nl.3b-international.com
Hoe calorieën te snijden met fast food
Met de hectische schema's van vandaag eten mensen vaak vanwege hun gemak in fastfoodketens. Hoewel fastfoodketens vol zitten met verleidelijke kleurrijke borden, kunnen degenen die naar hun gewicht kijken nog gezondere alternatieven bestellen. Dr. Jessica Bartfield, die gespecialiseerd is in voeding en gewichtsbeheer in het Gottlieb Memorial Hospital, onderdeel van Loyola University Health System, legde uit:
"De gemiddelde Amerikaan consumeert bijna 50% van zijn of haar maaltijden buiten het huis en fast-food restaurants zijn er in overvloed. Door een paar regels te volgen, kun je elke fastfood maaltijd in calorie-controle houden."
Dr. Bartfield houdt van broodjeszaken waarmee klanten hun boterham kunnen vullen met een verscheidenheid aan plantaardige toppings, die voedingswaarde toevoegen, terwijl ze de optie hebben om uit de buurt te blijven van calorierijke ingrediënten zoals dressings en kaas. Hij legde uit:
"Ik ben ook een fan van fast-food-restaurants die soep of zelfs chili aanbieden, want soep kan een geweldige optie zijn, met name degenen die vol zitten met groenten, mager vlees en bonen. Wees voorzichtig met het vermijden van room- of kaasachtige soepen en pas op! van de broodschaal, die de calorieën met maximaal 1.000 kan verhogen. "
Dr Bartfield's Fast-Food Tips:
- "Selecteer gegrild in plaats van gefrituurd Een fastfood gegrilde broodje kip heeft 470 calorieën en 18 gram vet, terwijl de gefrituurde versie 750 calorieën en 45 gram vet bevat.
- Wacht met kaas, mayonaise en slasauzen, tenzij vetarme opties beschikbaar zijn. Kaas kan 100 calorieën of meer per portie toevoegen, net als mayonaise en vaak mis je de smaak niet bij het bestellen van de andere versies.
- Bestel de kleinste beschikbare maat. Ga voor de single burger in plaats van de dubbele en voor de kleine fry in plaats van de bonus-size.
- Sla suiker gezoete dranken over, die meestal afwezig zijn in de voedingswaarde en laat je niet meer tevreden voelen. Deze calorieën tellen snel op, wat leidt tot overmatig calorieverbruik, vooral in restaurants waar gratis drankjes worden bijgevuld.
- Bewaar de helft van je bestelling voor je volgende maaltijd. U bespaart calorieën, bespaart tijd en bespaart ook geld. "
Resistente Salmonella Strain-oppervlakken; FDA kraakt met nieuwe wetten
Het belang van FDA en andere mondiale gezondheidsinstanties om het internationale voedselverkeersnetwerk serieus te volgen, komt deze week op de voorgrond, aangezien een nieuwe multiresistente stam van salmonella, S. Kentucky genaamd, terug is in belangrijke landen zoals de Verenigde Staten, Denemarken, Frankrijk, Engeland en Wales volgens analyse.
Hoarding niet gerelateerd aan OCD, nieuwe bevindingen onthullen
Een rapport gepubliceerd in het augustusnummer van Archives of General Psychiatry, een publicatie van het JAMA-netwerk, heeft vastgesteld dat patiënten met hamsterende aandoeningen abnormale activiteit hadden in hersengebieden die stimulusafhankelijk waren toen de persoon moest beslissen wat te doen met objecten die ofwel behoorde toe aan hen, of iemand anders.
