Vermijd kanker door van je kont af te komen

Onderzoekers hebben bijna vijftigduizend gevallen van borstkanker per jaar en meer dan veertigduizend gevallen van darmkanker gekoppeld aan een eenvoudig gebrek aan activiteit. Alleen al door weg te komen van onze bureaus en tv's en van ons af te komen, kunnen we een groot deel doen aan het vermijden van kankerwetenschappers.
Het nieuws werd vandaag gepresenteerd op de jaarlijkse conferentie van het American Institute for Cancer Research (AICR). De cijfers benadrukken echt de belangrijke rol die zowel activiteit als inactiviteit spelen in de ontwikkeling van specifieke kankers. Hoewel activisten veel ruzie maken over chemicaliën in de voedselvoorziening, luchtkwaliteit of genetische manipulatie, is de simpele waarheid dat mensen tegenwoordig veel meer zitten dan honderd jaar geleden, en in sommige opzichten hebben we alleen de schuld van onze kwalen.
Langdurig zitten, zelfs door degenen die regelmatig sporten, kan ook de kankerindicatoren verhogen.
AICR-woordvoerder Alice Bender, MS RD zei:

"Alles bij elkaar suggereert dit onderzoek dat we elke dag talloze kansen krijgen om actief te zijn en onszelf te beschermen tegen kanker, niet één ... We moeten gaan nadenken over het maken van tijd en pauzetijd."

Op basis van de bevindingen dringt de AICR er bij mensen op aan niet alleen meer te bewegen, maar ook 1-2 minuten per uur van hun bureau weg te komen. Het kan zo simpel zijn als naar boven lopen naar een collega-kantoor in plaats van de lift te nemen of gewoon vijf minuten van de pc af om een ??glas water te halen.
Bender adviseert:

"Het is geweldig om elke dag minstens een half uur van matige tot krachtige activiteit te krijgen, en meer Amerikanen moeten het doen, maar die 30 minuten vormen slechts een stukje van onze tijd ... Dit nieuwe onderzoek naar pauze suggereert dat er kleine bedragen zijn. dingen die we kunnen doen in de andere 15 uur en 30 minuten die we wakker doorbrengen maken ook een groot verschil. "

Belangrijk is dat het onderzoek meer is dan alleen een betuttelende mening, het wordt ondersteund door harde wetenschap. Senior onderzoek Epidemioloog Christine Friedenreich, PhD, van Alberta Health Services-Cancer Care in Canada, presenteerde zojuist gepubliceerde bevindingen van de Alberta Physical Activity en Breast Cancer Prevention (ALPHA) Trial. De nieuwste resultaten van deze studie hebben betrekking op C-reactief proteïne, een marker van ontsteking, die verband houdt met het risico op kanker. In een studie die verscheen in het oktobernummer van het tijdschrift Cancer Prevention Research, verminderde matige tot krachtige dagelijkse activiteit het C-reactieve proteïnegehalte bij postmenopauzale vrouwen.
Dr. Friedenreich's onderzoek toont aan dat zelfs sedentaire vrouwen na de menopauze die een matig tot krachtig oefenprogramma beginnen te doen, biomarkers kunnen verkleinen die worden getagged als een risico op kanker.
Onderzoekers hebben nog niet vastgesteld hoe ontsteking het risico op kanker verhoogt, maar het is bekend dat het ontstekingsproces cytokinen produceert (immuunreactiechemicaliën die de celproliferatie stimuleren en celdood onderdrukken) die bijdragen aan een verhoogd risico op kanker. Door gegevens van de ALPHA-studie en eerdere epidemiologische onderzoeken met adipositas, insulineresistentie, mammografische densiteit, geslachtshormoonniveaus en andere indicatoren van het kankerrisico te extrapoleren, toonde Dr. Friedenreich aan dat het gebruik van matige activiteit, zoals stevig wandelen, de risico van bepaalde kankers. Hij zegt :

"Bij borst- en darmkankers zien we bijvoorbeeld algemene risicovermindering van ongeveer 25 tot 30 procent geassocieerd met hogere niveaus van fysieke activiteit. Met prostaatkanker is het bewijs niet zo sterk, maar het is er nog steeds - ongeveer 10 tot 20 procent lager risico Voor endometriumkanker vinden we ongeveer 30 tot 35 procent risicovermindering met meer fysieke activiteit. "

Een andere wetenschapper deze keer in Australië Neville Owen, PhD, PhD, hoofd van de gedragsepidemologie bij het Australische Baker IDI Heart and Diabetes Institute, gelooft ook dat langdurig zitten gepaard gaat met gezondheidsrisico's, zelfs voor mensen die regelmatig fysiek actief zijn.

"Zittijd is in opkomst als een sterke kandidaat om op zichzelf een risicofactor voor kanker te zijn.Het lijkt zeer waarschijnlijk dat hoe langer je zit, hoe hoger je risico.Dit fenomeen is niet afhankelijk van lichaamsgewicht of hoeveel beweging mensen doen ."

Basisadvies bevat trucs zoals:
Opstaan ??en rondwandelen wanneer je aan de telefoon bent, iets dat veel mensen onbewust lijken te doen om andere mensen te irriteren. Nu is het blijkbaar goed voor je gezondheid.
Gebruik lichte handgewichten terwijl u aan uw bureau zit.
Neem korte pauzes om de hal op en neer te lopen.
Het gebruik van de muren van de kantoorruimte voor rekoefeningen klinkt misschien als een goed idee, zorg er gewoon voor dat ze sterk genoeg zijn.
Kortom, alles en nog wat dat je een paar minuten per uur van je reet haalt, herstelt een gezonde bloedsomloop en vermindert het risico op het opbouwen van ontstekingen en andere kankermarkers.
Onlangs werd geopenbaard dat James James, de zoon van Rupert Murdoch, werkt aan een speciaal bureau dat hij had gemaakt, omdat hij vindt dat hij onproductief moest werken. Dit soort kantooropstellingen kan plotseling behoorlijk modieus worden, en de vraag is of lange speelfilms in de bioscoop zullen moeten komen met kankerwaarschuwingen zoals sigaretten of dat er elke 50-60 minuten regeringsonderbrekingen in films zullen zijn?
Geschreven door Rupert Shepherd.