Jenny Craig Diet Beats All Others - Mensen verliezen gewicht en blijven erbij

Als u zeker wilt zijn dat u zeker twee jaar lang gewicht verliest en vasthoudt aan uw dieet, moet u serieus nadenken over het dieet van Jenny Craig, volgens Consumer Reports. Het verslaat gemakkelijk andere diëten, zoals Weight Watchers, Slim Fast, Atkins, Ornish en The Zone. Het dieet omvat een portie-gecontroleerd programma van vooraf gemaakte voedingsmiddelen die aan u worden geleverd, enkele zelfgemaakte gerechten en persoonlijke of persoonlijke telefonische counseling.
Consumer Reports citeert een onderzoek uit 2010 met 332 deelnemers, gepubliceerd in JAMA (Journal of the American Medical Association). 92% van de lijners volgde na 24 maanden nog steeds het Jenny Craig-programma en had gemiddeld 8% van hun lichaamsgewicht verloren. Consumer Reports beschrijft 92% als "opmerkelijk".
Het dieet van Jenny Craig bevat enkele van de dieetmerken van Volumetrics, die vier jaar geleden de laatste beoordeling wonnen. De reden dat het Volumetrics-dieet deze keer niet werd beoordeeld, is omdat het nu deel uitmaakt van het Jenny Craig-dieet.
De auteurs beschreven het bereide voedsel van Jenny Craig als "degelijk van smaak, maar niet geweldig." Ze voegen eraan toe dat als je wilt afvallen, dit dieet goed is, tenzij je niet op het idee van voorverpakte maaltijden let.
Experts zeggen dat therapietrouw essentieel is voor een succesvol dieet - het kunnen vasthouden. De meeste mensen kunnen niet op een dieet blijven zitten dat ze haten, hoe hard ze ook proberen, de meesten vallen uiteindelijk uit en de kilo's komen terug.
Het aanbod aan diëten dat vandaag beschikbaar is, is verbluffend, van bijna-veganistische die zich richten op laag vetgehalte, zoals het Ornish-dieet, tot vetarme koolhydraten, zoals Atkins. Jenny Craig of Weight Watchers liggen ergens tussen de twee uitersten in.
Het volgende is cruciaal wanneer u wilt afvallen:

• Calorieën doen er echt toe - je moet een calorie-schuld opbouwen; verbrand meer calorieën dan je verbruikt, dit geldt voor elk dieet. Dit is de eerste wet van de thermodynamica.
  Sommige calorieën beïnvloeden uw eetgedrag echter op verschillende manieren. Eiwit calorieën, bijvoorbeeld, vullen je aan en houden je op die manier langer. Je zult waarschijnlijk sneller hongerig zijn na het eten van 300 calorieën van chocoladetaart dan 300 calorieën van kipfilet.
  Calorieën naast veel vezels doen het ook goed, dus groenten en fruit zijn goed.
  Veel dieetprogramma's zijn zich hiervan bewust geworden. Vorig jaar veranderde Weight Watchers hun dieetprogramma met het PointsPlus-systeem, dat is bedoeld om lijners in de richting van het meest verzadigende voedsel te duwen. In het PointsPlus-systeem zijn eiwitcalorieën minder punten waard dan crèmekleurige bladerdeegcalorieën.
• Low-carb is OK - geraffineerde koolhydraten hebben een effect op insuline en bloedsuikerspiegel en verhogen het risico op diabetes type 2 en gewichtstoename. Een persoon met insulineresistentie zal een enorme toename van het insulineniveau ervaren na het eten van suiker of koolhydraten. Insuline heeft andere functies, zoals het lichaam vertellen om vet op te slaan. Low carb vermindert de vetopslag, onder andere door het insulineniveau laag te houden.
• Hoe goed of slecht is vet? - dit is nog steeds een controversieel onderwerp. We weten nu dat vet niet zo slecht is als mensen dachten dat het was. Zelfs verzadigd vet lijkt volgens sommige recente onderzoeken geen verhoogd risico op beroerte of hart- en vaatziekten. Het vervangen van verzadigde vetten door koolhydraten is misschien niet de ideale zet, vergeleken met het vervangen van verzadigd met onverzadigd vet.
  Dr. Frank Hu van de Harvard School of Public Health gelooft dat "Geraffineerde koolhydraten zullen waarschijnlijk zelfs grotere metabole schade veroorzaken dan verzadigd vet in een overwegend sedentaire en overgewicht populatie."
  Verschillende studies zijn niet in staat om vetrijke diëten, zoals Atkins, te koppelen aan een toename van hartziekten, diabetes of beroerte. In feite hebben bevindingen in feite het tegenovergestelde laten zien, dat ze het risico verminderen.
  Desondanks verminderen goed georganiseerde en doordachte vetarme dieetprogramma's ook het risico op hart- en vaatziekten, zoals het Ornish-programma voor het omkeren van hartziekten. Het bestaat uit een vetarm dieet, lichaamsbeweging, stressmanagement en een steungroep. Medicare dekt dit dieet voor hartpatiënten.
• Ondersteuning - ook al hebben veel mensen succesvol een dieet gevolgd, moet u serieus overwegen om lid te worden van een steungroep. Experts geloven dat dit een van de belangrijkste factoren is in het Jenny Craig-dieet dat het zo succesvol maakt. Het omvat wekelijkse counsellingsessies, terwijl Weight Watchers groepsondersteunende vergaderingen heeft.
  Steungroepen helpen mensen echt vast te houden aan hun dieet. Er zijn gevallen van mensen die meer dan 25 jaar trouw naar hun steungroepen komen.

Michael L. Dansinger, MD-assistent-professor aan de Tufts University, adviseert deskundigen die gewicht willen verliezen en mensen die gewicht willen verliezen en af ??moeten houden, een midden-laag, laag koolhydraatendieet met veel groenten en mager vlees overwegen. eiwit, inclusief een beetje zuivel, een redelijke hoeveelheid fruit, plus onverzadigde vetten, zoals noten, avocado's, vis en olijfolie.

Jenny Craig Inc.

Een gewichtsverlies, gewichtsbeheersing, voedingsbedrijf opgericht door Jenny en Sydney Craig. Het bedrijf begon in 1983 in Melbourne, Australië, opende vestigingen in de VS in 1985 en werd onderdeel van Nestle Nutrition in 2006. Het hoofdkantoor bevindt zich nu in Carlbad, Californië. Het is ook actief in het Verenigd Koninkrijk, Frankrijk, Nieuw-Zeeland en Canada.
Jenny Craig Inc. heeft meer dan 600 centra.
Het dieetprogramma omvat individuele counseling voor gewichtsbeheersing, een menu en voedingsmiddelen die rechtstreeks aan de deelnemers worden geleverd.

Om toegang te krijgen tot Consumer Reports ' "Diet Ratings Update" je moet je abonneren.
Geschreven door Christian Nordqvist