nl.3b-international.com
Informatie Over Gezondheid, Ziekte En Behandeling.



Fit 50-jarigen zo geschikt als 20-jarigen die niet trainen

Het is misschien niet mogelijk om het lichaam van een 20-jarige op 50 te krijgen, maar het is mogelijk dat 50-plussers fit zijn als 20-jarigen die niet oefenen, volgens onderzoekers bij de KG Jebsen Center of Exercise in Medicine aan de Noorse universiteit voor wetenschap en technologie in Trondheim.
Ulrik Wisloff, een professor en directeur van de K.G. Jebsen Centre, zegt dat activiteit veel belangrijker is dan leeftijd bij het bepalen van fitheid.
Het Centrum publiceerde eerder deze maand een persbericht over zijn onderzoek.
Wisloff en collega's hebben gekeken naar gegevens van de grootste gezondheidsdatabase van Noorwegen, de Nord Trøndelag Health Study (HUNT). Ze ontdekten dat mensen door het verhogen van de intensiteit van bewegen hun risico op metaboolsyndroom kunnen verminderen, het cluster van risicofactoren dat de kansen op het ontwikkelen van diabetes type 2, beroerte en hart- en vaatziekten verhoogt.
Stian Thoresen Aspenes is onlangs door de universiteit gepromoveerd voor onderzoek aan de K.G. Jebsen Center. Zijn proefschrift onderzocht de relatie tussen piek zuurstofopname, fysieke activiteit en cardiovasculaire risicofactoren bij gezonde volwassenen in de leeftijd van 20 tot 90 jaar. Hij zegt:
"De conditie is de belangrijkste factor bij het beschrijven van de algehele gezondheid van een persoon, bijna als een rapportkaart."
Aspenes gebruikte informatie van 4.631 gezonde mannen en vrouwen die deelnamen aan het HUNT-onderzoek. De deelnemers hadden in de periode 2007-2008 uitgebreide laboratoriumtests uitgevoerd met betrekking tot hun maximale zuurstofopname, ook wel bekend als VO2peak. Onderzoekers gebruiken deze maatregel vaak als een indicator voor de algehele conditie.
Het HUNT-onderzoek zou de grootste database in de wereld van objectief gemeten VO2pek in gezonde 20- tot 90-jarigen bevatten.
Door de VO2peak-metingen te vergelijken met gedetailleerde informatie over de cardiovasculaire risicofactoren van de deelnemers en verschillende beoordelingen van de algehele gezondheid, concludeerden de onderzoekers dat jeugd niet noodzakelijk de belangrijkste factor is als het gaat om fit zijn.
Ze vonden ook dat de minst geschikte deelnemers ook de armste maten van cardiovasculaire gezondheid hadden, zoals hogere bloeddruk en cholesterol.
The K.G. Het onderzoek van Jebsen Center doet denken aan de beroemde Dallas Rest en Training Studie, waar onderzoekers in 1965 5 gezonde 20-jarige mannen uitnodigden om drie weken in bed te blijven en merkten dat dit hun piek zuurstofopname deed dalen met 27 %. Maar wat meer verrassend was, was wat er 30 jaar later gebeurde toen ze hen opvolgden.
Ondanks het feit dat ze gemiddeld 23 kg (bijna 51 lbs) hadden verdiend en hun lichaamsvetpercentage verdubbelden, was hun maximale zuurstofopname slechts met 11% gedaald in vergelijking met hun bedrustniveau op de leeftijd van 20 jaar.
Het Noorse onderzoek voert de Dallas-studie een stap verder: het laat zien dat 50-jarigen fit kunnen zijn als 20-jarigen die niet veel bewegen. Bovendien laat het zien dat oefenen, met name de hoeveelheid en intensiteit, de sleutel is.
De Noorse onderzoekers keken naar de impact van de intensiteit van lichaamsbeweging versus duur en de gevonden intensiteit was veel belangrijker bij het bepalen van de maximale zuurstofopname.
Ze hebben ook gekeken naar de impact van intervaltraining, waarbij korte bursts van hoge intensiteitsoefening worden afgewisseld tussen korte perioden van oefeningen met lagere intensiteit. Bijvoorbeeld vier of meer intervallen van 4 minuten met hoge intensiteit, afgewisseld met een vergelijkbare periode met lagere intensiteit (de zogenaamde 4x4 intervaltraining).
Ze bevestigden dat dit type intervaltraining een snelle manier is om de algehele conditie te verbeteren.
De onderzoekers hebben ook vastgesteld dat mensen met een VO2piek die laag is in vergelijking met mensen met hogere niveaus, meer kans hebben op een cluster van cardiovasculaire risicofactoren.
Ze suggereren dat het belangrijk is om fysiek actief te blijven. Zelfs als je jong actief was, levert dit weinig voordeel op als je nu inactief bent, "je moet actief blijven om de voordelen voor de gezondheid te krijgen", zegt Wisloff.
Veel van de onderzoekers hebben oefening in hun dagelijkse routine ingebouwd. Aspenes, een vader van drie, werkt nu fulltime bij het Noorse Directoraat voor Gezondheid. Hij krijgt zijn oefening door elke dag te fietsen naar en van het werk. En leven in het heuvelachtige Trondheim betekent dat hij intervaltraining kan oefenen, want zoals hij het zegt: "Ik rijd als een petje de heuvels in."
Eén man die als bewijs van deze bevindingen zou kunnen dienen, is de 100-jarige Fauja Singh die deze week de wereld verbluft door een marathon in Canada te voltooien. Hij beëindigde de 26,2 mijl lange marathon van Toronto op zondagavond in 8 uur, 11 minuten en 5,9 seconden, waardoor zijn plaats in het Guiness-boek van World Records als de oudste persoon en de eerste 100-jarige ooit een run van die afstand voltooide.
De run op zondag was de achtste marathon van Singh. Hij zegt dat zijn geheim is dat hij een licht dieet eet dat voornamelijk thee, toast en curry omvat, en hij behoudt een positieve kijk.
Geschreven door Catharine Paddock PhD

Organen getransplanteerd door te zware donors verhogen risico's voor ontvangers

Organen getransplanteerd door te zware donors verhogen risico's voor ontvangers

Obesitas is een wereldwijd gezondheidsprobleem. Volgens schattingen uit een rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) van 2008 hadden 1,4 miljard volwassenen overgewicht, waaronder 200 miljoen mannen en 300 miljoen vrouwen geclassificeerd als zwaarlijvig. Een WHO-rapport uit 2010 stelt ook dat meer dan 40 miljoen kinderen jonger dan vijf jaar te zwaar waren.

(Health)

H5N1 Vogelgriep-mutante stam verspreidt zich in Azië en elders waarschuwt VN

H5N1 Vogelgriep-mutante stam verspreidt zich in Azië en elders waarschuwt VN

De mogelijkheid van een belangrijke opleving van hoogpathogene aviaire influenza H5N1 - ook bekend als vogelgriep - heeft de FAO (Voedsel- en Landbouworganisatie) van de Verenigde Naties ertoe aangezet gezondheidsinstanties overal ter wereld te adviseren om het toezicht en de gereedheid te verhogen. Er zijn tekenen dat er een mutante stam van vogelgriep op gang komt in Azië en andere delen van de wereld.

(Health)