Wat kan ik doen aan Achilles tendinitis?

Inhoudsopgave

1. Behandeling
2. Rekt en oefeningen
3. symptomen
4. Oorzaken
5. vooruitzicht
6. het voorkomen

De achillespees verbindt de kuitspieren met het hielbot en loopt langs de achterkant van het onderbeen. Wanneer deze pees te zwaar wordt belast, kan deze ontstoken raken. Dit is Achilles tendinitis.

De achillespees is de grootste pees in het lichaam. Het kan grote kracht verdragen, maar het is nog steeds vatbaar voor verwonding.

Achilles tendinitis of tendinitis is meestal het gevolg van microtears die optreden in de pees tijdens inspannende, hoge impactoefeningen, zoals hardlopen.

Onbehandeld kan de pees gescheurd of gescheurd raken. In milde gevallen kan de behandeling betrekking hebben op rusten of het veranderen van een trainingsroutine, maar in ernstiger gevallen kan een operatie nodig zijn.

Behandeling

Behandeling

De achillespees loopt langs de achterkant van het onderbeen.

De behandeling is gericht op het verlichten van pijn en het verminderen van zwelling. De keuze van de behandeling hangt af van de ernst van de aandoening en of de patiënt een professionele atleet is of niet.

Behandeling kan fysiotherapie inhouden.

De arts zal waarschijnlijk een combinatie van strategieën voorstellen.

Methoden voor de behandeling van Achilles tendinitis zijn:

• Ice packs: deze op de pees aanbrengen, bij pijn of na het trainen, kan pijn en ontsteking verlichten.
• Rust: dit geeft het weefsel de tijd om te genezen. Het type rust dat nodig is, is afhankelijk van de ernst van de symptomen. In milde gevallen kan dit betekenen dat de intensiteit van een training wordt verminderd, maar in ernstige gevallen kan volledige rust gedurende dagen of weken nodig zijn.
• De voet opheffen: als u de voet hoger dan het hart houdt, kan zwelling verminderen.
• Pijnstilling: niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAIDS), zoals ibuprofen, kunnen pijn en zwelling verminderen. Mensen met astma, nieraandoeningen of leveraandoeningen dienen eerst een arts te raadplegen.
• Steroïde injecties: Cortison bijvoorbeeld, kan de zwelling van de pezen verminderen, maar het is ook in verband gebracht met een groter risico op peesruptuur. Door de injectie te geven tijdens het scannen van het gebied met echografie, kan dit risico worden verkleind.
• Compressieverbanden en orthetische apparaten: enkelsteunen en schoeninlegsels kunnen helpen herstellen, omdat ze de spanning van de pees wegnemen. Hefliften, die de voet van de achterkant van de schoen af ??bewegen, kunnen patiënten met insertie van Achilles tendinitis helpen.
• Extracorporale schokgolftherapie (ESWT): Hoogenergetische schokgolven worden gebruikt om het genezingsproces te stimuleren. De resultaten waren niet consistent, maar als andere maatregelen niet werken, is het misschien de moeite waard om te proberen voordat u voor een operatie kiest.

Het duurt meestal enkele weken tot 6 weken voordat tendinitis geneest.

Chirurgie

Chirurgie kan de schade aan de pees herstellen als gevolg van Achilles tendinitis. De American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) beveelt alleen een operatie aan als de pijn langer dan zes maanden aanhoudt.

De meest voorkomende procedure is gastrocnemius-recessie. Dit omvat het verlengen van een van de twee spieren die deel uitmaken van de kuit, om de enkel meer bewegingsvrijheid te geven.

stretches_and_exercises

Rekt en oefeningen

Een fysiotherapeut kan stretchoefeningen leren om de flexibiliteit te verbeteren en de kuitsterkte te vergroten.

Hier zijn twee oefeningen, gesuggereerd door de AAOS.

