nl.3b-international.com
Hoeveel moet ik wegen voor mijn lengte en leeftijd?
- Hoeveel moet ik wegen?
- Heup-heup ratio (WHR)
Een van de meestgestelde vragen die we hebben ontvangen in onze e-mailinbox is "hoeveel moet ik wegen?"In dit artikel zullen we 4 veelgebruikte methoden uitleggen om u te helpen dit uit te werken.
Om te bepalen hoeveel u moet wegen (uw ideale lichaamsgewicht), moeten verschillende factoren worden overwogen, zoals leeftijd, spiervet ratio, lengte, geslacht en botdichtheid.
Sommige gezondheidswerkers suggereren dat het berekenen van uw Body Mass Index (BMI) de beste manier is om te beslissen of uw lichaamsgewicht ideaal is. Anderen zeggen dat BMI onnauwkeurig is omdat het geen rekening houdt met spiermassa, en dat de heup-heupratio een betere methode is.
Het is de moeite waard te onthouden dat het ideale lichaamsgewicht van iemand anders heel anders kan zijn dan dat van een ander. Als je jezelf vergelijkt met familie en vrienden, loop je het risico te hoog te richten (als je wordt omringd door mensen met obesitas of overgewicht), of te laag (als iedereen om je heen werkt als een fotomodel). Zelfs jezelf vergelijken met mensen buiten je directe omgeving werkt mogelijk niet.
De niveaus van overgewicht en obesitas in landen als de VS of het VK zijn veel hoger dan in landen zoals Nederland. Dus een Nederlander kan streven naar een lager ideaal gewicht dan een Amerikaan als hij zichzelf alleen maar vergelijkt met andere mensen.
Een recente studie heeft nationale richtlijnen over het ideale gewicht van mensen op hun kop gezet. Onderzoekers hebben vastgesteld dat mensen met overgewicht een lager risico op mortaliteit door alle oorzaken hebben dan personen met een normaal gewicht.
Methode 1: Body mass index (BMI)
Uw BMI is een maat voor uw gewicht in verhouding tot uw lengte. Over het algemeen zijn gezondheidsautoriteiten het erover eens dat:
- Mensen met een BMI van minder dan 18,5 zijn onderwogen.
- Een BMI tussen 18,5 en 25 is ideaal.
- Iemand met een BMI tussen 25 en 30 wordt geclassificeerd als overgewicht.
- Een persoon met een BMI boven de 30 is zwaarlijvig.
In sommige landen zeggen gezondheidsautoriteiten dat de ondergrens voor BMI 20 is, alles daaronder is onderwogen.
Bereken uw BMI
Gebruik voor het berekenen van uw BMI onze BMI-calculators of bekijk onze grafieken. We hebben opties gegeven voor zowel metrische als imperiale metingen.
1) Metrische BMI-calculator
2) Imperial BMI Calculator
Gewicht en hoogte gidsendiagram
De volgende gewicht- en lengtetabel maakt gebruik van de body mass indextafels van het National Institute of Health om te bepalen hoeveel uw gezonde gewicht zou moeten zijn voor uw lengte.
| Hoogte | Gewicht | |||
| normaal | te zwaar | Zwaarlijvig | Extreme zwaarlijvigheid | |
| 4ft 10 " (58") | 91 tot 115 lbs. | 119 tot 138 lbs. | 143 tot 186 lbs. | 191 tot 258 lbs. |
| 4ft 11 " (59") | 94 tot 119 lbs. | 124 tot 143 lbs. | 148 tot 193 lbs. | 198 tot 267 lbs. |
| 5ft (60") | 97 tot 123 lbs. | 128 tot 148 lbs. | 153 tot 199 lbs. | 204 tot 276 lbs. |
| 5ft 1 " (61") | 100 tot 127 lbs. | 132 tot 153 lbs. | 158 tot 206 lbs. | 211 tot 285 lbs. |
| 5ft 2 " (62") | 104 tot 131 lbs. | 136 tot 158 ??lbs. | 164 tot 213 lbs. | 218 tot 295 lbs. |
| 5ft 3 " (63") | 107 tot 135 lbs. | 141 tot 163 lbs. | 169 tot 220 lbs. | 225 tot 304 lbs. |
| 5ft 4 " (64") | 110 tot 140 lbs. | 145 tot 169 lbs. | 174 tot 227 lbs. | 232 tot 314 lbs. |
| 5ft 5 " (65") | 114 tot 144 lbs. | 150 tot 174 lbs. | 180 tot 234 lbs. | 240 tot 324 lbs. |
| 5ft 6 " (66") | 118 tot 148 lbs. | 155 tot 179 lbs. | 186 tot 241 lbs. | 247 tot 334 lbs. |
| 5ft 7 " (67") | 121 tot 153 lbs. | 159 tot 185 lbs. | 191 tot 249 lbs. | 255 tot 344 lbs. |
| 5ft 8 " (68") | 125 tot 158 ??lbs. | 164 tot 190 lbs. | 197 tot 256 lbs. | 262 tot 354 lbs. |
