Hoe aan te passen aan zomertijd

Verschillende mensen hebben moeite om zich aan te passen aan zomertijd, wat een negatief effect kan hebben op hun werkprestaties en algehele welzijn.
De klokken worden op zondag 10 maart om 2 uur 's morgens vroeg verplaatst, waardoor we een uur minder slapen.
Het goede nieuws is dat de meerderheid van de mensen zich binnen een of twee dagen aan de zomertijd aanpast. In feite houden Amerikanen van zomertijd omdat "er 's avonds meer licht is en mensen' s avonds meer kunnen doen", blijkt uit een peiling van het Amerikaanse ministerie van Transport.
Echter, eerder onderzoek in Huidige biologie, onder leiding van Till Roenneberg, toonde aan dat wanneer mensen hun klok één uur in de lente naar voren laten gaan voor zomertijd, de interne dagelijkse ritmes van hun lichaam zich daar niet mee aanpassen.
Roenneberg van de Ludwig-Maximilian-universiteit in München, Duitsland, schreef:

"Na rekening te hebben gehouden met de seizoensaanpassing, laten onze resultaten zien dat de menselijke circadiane klok zich niet aanpast aan de overgang naar de zomertijd, wat vooral duidelijk is in de late chronotypes in de lente, wanneer gekeken wordt naar hun dagelijkse activiteitenpatronen. op standaard, wintertijd, terwijl ze hun sociale schema's moeten aanpassen aan de geavanceerde kloktijd gedurende de zomer. "

Daarom adviseert een slaapspecialist van het Loyola Universitair Medisch Centrum, Dr. Sunita Kumar, mensen om hun slaapplanning een paar dagen voor de tijd te veranderen.
Volgens Dr. Kumar, naar bed gaan en een paar minuten eerder opstaan ??elke dag voorafgaand aan zondag, zou mensen moeten helpen zich niet meer moe te voelen dan ze normaal zouden doen op maandagochtend.
Kumar biedt andere aanbevelingen, waaronder:

• Neem de dag voor de tijdwijziging geen dutje
• Stel uzelf zo vroeg mogelijk bloot aan zonlicht om uw interne lichaamsklok te resetten. Als je dit doet, kan dit je circadiaanse ritme helpen bevorderen.
• Eet op een eerder tijdstip dan normaal, maak een back-up van uw nachtschema en schakel 's avonds het licht uit
• Probeer je kinderen ook eerder naar bed te krijgen. "Ik weet dat ik dit voor mijn kinderen moet doen," zei ze.

Kumar werkt als medisch directeur van Loyola's Sleep-programma en is fellow van de American Academy of Sleep Medicine.

Waarom gebruiken we zomertijd?

De moderne notie van zomertijd werd voor het eerst voorgesteld door George Vernon Hudson in 1895 en werd voor het eerst uitgevoerd tijdens de Eerste Wereldoorlog. Verschillende landen hebben het sindsdien op verschillende tijden gebruikt.

Hoewel de meerderheid van de VS in de jaren vijftig en zestig zomertijd gebruikte, na de energiecrisis in de jaren 1970, de rest van Noord-Amerika en Europa aangenomen DST ook.
DST heeft zowel lof als kritiek ontvangen. Wanneer daglicht wordt toegevoegd aan de nacht, profiteren activiteiten die gebruikmaken van zonlicht na werktijd, zoals sport en detailhandel.
DST kan echter ook leiden tot problemen voor nachtentertainment en andere hobby's die gepaard gaan met veel minder licht.
Hoewel een van de belangrijkste doelen van DST het verminderen van het gebruik van gloeilampen was, voorheen een hoofdgebruik van elektriciteit, zijn de gebruikspatronen van de huidige verwarming en koeling aanzienlijk verschillend en onderzoeken hoe DST momenteel het energieverbruik beïnvloedt, is beperkt of conflicterend .
Geschreven door Sarah Glynn