Kalf strekken

1. Leun naar voren met je handen tegen een muur.
2. Houd een voet op de grond, met het been recht en een voet ervoor, met de knie gebogen.
3. Duw je heupen naar de muur en houd deze 10 seconden vast.
4. Ontspan en herhaal 20 keer voor elke voet.

Bilaterale hieldaling

1. Ga met de voorste helft van je voet op de trap en de hiel staan ??en houd een rail vast om te zorgen dat je in evenwicht bent en niet valt.
2. Til langzaam je hielen op en laat ze zo ver als je kunt zakken.
3. Herhaal 20 keer.

Beide oefeningen moeten langzaam en op een gecontroleerde manier worden gedaan. Als je ze snel doet, kan de schade toenemen.

Dit kan de achillespees helpen te helen en toekomstige verwondingen te voorkomen. Fysiotherapie is normaal gesproken effectiever voor niet-inerte Achilles tendinitis.

symptomen

symptomen

Het belangrijkste symptoom van Achilles tendinitis is een geleidelijke toename van pijn die met de tijd verslechterd.

Het individu kan ook het volgende opmerken:

• De achillespees voelt zich een paar centimeter boven het bovenste deel van de hiel bot.
• Het onderbeen voelt stijf, traag of zwak aan.
• Een lichte pijn verschijnt in de achterkant van het been na het hardlopen of sporten en wordt ernstiger.
• Pijn in de achillespees treedt op tijdens het rennen of een paar uur later.
• Pijn is groter als je hard loopt, voor een lange tijd, of bij het traplopen.
• De achillespees zwelt op of vormt een hobbel.
• De achillespees kraakt als hij wordt aangeraakt of verplaatst

Diagnose

Deze en andere vergelijkbare symptomen komen in een aantal aandoeningen voor, dus medisch advies is nodig voor een juiste diagnose.

Een arts zal vragen stellen over de symptomen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren. Ze zullen de achterkant van de enkel en de pees licht aanraken om de bron van de pijn of ontsteking te lokaliseren.

De arts zal ook de voet en enkel testen om te zien of de bewegingsvrijheid en flexibiliteit beperkt zijn.

Een beeldvormende test, bijvoorbeeld een röntgenfoto, MRI of echografie, kan helpen andere mogelijke oorzaken van pijn en zwelling te elimineren en eventuele schade aan de pees te beoordelen.

Mogelijke complicaties

Achilles tendinitis kan leiden tot Achilles tendinosis, een degeneratieve aandoening waarbij de structuur van de pees verandert en vatbaar wordt voor ernstige schade. De pees kan scheuren, met veel pijn tot gevolg.

Tendinitis en tendinose zijn verschillende aandoeningen. Tendinitis is een ontsteking, terwijl tendinose een degeneratief proces op cellulair niveau is en er geen ontsteking is. Tendinose wordt vaak verkeerd gediagnosticeerd als tendinitis.Het verkrijgen van de juiste diagnose zal leiden tot een meer geschikte behandeling.

oorzaken

Oorzaken

Achillespeesontsteking kan zich op verschillende manieren ontwikkelen. Sommige zijn gemakkelijker te vermijden dan andere, maar als u zich hiervan bewust bent, kan dit de diagnose eerder helpen en ernstig letsel voorkomen.

Niet-insulaire Achilles tendinitis komt vaker voor bij jongere, actievere mensen. De vezels in het midden van de pees beginnen af ??te breken, dikker te worden en te zwellen.

Insertional Achilles tendinitis is niet noodzakelijk gerelateerd aan activiteit. Het beïnvloedt het onderste deel van de pees wanneer het in het hielbot wordt ingebracht.

