Zelfs de ouderen profiteren van oefening

In een recent onderzoek, uitgevoerd door Dr. Louis Bherer, PhD (psychologie), laboratoriumdirecteur en onderzoeker aan het Institut universitaire de gériatrie de Montréal (IUGM), hebben onderzoekers ontdekt dat de voordelen van lichaamsbeweging positief zijn voor alle senioren, inclusief die die als kwetsbaar worden beschouwd. De bevindingen, gepubliceerd in de Tijdschriften van de gerontologie, zeiden deze voordelen na amper drie maanden en betroffen specifiek verhoogde cognitieve en fysieke capaciteiten, evenals kwaliteit van leven.
Deze bevindingen zijn uitzonderlijk omdat een verhoogde levensverwachting zal bijdragen aan het aantal kwetsbare ouderen in onze bevolking. Kenmerken van fragiliteit omvatten verminderde functionele reserves bij een persoon, wat leidt tot nadelige gezondheidseffecten en kwetsbaarheid voor stressoren. De kwetsbaarheid is gerelateerd aan meer hospitalisaties, psychische problemen, valrisico's en cognitieve achteruitgang. Tot op heden wordt 37% van de ouderen boven de leeftijd van 85 als kwetsbaar beschouwd, evenals 7% van de ouderen van 65 tot 74 en 18% van de ouderen tussen 75 en 85 jaar.
Dr. Bherer zei:

"Voor de eerste keer hebben kwetsbare ouderen deelgenomen aan een onderzoek naar lichaamsbeweging dankzij de medewerking van artsen bij IUGM, die nauw medisch toezicht hebben uitgeoefend. Mijn team kon aantonen dat zittende en kwetsbare ouderen kunnen profiteren van belangrijke verbeteringen, niet alleen in termen van fysieke functie maar ook hersenfunctie, zoals geheugen en kwaliteit van leven, "

De studie omvatte 83 deelnemers in de leeftijd van 61 en 89 jaar, waarvan een deel als kwetsbaar werd beschouwd. De controlegroep van 40 deelnemers volgde geen oefeningsprogramma, terwijl 43 deelnemers deelnamen aan groepsoefeningen. De groepen werden geëvalueerd voor de kwaliteit van leven, cognitieve gezondheid en fysieke capaciteit een week voor de start van het programma en opnieuw aan het einde.
Getrainde deelnemers toonden een significante verbetering vergeleken met degenen die niet deelnamen aan de trainingsoefeningen. De verbeteringen omvatten fysieke vaardigheden (functionaliteit en fysiek uithoudingsvermogen), cognitieve gezondheid (verwerkingssnelheid en werkgeheugen) en kwaliteit van leven (sociale en gezinsrelaties en recreatieve activiteiten). De voordelen van lichaamsbeweging werden gezien als hetzelfde bij kwetsbare en niet-kwetsbare deelnemers, wat een zinvolle conclusie suggereert dat het nooit te laat is voor inspanningsinterventies.
Geschreven door Kelly Fitzgerald