| 5ft 9 " (69") | 128 tot 162 lbs. | 169 tot 196 lbs. | 203 tot 263 lbs. | 270 tot 365 lbs. |
| 5ft 10 " (70") | 132 tot 167 lbs. | 174 tot 202 lbs. | 209 tot 271 lbs. | 278 tot 376 lbs. |
| 5ft 11 " (71") | 136 tot 172 lbs. | 179 tot 208 lbs. | 215 tot 279 lbs. | 286 tot 386 lbs. |
| 6 ft (72") | 140 tot 177 lbs. | 184 tot 213 lbs. | 221 tot 287 lbs. | 294 tot 397 lbs. |
| 6ft 1 " (73") | 144 tot 182 lbs. | 189 tot 219 lbs. | 227 tot 295 lbs. | 302 tot 408 lbs. |
| 6ft 2 " (74") | 148 tot 186 lbs. | 194 tot 225 lbs. | 233 tot 303 lbs. | 311 tot 420 lbs. |
| 6ft 3 " (75") | 152 tot 192 lbs. | 200 tot 232 lbs. | 240 tot 311 lbs. | 319 tot 431 lbs. |
| 6 ft 4 " (76") | 156 tot 197 lbs. | 205 tot 238 lbs. | 246 tot 320 lbs. | 328 tot 443 lbs. |
| BMI | 19 tot 24 | 25 tot 29 | 30 tot 39 | 40 tot 54 |
Wat is het probleem met BMI?
BMI is een zeer eenvoudige meting waarbij geen rekening wordt gehouden met de taille-, borst- of heupmetingen van de persoon. Als een extreem voorbeeld hiervan heeft een Olympische 100m-sprintkampioen waarschijnlijk een BMI hoger dan een couch potato van dezelfde hoogte. De bankaardappel kan een grote buik hebben, niet veel spieren en veel lichaamsvet op zijn heupen, bovenbenen, in zijn bloed en op andere delen van zijn lichaam. Terwijl de atleet een kleinere taille zal hebben, veel minder lichaamsvet, en waarschijnlijk een betere gezondheid geniet. Met behulp van zuivere BMI-criteria kan de couch potato als gezonder worden beschouwd.
BMI houdt geen rekening met de botdichtheid (botmassa). Een persoon met ernstige osteoporose (zeer lage botdichtheid) kan een lagere BMI hebben dan iemand anders van dezelfde lengte die gezond is, maar de persoon met osteoporose heeft een grotere taille, meer lichaamsvet en zwakke botten.
Veel experts bekritiseren BMI als niet algemeen bruikbaar bij de evaluatie van gezondheid. Het is op zijn best een standaardnorm voor ruwe ballen die kan wijzen op populatieverschillen, maar die niet mag worden gebruikt voor personen in de gezondheidszorg.
Simpel gesteld: experts zeggen dat BMI de hoeveelheid lichaamsvet bij mensen met overgewicht / obesitas onderschat en overschat in slanke of gespierde mensen.
Andere methoden om uw ideale gewicht te vinden
Als u niet tevreden bent met het gebruik van BMI om uit te rekenen hoeveel u moet wegen, staan ??er andere meetopties voor u open.
Op de volgende pagina van dit artikel we bekijken hoe u de heup-heupverhouding, de heuphoogte en het vetpercentage kunt gebruiken om uw ideale gewicht te meten.
Zonnebanken Minimumleeftijd verhoogd tot 18 jaar in Californië
De jongste wettelijke leeftijd voor het gebruik van zonnebanken is gestegen van 14 tot 18 jaar in Californië nadat gouverneur Jerry Brown een nieuwe wetsvoorstel heeft ondertekend. Van tevoren mochten mensen tussen 14 en 18 jaar gebruikmaken van de diensten van de zonnebank als ze toestemming van hun ouders hadden - niet meer. Voor het eerst in de VS wordt iedereen jonger dan 18 jaar verbannen voor het gebruik van ultraviolette zonnebanken en apparaten in commerciële gebouwen in de staat Californië.
Vaccins veroorzaken geen autisme of diabetes type 1, Institute Of Medicine Report
Na analyse van meer dan 1.000 onderzoeksdocumenten, vond een rapport van de IOM (Institute of Medicine) geen bewijs voor het verband tussen vaccins voor autisme of type 1 diabetesrisico en voor zeer weinig andere gezondheidsproblemen die werden veroorzaakt of duidelijk verband hielden met vaccins. Volgens een commissie van deskundigen die de wetenschappelijke studies heeft beoordeeld, werd overtuigend bewijs gevonden van 14 gezondheidsresultaten in verband met vaccins, waaronder flauwvallen, hersenontsteking en epileptische aanvallen, maar hun voorvallen bleken zeer zeldzaam te zijn.
