Zelfs een kleine oefening is goed voor het verminderen van het risico op hartziekten

Als u het risico op coronaire hartziekten wilt verminderen, denk er dan aan dat zelfs een beetje beweging helpt, dat het beter is dan helemaal geen, en hoe meer u doet, hoe beter het voordeel is, rapporteerden onderzoekers van de Harvard School of Public Health in circulatie.
Degenen die het doen 150 minuten van "vrijetijdsactiviteit met matige intensiteit" hebben een 14% lagere kans op het ontwikkelen van coronaire hartziekten in vergelijking met personen die fysiek inactief zijn, verklaarden de onderzoekers.
De auteurs voegde eraan toe dat hoe meer u oefent, hoe lager het risico. Zij vonden dat personen die per week lichamelijk actief waren met een lichamelijke activiteit van gemiddeld 300 minuten een 20% lager risico hadden op het ontwikkelen van coronaire hartziekten.
Zelfs als je elke week minder dan de 2 uur en 30 minuten matige lichaamsbeweging doet, wat de Amerikaanse autoriteiten aanbevelen, is je risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten nog steeds veel minder dan voor iemand die niets doet.
Jacob Sattelmair, ScD., Zei:

"De algemene bevindingen van de studie bevestigen federale richtlijnen - zelfs een beetje oefening is goed, maar meer is beter - 150 minuten beweging per week is gunstig, 300 minuten per week geeft nog meer voordelen."

Sattelmair legde uit dat deze studie anders is dan de vorige, omdat het kwantitatieve beoordelingen bevatte - het bepaalde hoeveel lichamelijke activiteit een persoon moet doen om het risico op coronaire hartziekten te verminderen. De studie beoordeelde ook de omvang van de uitkering.
De onderzoekers verzamelden gegevens over meer dan 3.000 onderzoeken naar fysieke activiteit en hartziekten. Ze eindigden met een geselecteerde shortlist van 33 onderzoeken, die ze zorgvuldig analyseerden. In negen van hen konden ze de vrijetijdsbesteding kwantitatief meten.
De auteurs legden uit:

"Vroege studies braken mensen in groepen zoals actieve en sedentaire Meer recente studies zijn begonnen om de daadwerkelijke hoeveelheid fysieke activiteit te beoordelen die mensen krijgen en hoe dat zich verhoudt tot hun risico op hartziekten."

De onderzoekers meldden ook dat de resultaten sterker waren bij vrouwen dan bij mannen.
De auteurs concludeerden:

"Deze bevindingen bieden kwantitatieve gegevens ter ondersteuning van de Amerikaanse richtlijnen voor fysieke activiteiten die bepalen dat" sommige fysieke activiteiten beter zijn dan geen "en" extra voordelen optreden bij meer fysieke activiteit. "

Coronaire hartziekte, ook gekend als coronaire hartziekte, is een vernauwing van de bloedvaten die zuurstof en bloed leveren aan het hart.
Geschreven door Christian Nordqvist