Oorzaken van Achilles tendinitis zijn onder andere:

• Verkeerde of versleten schoenen gebruiken tijdens hardlopen of sporten
• Niet goed opwarmen voor de training
• Te intensieve trainingsintensiteit verhogen, bijvoorbeeld rijsnelheid of afgelegde afstand
• Voortijdig heuvellopen of traplopen introduceren in een oefeningsroutine
• Hardlopen op harde of oneffen oppervlakken
• De kuitspier is gewond of heeft weinig flexibiliteit, waardoor de achillespees meer belast wordt
• Plotselinge intense lichamelijke activiteit zoals sprinten voor de finishlijn

Verschillen in voet-, been- of enkelanatomie kunnen ook leiden tot Achilles tendinitis. Platte voeten of gevallen bogen kunnen de pees belasten.

Botuitlopers zijn extra botgroei waarbij de pees op het bot aansluit. Deze kunnen tegen de achillespees wrijven en schade en ongemak veroorzaken.

Patiënten die fluoroquinolon-antibiotica gebruiken, hebben mogelijk een hoger risico op tendinitis en peesruptuur. In 2008 vroeg de FDA dat een waarschuwing in de vorm van een box zou worden toegevoegd aan de voorschrijfinformatie voor Cipro, of ciprofloxacine, Factive of gemifloxacine en anderen.

Het risico op letsel verdwijnt niet wanneer de dosering stopt. Mensen hebben peesproblemen gemeld enkele maanden nadat ze het gebruik van het medicijn stopten.

vooruitzicht

vooruitzicht

Herstel hangt af van hoe ernstig de tendinitis is.

De AAOS zegt dat het enkele maanden kan duren voordat de pijn verdwijnt, zelfs bij een vroege behandeling.

Als de pijn niet binnen 6 maanden verdwijnt, kan een operatie noodzakelijk zijn. Degenen die een operatie ondergaan, kunnen mogelijk niet terugkeren naar competitieve sporten of minstens 12 maanden hardlopen. Sommigen kunnen niet terugkeren naar hun sport.

Preventie en vroege behandeling zijn de beste manier om problemen op de lange termijn te voorkomen.

het voorkomen

het voorkomen

Achillespeesontsteking kan niet volledig worden voorkomen, maar het risico om het te ontwikkelen kan worden verminderd door zich bewust te zijn van de mogelijke oorzaken en voorzorgsmaatregelen te nemen.

Opwarmen vóór het trainen kan letsel voorkomen.

Deze omvatten:

• Verschillende oefeningen: Wisselen tussen high-impact oefeningen, zoals hardlopen en low-impact oefeningen, bijvoorbeeld zwemmen, kan op sommige dagen stress op de achillespees verminderen.
• Beperking van bepaalde oefeningen: Te veel heuvellopen kan bijvoorbeeld de achillespees overmatig belasten.
• De juiste schoenen dragen en ze vervangen wanneer ze gedragen worden: schoenen die de voetboog ondersteunen en de hiel beschermen, creëren minder spanning in de pees.
• Boogsteunen in de schoen gebruiken: dit kan helpen als de schoen in goede staat verkeert, maar niet de vereiste ondersteuning voor de voetboog biedt.
• Geleidelijk de intensiteit van een training verhogen: Achilles tendinitis kan optreden wanneer de pees plotseling te zwaar belast wordt, dus opwarmen en het niveau van activiteit verhogen geeft de spieren geleidelijk de tijd om losser te worden, en dit legt minder druk op de pees.

Het is belangrijk om voor en na de training uit te rekken en op te warmen. Rekken helpt de achillespees flexibel te houden, dus er is minder kans op tendinitis. Elke dag rekken, inclusief rustdagen, zal de flexibiliteit verder verbeteren.

Als u een van de zonder recept aangeboden behandelingen in dit artikel wilt kopen, zijn ze online beschikbaar.

• Koop ijspakketten
• Koop ibuprofen
• Winkelen voor compressieverbanden

We hebben gekoppelde artikelen gekozen op basis van de kwaliteit van de producten en hebben de voor- en nadelen van elk product vermeld om u te helpen bepalen welke het beste voor u werkt. Wij werken samen met een aantal van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline UK en onze partners een deel van de inkomsten kunnen ontvangen als u een aankoop doet via een link (s) hierboven.