman H. Edelman, MD, chief medical officer van de American Lung Association, zei:

"Stoppen met roken is de allerbelangrijkste stap die rokers kunnen nemen om hun gezondheid te verbeteren ... De start van een nieuw jaar is een geweldige tijd voor rokers om hun plan om te stoppen met roken te implementeren ... en de gezondheid en financiële voordelen te plukken van een rookvrije levensstijl. "

De Zeven aanbevelingen van de American Lung Association zijn:

• Praat met uw arts of apotheker over de verschillende soorten behandelingen en verschillende vrij verkrijgbare medicijnen die u kunt gebruiken om te stoppen met roken.
• Bekijk de verschillende beschikbare opties om rokers te helpen stoppen. Ga naar www.lung.org/stop- smoking of bel 1-800-LUNG-USA (1-800-586-4872) voor suggesties.
• Neem de tijd om te plannen. Kies een paar weken van tevoren uw stopdatum en markeer deze in de kalender. Als je kunt, kies dan een dag waarop de extra stress van het leven niet optimaal is, bijvoorbeeld na de vakantie. Markeer een dag op de kalender en blijf daarbij. Wanneer uw stopdag nadert, verzamelt u de medicijnen en hulpmiddelen die u nodig hebt en legt u uit hoe u omgaat met de situaties waarin u wilt roken.
• Krijg elke dag wat lichaamsbeweging. Lopen is een geweldige manier om de stress van stoppen te verminderen. Het is bewezen dat lichaamsbeweging niet alleen de gewichtstoename bevordert, maar ook het humeur en energieniveau verbetert.
• Eet een uitgebalanceerd dieet, drink veel water en neem voldoende slaap.
• Vraag familie, vrienden en collega's om hun hulp en ondersteuning. Iemand hebben om mee rond te lopen of gewoon luisteren kan een boost geven.
• Je hoeft niet alleen te stoppen. Hulp is online beschikbaar en in uw community. Overweeg om deel te nemen aan een stop-smoking-programma zoals Freedom From Smoking® (www.ffsonline.org) van de American Lung Association.

Dr. Edelman zei:

"Rokers hoeven het niet alleen te doen als ze proberen te stoppen met roken ... Onderzoek toont zelfs aan dat mensen die een ondersteuningssysteem ontwikkelen en programma's als Freedom From Smoking® Online gebruiken, meer succes hebben met stoppen voorgoed, vergeleken met degenen die probeer "cold turkey" te stoppen. "

American Lung Association houdt op met roken omdat het een prioriteit voor de volksgezondheid is. Het begon zijn Freedom Of Smoking®-programma voor groepsklinieken in 1981, dat een uitgebreide reeks op bewijsmateriaal gebaseerde stoptechnieken omvat. De vereniging heeft honderdduizenden rokers geholpen te stoppen. De American Lung Association heeft onlangs Freedom From Smoking® Online geïntroduceerd, een zeer succesvolle, op zichzelf staande online aanpassing van de groepskliniek die 24 uur per dag beschikbaar is.

Zoals Mark Twain beroemde zei:

Stoppen met roken is het gemakkelijkste wat ik ooit heb gedaan. Ik zou het moeten weten omdat ik het duizend keer heb gedaan.

Geschreven door Rupert Shepherd