Bedtijd Sms'en, internetgebruik, verstoort slaap en stemming bij tieners

Meer dan de helft van de kinderen en tieners die sms'en of op het internet surfen voor het slapen gaan, hebben waarschijnlijk niet alleen problemen met in slaap vallen, maar ervaren humeur, gedrag en cognitieve problemen gedurende de dag, aldus Amerikaanse onderzoekers op een conferentie in Canada deze week, die ontdekte ook dat een tiener gemiddeld elke maand bij het slapengaan in totaal meer dan 3.400 elektronische berichten stuurt.
De pilotstudie, door hoofdauteur Dr. Peter G. Polos en collega's, van het JFK Medical Center in Edison, New Jersey, werd gepresenteerd tijdens de CHEST 2010, de 76e jaarlijkse bijeenkomst van het American College of Chest Physicians (ACCP), die deze week plaatsvindt in Vancouver, van 30 oktober tot 4 november.
Polos vertelde de media dat een van de meest verrassende dingen die ze ontdekten het aantal sms'en en e-mails was die elk kind per nacht stuurde, gemiddeld vonden ze dit 33,5.
"Het is veelbetekenend dat deze kinderen bezig zijn met het stimuleren van activiteit wanneer ze zich in een omgeving bevinden om de slaap te bevorderen," voegde hij eraan toe.
Polos en collega's analyseerden vragenlijstreacties van 40 kinderen en jongeren tussen 8 en 22 jaar oud en ontdekten dat degenen die elektronische technologie gebruikten om dingen te doen zoals tekst, e-mails verzenden, op het internet surfen en online games spelen voor het slapen gaan niet alleen last hadden van slaapgerelateerde problemen zoals overmatige bewegingen, pijn in de benen en slapeloosheid, maar had ook een "hoog percentage overdag problemen, waaronder aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit [ADHD], angst, depressie en leermoeilijkheden", zei Polos in een verklaring.
Voor de STRICT-studie (slaaptijdgerelateerde informatie en communicatietechnologie) analyseerden de onderzoekers de antwoorden van deelnemers op een aangepaste versie van de Children's Sleep Habits Questionnaire (CSHQ), voltooid tussen september 2009 en mei 2010. De deelnemers, van wie de gemiddelde leeftijd 15 jaar was , waren patiënten aanwezig bij de JFK Sleep Clinic.
De CSHQ omvat 19 items en bevat vragen over slaap / waakpatronen, metingen van slaperigheid overdag, stemming en cognitie. Er waren ook vragen over het type, de duur en de frequentie van het gebruik van informatie- en communicatietechnologie (ICT) en vragen over de limieten die door ouders werden gesteld.
De analyse liet zien dat:

• 77,5 procent van de deelnemers had aanhoudende problemen om in slaap te vallen.


• Gemiddeld werden deelnemers eenmaal per nacht gewekt door een ICT-apparaat.


• Gemiddeld stuurde een deelnemer 33,5 e-mails of sms-berichten per nacht wanneer ze zouden slapen; en het gemiddelde aantal mensen dat elke nacht een sms had was 3.7.


• Het gemiddelde aantal berichten dat via ICT per persoon per maand werd verzonden tijdens de slaap, was 3.404 en trad op in perioden variërend van 10 minuten tot 4 uur na het naar bed gaan.


• Onder de adolescentengroepen, hoe ouder ze waren, hoe later ze naar bed gingen en hoe meer tijd ze doorbrachten met hun ICT-apparaten voor het slapen gaan.


• Jongens maakten vaker gebruik van ICT om op internet te surfen en online games te spelen, terwijl meisjes vaker smsten en mobiel bellen.


• Hoge scores van cognitieve en stemmingsproblemen gedurende de dag waren gekoppeld aan slaaptijdgerelateerd gebruik van ICT, waaronder ADHD, angst, depressie en leermoeilijkheden.


• Er waren ook hogere percentages nachtelijke problemen zoals overmatige bewegingen, pijn in de benen en slapeloosheid.

Polos en collega's concludeerden dat het gebruik van ICT bij het naar bed gaan "een nadelige invloed kan hebben op de slaaphygiëne en de dagfunctie die mogelijk significant is", en dat vragen hierover moeten worden opgenomen in routinematige evaluaties van patiënten die slaapproblemen melden.
"Deze gegevens suggereren dat verdere studies nodig zijn om de korte en lange termijn gevolgen van STRICT voor slaap te evalueren," schreven ze.
Polos legde uit dat 'de slaap grotendeels gewoon van aard is' en als 'kinderen met dit soort gedrag beginnen, kunnen ze zichzelf plaatsen voor de behoefte aan externe stimulatie voor het slapen gaan later in het leven'.

Dit kan leiden tot problemen zoals moeite met inslapen, niet genoeg slaap hebben en zich overdag slaperig voelen, hij voegde eraan toe dat:
"Meer onderzoek is nodig om alle consequenties voor de korte en lange termijn te bepalen."
Veel ouders weten dat gezonde slaapgewoonten met name belangrijk zijn om vooruitgang op school en een gezonde ontwikkeling te garanderen, en zijn bezorgd over hoe het groeiende probleem van ICT-apparaten in de slaapkamer het best kan worden aangepakt.
Polos zei dat het gebruik van mobiele telefoons of computers om te praten, sms'en, surfen op het net, of spelletjes te spelen, "meer verslavend, verleidelijk en interactief is dan passief televisie te kijken", vanwege de graphics, snelle reacties en interactiviteit.
"Hoe eerder ouders geschikte tijden vastleggen voor kinderen om deze technologie te gebruiken, hoe beter", drong hij aan, eraan toevoegend dat ze misschien ook "belangrijke items, zoals computers, van de kinderkamer naar een gemeenschappelijke ruimte" moesten verplaatsen.
Dr. David Gutterman, president van het American College of Chest Physicians, zei dat bezorgdheid over slapeloosheid en andere slaapstoornissen bij kinderen groeit en dat "onderzoek aantoont dat het probleem toeneemt, dus het is belangrijker dan ooit voor artsen om vragen te stellen over het gebruik van technologie. bij het evalueren van kinderen voor slaapproblemen ".
"Het effect van slaaptijd gerelateerde informatie- en communicatietechnologie (STRICT) op slaappatronen en overdag functioneren bij kinderen en jonge volwassenen: een pilotstudie."
Peter G. Polos, Sushanth Bhat, Irving Smith, Besher Kabak, Eli Neiman, Joan Sillari, Sudhansu Chokroverty en Michael Seyffert.
Gepresenteerd op CHEST 2010, de 76e jaarlijkse bijeenkomst van het American College of Chest Physicians (ACCP), in Vancouver, Canada, 1 november 2010.
Aanvullende bron: American College of CHEST Physicians.
Geschreven door: Catharine Paddock, PhD