Gezonde gewoonten kunnen 15 jaar aan je leven toevoegen

Vrouwen met een gezonde levensstijl, zoals een mediterraan dieet, regelmatige lichaamsbeweging, niet roken en een gezond gewicht handhaven, zullen waarschijnlijk 15 jaar langer leven dan hun minder gezonde tegenhangers, terwijl voor mannen het effect van dergelijke gezonde gewoonten lijkt te zijn. minder, bijna 8,5 jaar, blijkt uit een onderzoek van de Universiteit van Maastricht in Nederland dat onlangs in de. is gepubliceerd American Journal of Clinical Nutrition.
De studie beoordeelde het risico op vroegtijdig overlijden bij mensen van middelbare leeftijd die anders scoorden op vier "gezonde leefstijlfactoren" en vond dat degenen die laag scoorden hetzelfde risico op overlijden hadden als degenen die hoog scoorden maar significant ouder waren: in het geval van vrouwen , 15 jaar ouder en in het geval van mannen, iets minder dan 8,5 jaar.
De vier gezonde leefstijlfactoren waren: roken, lichaamsbeweging, voedingspatroon en lichaamsgewicht.
Auteur Piet van den Brandt, hoogleraar Epidemiologie aan de Universiteit van Maastricht, vertelde de media dat:
"Wereldwijd hebben maar weinig onderzoeksstudies de relatie tussen een combinatie van leefstijlfactoren en sterfte op deze manier geanalyseerd."
"Bovendien waren de effecten van een mediterraan dieet duidelijker bij vrouwen dan bij mannen.In dit dieet hadden noten, groenten en alcoholinname de grootste impact op lagere sterftecijfers," zei van den Brandt.
Voor het onderzoek gebruikte Van den Brandt gegevens over eetgewoonten en leefstijlgewoonten van 120.852 mannen en vrouwen van 55 tot 69 jaar. De gegevens waren afkomstig van de Nederlandse Cohortstudie (NLCS), die in 1986 van start ging en werd opgezet door onderzoekers van de afdeling Epidemiologie aan de Universiteit van Maastricht en TNO Kwaliteit van Leven.
Uit deze informatie berekende Van den Brandt een "gezonde levensstijl" -score (0 tot 4 punten: minst gezond tot gezondst), die uit vier factoren bestaat:

1. Niet roken.
2. Fysiek actief zijn gedurende minstens 30 minuten per dag.
3. Een gezond lichaamsgewicht hebben (body mass index, BMI tussen 18,5 en 25, dit is de verhouding van gewicht tot het kwadraat van de hoogte in metrische eenheden).
4. Vasthouden aan een mediterraan dieet (hoge inname van fruit, groenten, peulvruchten zoals bonen, noten, volle granen, vis, enkelvoudig onverzadigde in plaats van verzadigd vet, en lage inname van vlees en het beperken van alcohol tot 0,5 tot 2 glazen per dag).

Sterfgevallen onder het cohort tot 1996 werden getraceerd via het Nederlands Centraal Bureau voor Genealogie.
De resultaten toonden een sterk verband aan tussen gezonde levensstijl en sterfgevallen bij mannen en vrouwen, in die zin dat de hoogste (gezondste) scores waren gekoppeld aan de laagste risico's van overlijden.
De naleving van het Mediterrane dieet was echter significant gerelateerd aan lagere sterfgevallen onder de vrouwen in het cohort, maar niet significant onder de mannen.
Bij vergelijking van de vrouwen met de minst gezonde scores met die met de gezondste, was het overlijdensrisico meer dan 4 keer hoger (HR 4,07, 95% CI: 2,59, 6,40; P-trend
Uitgedrukt als een "verouderingseffect" hadden de minst gezonde vrouwen hetzelfde overlijdensrisico als de gezondste vrouwen die 15,1 jaar ouder waren (95% BI: 9,9, 20,2 jaar). Bij mannen was dit effect 8,4 jaar (95% BI: 5,0, 11,8 jaar).
De studie concludeert:

"Deze studie suggereert dat de aanhankelijkheid aan 4 aanpasbare gezonde leefstijlfactoren de voortijdige sterfte bij vrouwen en mannen aanzienlijk kan verminderen."
Van den Brandt zei dat niet alleen het risico op overlijden leek te worden beïnvloed door de gezonde levensstijlscore, maar dat de grootste afname van vroegtijdig overlijden zich ook voordoet bij mensen met een lage of gemiddelde opleiding.
Geschreven door Catharine Paddock, PhD