Wees niet bang gelukkig te zijn en verlaag uw risico op een beroerte

Een nieuwe studie meldt dat hoe meer je positief en gelukkig blijft in het leven, hoe meer kans je hebt om een ??herseninfarct te vermijden. Tot op heden hebben verschillende studies gevonden dat meer optimistische mensen een gezonder immuunsysteem hebben, snellere wondgenezing, een lager risico op hartziekten en andere voordelen al. Dus maak je geen zorgen, wees gelukkig.
Eric Kim, een promovendus aan de Universiteit van Michigan, vond een significant verband tussen positiviteit en beroerterisico in het bijzonder. Kim en zijn collega's keken naar gegevens uit de Health and Retirement Study. Dit is een landelijk representatief staal van Amerikaanse volwassenen ouder dan 50. Het team bekeek vervolgens de resultaten van standaardoptimismetests voor 6.044 mannen en vrouwen. Alle waren vrij van een beroerte aan het begin van het onderzoek. De optimistische score was op een 16-puntsschaal. De deelnemers gaven zelf hun gezondheid op en het team volgde hen gedurende twee jaar. Tijdens de follow-up periode traden 88 gevallen van een beroerte op.
Na correctie voor leeftijd neemt elke eenheid in hun optimisme-score een verlaagd beroerterisico van ongeveer 9%. Niet onder de indruk? Elk klein beetje telt.
Positief denken begint vaak met zelfpraat. Zelf praten is de eindeloze stroom van onuitgesproken gedachten die elke dag door je hoofd gaat. Deze automatische gedachten kunnen positief of negatief zijn. Sommige van je zelfbespreking komt van logica en rede. Andere self-talk kan voortkomen uit misvattingen die u creëert door een gebrek aan informatie.
Een verklaring voor deze verbetering is dat diegenen die de beste dingen in het leven verwachten, stappen ondernemen om hun gezondheid te bevorderen. Een andere mogelijkheid is een biologisch effect. Klinische depressie heeft ook invloed op de lichamelijke gezondheid van patiënten, dus waarom niet het tegenovergestelde effect?
Kim zegt:

"Op dezelfde manier dat depressie het functioneren kan beïnvloeden, denken we dat optimisme ook kan." Optimisme is niet alleen het gebrek aan angst of depressie. Iemand die hulp zoekt voor angst of depressie kan van een negatieve 10 of zo worden verwijderd op een terugschalen naar nul of neutraal. Optimisme kan je terug brengen naar positieve cijfers. "

Andere vergelijkbare onderzoeken zijn uitgevoerd, en in Finland vonden wetenschappers een verband tussen laag pessimisme en verminderd risico op een beroerte, maar niet tussen optimisme en beroerte. Kim hoopt zijn onderzoek voort te zetten, inclusief een focus op wat de link legt tussen optimisme en een verminderd risico op een beroerte.
Dr. Martin Seligman, oud-optimisme-onderzoeker, noemt de nieuwe bevinding "een belangrijke nieuwe ontdekking".
Hij gaat door:

"Omdat optimisme leerbaar is, impliceert dit dat een proef die optimisme aan pessimisten met een risico op een beroerte voorschrijft, van groot nut kan zijn voor de volksgezondheid."

Als u optimistischer wilt worden en positiever wilt denken, moet u eerst delen van uw leven identificeren waar u doorgaans negatief over denkt, of het nu gaat om werk, uw dagelijkse woon-werkverkeer of een relatie. Je kunt klein beginnen door je te richten op een gebied dat je op een meer positieve manier benadert.
Als je een negatieve kijk hebt, verwacht dan niet vannacht een optimist te worden. Maar met oefenen zal je zelfbespreking uiteindelijk minder zelfkritiek en meer zelfacceptatie bevatten. Je kunt ook minder kritisch worden over de wereld om je heen. Plus, wanneer u uw positieve stemming en positieve ervaring deelt, genieten zowel u als de mensen om u heen een emotionele boost.
Het oefenen van positieve zelfbespreking zal je kijk verbeteren. Wanneer je gemoedstoestand over het algemeen optimistisch is, kun je de dagelijkse stress op een meer constructieve manier aan. Dat vermogen kan bijdragen aan de algemeen waargenomen gezondheidsvoordelen van positief denken.
Bronnen: The Journal of The American Stroke Association en The Mayo Clinic
Geschreven door Sy Kraft