Laat in de middag kan het gewichtsverlies vertragen

Een nieuwe studie suggereert dat als je probeert om af te vallen, je niet alleen de calorieën die je eet in de gaten moet houden, maar ook wanneer je ze consumeert: als lunch je grote maaltijd van de dag is, dan is de neiging om het te eten later betekent dat u langzamer gewicht verliest en minder verliest dan wanneer u het eerder at.
Met andere woorden, hoe later u uw hoofdmaaltijd van de dag eet, hoe moeilijker het is om af te vallen, zeggen onderzoekers van Brigham en Women's Hospital (BWH) en Tufts University in Boston in de VS, en de Universiteit van Murcia in Spanje, die schrijven over hun bevindingen in het 29 januari online nummer van de International Journal of Obesity.
Senior auteur Frank Scheer, directeur van het Medical Chronobiology Program en associate neuroscientist bij BWH, zegt in een verklaring:
"Dit is de eerste grootschalige prospectieve studie die aantoont dat de timing van maaltijden de effectiviteit van het gewichtsverlies voorspelt."

"Onze resultaten geven aan dat late eters een langzamer gewichtsverlies vertoonden en aanzienlijk minder gewicht verloren dan vroege eters, wat suggereert dat de timing van grote maaltijden een belangrijke factor zou kunnen zijn in een programma voor gewichtsverlies," voegt Scheer toe, die ook universitair docent is. van medicijnen aan de Harvard Medical School.
De onderzoekers waren geïnteresseerd in het doen van de studie omdat er, hoewel er veel bewijsmateriaal is uit dieronderzoek, een verband bestaat tussen de timing van voedselinname en gewichtsregulering, er is nauwelijks iets om aan te tonen of dit waar is voor mensen.
Voor hun onderzoek hebben Scheer en zijn collega's gekeken naar de gegevens van 420 mensen met overgewicht die deelnamen aan een 20 weken durende afslankprogramma in Murcia, Spanje, waar de hoofdmaaltijd van de dag in deze mediterrane regio de lunch is. Voor deze populatie is de lunch ook goed voor ongeveer 40% van de dagelijkse calorie-inname.
Ongeveer de helft van de deelnemers was vrouw, hun gemiddelde leeftijd was 42 en rond de helft at de lunch vroeg (tot 3 uur 's middags) en de helft at het laat op (na 15.00 uur).
De onderzoekers vonden dat degenen die vroeg aten, aanzienlijk meer gewicht verloren dan degenen die het te laat aten.
De late-eters vertoonden ook een veel langzamere snelheid van gewichtsverlies en een lagere geschatte snelheid van insulinegevoeligheid, wat een bekende risicofactor is voor diabetes.
De studie keek ook naar andere factoren die het gewichtsverlies kunnen beïnvloeden, bijvoorbeeld het totale verbruikte calorieën, verbrande energie, gehalten aan eetlusthormonen (leptine en ghreline), hoeveelheid slaap en de aanwezigheid van klokgen (dat is gekoppeld aan problemen bij het verliezen van gewicht).

De onderzoekers vonden geen significante verschillen tussen de twee groepen wanneer ze rekening hielden met deze factoren.
De timing van andere maaltijden, die veel kleiner waren dan de lunch, maakte ook weinig verschil in de snelheid en hoeveelheid van het gewichtsverlies, maar de onderzoekers merkten op dat:
"Niettemin, late eters waren meer avondtypes, hadden een minder energiek ontbijt en sloegen vaker ontbijt over dan die vroege eters."
Hoofdauteur Marta Garaulet, hoogleraar fysiologie aan de Universiteit van Murcia, zegt dat hun bevindingen aantonen dat de timing van voedselinname een belangrijke rol kan spelen bij de gewichtsregulatie bij mensen, en dat programma's voor gewichtsverlies daarom niet alleen rekening moeten houden met "de calorie-inname en distributie van macronutriënten, zoals het klassiek is, maar ook de timing van voedsel ".
Het is echter niet duidelijk uit deze onderzoeksresultaten dat de bevindingen van toepassing zouden zijn op populaties waar een aanzienlijk deel van de calorieën buiten de maaltijden wordt geconsumeerd. In de VS is snacking bijvoorbeeld goed voor 25% van de calorie-inname.
Geschreven door Catharine Paddock PhD

Waarom houden Sunbed-gebruikers van zonnebank zo veel?

Ondanks de alarmerende risico's die gepaard gaan met zonnebank, inclusief huidkanker, zijn mensen nog steeds niet weg van zonnebanken vanwege motivationele factoren, zoals aantrekkelijkheid en ontspanning. Eerder onderzoek, ook vanaf oktober van dit jaar, schatte een totaal van 170.000 gevallen van huidkanker in Amerika die werden veroorzaakt door indoor looien.

(Health)

Niacine vermindert het risico op hartinfarct niet wanneer slecht cholesterol goed gereguleerd is

Het toevoegen van hoge doses niacine met verlengde afgifte om het cholesterolgehalte te verlagen, vermindert het risico op hartaanvallen of beroertes niet bij patiënten met een stabiele, chronische hartziekte wiens LDL-cholesterol goed onder controle is, rapporteerden onderzoekers in NEJM (New England Journal of Medicine). Ze presenteerden hun bevindingen ook tijdens de Scientific Sessions 2011 van de American Heart Association.

(Health)