nl.3b-international.com
Informatie Over Gezondheid, Ziekte En Behandeling.



Gezonde slaap, gezonde voeding: slaappatroon gekoppeld aan verschillende inname van voedsel

Mensen die een grote variëteit aan voedsel eten, beschouwd als een indicator van een gezond dieet, zijn ook degenen met de gezondste slaappatronen, volgens een nieuwe studie van de Perelman School of Medicine aan de Universiteit van Pennsylvania (Penn), in de VS .
De onderzoekers schrijven over hun bevindingen in een paper die beschikbaar is om online te lezen, voorafgaand aan het drukwerknummer van mei van het tijdschrift Eetlust.
Eerste auteur Michael A. Grandner, instructeur in de psychiatrie en lid van het Center for Sleep and Circadian Neurobiology bij Penn, zegt in een verklaring:
"Hoewel velen van ons inherent erkennen dat er een verband is tussen wat we eten en hoe we slapen, zijn er maar heel weinig wetenschappelijke onderzoeken geweest die dit verband hebben onderzocht, vooral in een situatie van de echte wereld."
Hij zegt dat we uit vorige onderzoeken al weten dat mensen die rapporteren dat er tussen de 7 en 8 uur slaap per nacht is geslapen, ook degenen zijn die het meest in een betere gezondheid en een goed gevoel zullen verkeren, dus hij en zijn collega's wilden gewoon weten:
"Zijn er verschillen in het dieet van mensen die een kortere slaap, langere slaap of standaard slaappatroon melden?"

Het team zocht een antwoord door gegevens van NHANES te analyseren (afkorting voor National Health and Nutrition Examination Survey), een jaarlijks nationaal onderzoek dat wordt gesponsord door de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
De enquête selecteert een representatieve steekproef van de Amerikaanse bevolking, op basis van leeftijd en demografische gegevens. De enquêtevragen verzamelen gegevens over de demografie van de respondenten, sociaaleconomische omstandigheden, voeding en gezondheid.
Grandner beschrijft wat ze hebben gevonden:
"Over het algemeen verschillen mensen die 7 - 8 uur per nacht slapen in termen van hun dieet, vergeleken met mensen die minder of meer slapen." We vonden ook dat korte en lange slaap geassocieerd zijn met een lagere voedselvariëteit. "

De studie

Voor hun analyse gebruikte het team gegevens van de NHANES 2007-2008 en concentreerde zich op antwoorden op vragen over slaap en voeding. Ze zetten de respondenten in groepen, afhankelijk van hoeveel slaap ze zeiden dat ze elke avond kregen.
De groepen waren: zeer korte slaap (minder dan 5 uur per nacht), korte nachtrust (5 tot 6 uur per nacht) standaard of normale slaap (7 tot 8 uur per nacht), en lange slaap (9 uur of meer per nacht) .
De NHANES-gegevens bevatten gedetailleerde informatie over de dagelijkse voeding van de respondenten, verzameld in interviews met speciaal opgeleid personeel. Dit omvat bijvoorbeeld informatie over af en toe een glaasje water aan uitgebreide verslagen van elk deel van elke maaltijd, zodat de onderzoekers de voedingsstoffen en calorie-inname van elk van de slaapduurgroepen kunnen berekenen.

Dieetvariaties gekoppeld aan slaappatronen

Grandner en collega's ontdekten dat de calorie-inname varieerde tussen de groepen, waarbij korte slapers de meeste calorieën verbruikten, gevolgd door normale slapers, gevolgd door zeer korte slapers, gevolgd door lange slapers.
Toen ze naar variëteiten met voedsel keken, ontdekten ze dat dit het hoogst was in de normale slaapgroep en het laagst in de zeer korte slaapgroep.
Er waren verschillen tussen de groepen bij de inname van eiwitten, koolhydraten, vitaminen en mineralen, maar toen de onderzoekers deze met statistische hulpmiddelen analyseerden, merkten ze dat de verschillen grotendeels werden veroorzaakt door een handvol belangrijke voedingsstoffen.
Deze analyse toonde aan dat, vergeleken met het dieet van de normale slaapgroep:
  • Zeer korte slaap was gekoppeld aan minder inname van leidingwater, lycopeen (aanwezig in voedingsmiddelen die rood en oranje van kleur zijn, bijvoorbeeld tomaten) en totale koolhydraten.

  • Korte slaap was gekoppeld aan een lagere inname van vitamine C, kraanwater, selenium (te vinden in noten, schaaldieren en vlees) en een hogere inname van luteïne / zeaxanthine (te vinden in groene bladgroenten).

  • Lange slaap was gekoppeld aan een lagere inname van choline (te vinden in eieren en vet vlees), theobromine (aanwezig in chocolade en thee), dodecaanzuur (een verzadigd vet) en totale koolhydraten, en een hogere inname van alcohol.
Deze links bleven zelfs wanneer ze rekening hielden met andere factoren die deze relatie zouden kunnen verklaren, zoals demografie, sociaaleconomische aspecten, fysieke activiteit en obesitas.

Implicaties

Grandner wijst erop dat de studie ons niet vertelt, als mensen hun dieet zouden veranderen, zou dit dan hun slaappatroon beïnvloeden?
Hij zegt:
"Dit zal een belangrijk gebied zijn om verder te verkennen, omdat we weten dat een korte slaapduur samenhangt met gewichtstoename en obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten."
Hij zegt dat mensen die te lang slapen ook gezondheidsproblemen hebben.
"Als we de ideale mix van voedingsstoffen en calorieën kunnen aanwijzen om een ??gezonde slaap te bevorderen, heeft de gezondheidszorggemeenschap het potentieel om zwaarlijvigheid en andere cardiometabolische risicofactoren te deuken", dringt hij aan.
Subsidies van de National Institutes of Health ondersteunden de studie.
Als u iemand bent die moeite heeft om een ??goede nachtrust te krijgen, kunt u proberen de hoeveelheid tijd die u in bed doorbrengt te beperken in plaats van te verlengen: dit is de nieuwste suggestie uit de nieuwe Good-Night Guide van The Sleep Council, die zegt slaapbeperking kan mensen helpen die slechts beperkt slapen, sneller in slaap vallen en minder vaak wakker worden.
Geschreven door Catharine Paddock PhD

App op iPod Touch helpt autistische volwassenen efficiënter te werken

App op iPod Touch helpt autistische volwassenen efficiënter te werken

Met problemen gerelateerd aan gedrag, communicatie, cognitie en sensorische verwerking, hebben mensen met autismespectrumstoornissen (ASS) het moeilijk om niet alleen een baan te vinden, maar ook hun baan te behouden. In de Verenigde Staten wordt slechts 15% van de volwassenen die met ASS worstelen betaald voor een bepaald soort werk.

(Health)

Verschil in de kleur van de pil kan invloed hebben op de therapietrouw van de patiënt

Verschil in de kleur van de pil kan invloed hebben op de therapietrouw van de patiënt

Generieke medicijnen zijn biologisch identiek aan hun merk-tegenhangers, maar hun fysieke eigenschappen, zoals vorm of kleur, verschillen meestal. Patiënten die generieke geneesmiddelen nemen die in kleur verschillen, hebben 50 procent meer kans om de inname van het medicijn te stoppen en mogelijk negatieve reacties te veroorzaken, volgens een nieuwe studie van Brigham en het Women's Hospital (BWH).

(Health)