Gezonde gewoonten gekoppeld aan verminderd geheugenverlies

Mensen met gezonde gewoonten lopen minder risico op geheugenklachten, blijkt uit een nieuwe studie van UCLA-onderzoekers.
De onderzoekers analyseerden het verband tussen gezond gedrag en het geheugen gedurende het hele volwassen leven.
Een nationale peiling, die in totaal 18.552 personen omvatte, werd uitgevoerd door UCLA-onderzoekers en de Gallup-organisatie. De deelnemers kregen vragen over hun geheugen en hun levensstijl.
De vijf gestelde vragen waren:

• Rook je?
• Heb je gisteren de hele dag gezond gegeten?
• Hoeveel dagen hebt u in de afgelopen zeven dagen vijf of meer porties groente en fruit gehad?
• Hoeveel dagen heeft u in de afgelopen zeven dagen 30 minuten of langer geoefend?
• Heb je problemen met je geheugen?

Gezond eten, niet roken en regelmatige lichaamsbeweging waren gekoppeld aan een beter zelf waargenomen geheugenvermogen.
Jongere volwassenen in de leeftijd van 18 tot 39 jaar gaven minder vaak aan dat ze zich bezighielden met gezond gedrag vergeleken met oudere volwassenen ouder dan 60 jaar.
Volgens de eerste auteur van het onderzoek, Dr. Gary Small, directeur van het UCLA Longevity Center en hoogleraar psychiatrie en biobehavioral sciences aan het Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior aan de UCLA, die de Parlow Solomon Chair on Aging houdt:

"Deze bevindingen versterken het belang van het opleiden van jonge en middelbare leeftijd individuen om meer verantwoordelijkheid te nemen voor hun gezondheid - inclusief geheugen - door eerder gedrag in de levensstijl positief te oefenen. "
De bevindingen van de studie, die werden gepubliceerd in het tijdschrift Internationale psychogeriatrie, zou een belangrijke impact kunnen hebben op toekomstig onderzoek naar geheugenklachten.
De onderzoekers voerden telefonische interviews met de deelnemers, ze voerden zelfs interviews in het Spaans uit om "een representatieve 90 procent van de Amerikaanse bevolking" volledig te vangen.
Senior auteur Fernando Torres-Gil, een professor aan de UCLA Luskin School of Public Affairs en associate director van het UCLA Longevity Centre, zei dat de mensen die het gezondste leefstijlgedrag rapporteerden degenen zijn die het minst waarschijnlijk problemen met hun geheugen melden.
Mensen die zich alleen met één gezond gedrag bezighielden, hadden 21 procent minder kans om geheugenproblemen te melden, degenen die bij twee mensen betrokken waren hadden 45 procent minder kans, en volwassenen die zich met meer dan drie positieve gedragingen bezighielden, rapporteerden veel minder geheugenproblemen.
Zeventig procent van de ouderen houdt zich bezig met ten minste één gezond gedrag in vergelijking met slechts 61 procent van volwassenen van middelbare leeftijd en 58 procent van jongere volwassenen.

Jongvolwassenen roken meer en eten minder gezond

Uit de enquête bleek ook dat jonge volwassenen vaker slechte, ongezonde gewoonten hebben.

Roken kan iemands geheugen schadenEen overweldigende 25 procent van volwassenen van middelbare leeftijd rookte in vergelijking met slechts 12 procent van degenen boven de leeftijd van 60. Jong volwassenen rapporteerden ook veel minder dat ze een gezond dieet met inbegrip van groenten en fruit zouden eten.
Roken heeft aangetoond een grote invloed te hebben op de cognitieve functie, in vergelijking met niet-rokers vonden onderzoekers dat rokers op middelbare leeftijd een lagere cognitieve functie, snelheid en flexibiliteit scoorden.
Het is mogelijk dat oudere volwassenen over het algemeen gezonder gedrag vertonen, omdat ze eerder luisteren naar het advies dat hun arts hen geeft en omdat degenen die zich met slecht gedrag bezighouden niet zo lang leven.
Geheugenproblemen werden gemeld van 26 procent van de oudere volwassenen en 22 procent van de volwassenen van middelbare leeftijd. De onderzoekers zeiden dat deze cijfers werden verwacht bij volwassenen van deze leeftijdsgroepen, maar ze zeiden dat ze verbaasd waren dat 14 procent van de jongvolwassenen ook geheugenproblemen meldde.

Het eten van veel fruit en groenten is een voorbeeld van een gezonde gewoonteSmall zei: "Geheugenproblemen waren te verwachten bij de middelbare en oudere groepen, maar niet bij jongere mensen.Een beter begrip en herkenning van milde geheugenklachten eerder in het leven kunnen mogelijk alle leeftijden helpen."
De geheugenproblemen die jonge volwassenen ervaren, kunnen verschillen van de problemen die oudere mensen hebben. Small zei dat technologie zoals internet en sms kunnen van invloed zijn op de aandachtsspanne en het concentratievermogen van jonge volwassenen.
Hij concludeerde dat verder onderzoek nodig is om de verschillen in geheugenklachten verder te begrijpen.
Het onderzoek benadrukt het belang van een gezonde levensstijl om cognitieve achteruitgang te voorkomen.

Diëten beïnvloeden het geheugen en de cognitieve functie

Slechte leefstijlgewoonten blijken een belangrijke rol te spelen bij het veroorzaken van geheugenverlies. Een eerdere studie gepubliceerd in de Journal of Alzheimer Disease, vond een verband tussen geheugenverlies en een dieet met veel verzadigd vet en cholesterol.
Evenzo is gebleken dat goede leefgewoonten een impact hebben op het geheugen. Mensen die een mediterraan dieet eten - een gezond dieet dat rijk is aan vis, kip en sladressing - hebben meer kans op een beter geheugen en een betere cognitieve functie, volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Neurologie.
Geschreven door Joseph Nordqvist