nl.3b-international.com
Informatie Over Gezondheid, Ziekte En Behandeling.



Meditatie kan eenzaamheid helpen

Veel ouderen brengen de laatste jaren van hun leven alleen door. Partners gaan dood en kinderen gaan verder en beginnen hun eigen leven, waardoor senioren eenzaam worden. Eenzaam zijn is echter aanzienlijk meer dan alleen een rustig huis en een gebrek aan kameraadschap. Naarmate de tijd verstrijkt, neemt het leven op zichzelf niet alleen een tol van de geest op, maar kan het ook een ernstig fysiek effect hebben.
Eenzaam voelen wordt geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, Alzheimer, depressie en vroegtijdige sterfte. Het creëren van efficiënte behandelingsopties om eenzaamheid bij ouderen te verlichten is van vitaal belang, maar eerdere behandelingsinspanningen waren niet erg effectief.
Nu laten onderzoekers van UCLA zien dat een eenvoudig meditatieprogramma, dat slechts 8 weken duurt, de eenzaamheid bij ouderen verminderde. Bovendien begrijpt het feit dat eenzaamheid gepaard gaat met een toename van de activiteit van ontstekingsgerelateerde genen die een reeks verschillende ziekten kunnen stimuleren, het team de genexpressie analyseerde en ontdekte dat ditzelfde type meditatie de expressie van ontstekingsgenen aanzienlijk verminderde.
In de studie, online gepubliceerd in het tijdschrift Hersenen, gedrag en immuniteit, Steve Cole, een UCLA hoogleraar geneeskunde en psychiatrie en lid van het Norman Cousins ??Center for Psychoneuroimmunology bij UCLA, en team onthullen dat het acht weken durende programma van op mindfulness gebaseerde stressvermindering (MBSR), dat de geest leert om eenvoudigweg te zijn aandacht voor het heden en niet in het verleden stilstaan ??of naar de toekomst projecteren, verminderde effectief de gevoelens van eenzaamheid.
Verder, aldus het team, veranderde MBSR ook de genen en eiwitmarkers van ontsteking, waaronder het inflammatoire marker C-reactive protein (CRP) en een groep genen gecontroleerd door de transcriptiefactor NF-KB. CRP is een sterke risicofactor voor hart- en vaatziekten en NF-kB is een moleculair signaal dat ontstekingen veroorzaakt.
Cole legde uit:

"Ons werk presenteert het eerste bewijs dat aantoont dat een psychologische interventie die de eenzaamheid vermindert, ook pro-inflammatoire genexpressie vermindert.Als dit wordt bevestigd door verder onderzoek, kan MBSR een waardevol instrument zijn om de kwaliteit van leven van veel ouderen te verbeteren."

De onderzoekers onderzochten 40 volwassenen tussen 55 en 85. De deelnemers werden willekeurig toegewezen aan een mindfulness-meditatiegroep of een controlegroep die niet mediteerde. Alle deelnemers werden geëvalueerd aan het begin en het einde van de studie met behulp van een gevestigde eenzaamheidsschaal. Bovendien namen de onderzoekers bloedstalen aan het begin en aan het einde om genexpressie en ontstekingsniveaus te meten.
Deelnemers die aan de meditatiegroep waren toegewezen, woonden wekelijks twee uur durende bijeenkomsten bij waarin de technieken van opmerkzaamheid, inclusief bewustzijns- en ademhalingstechnieken, werden gebruikt. Bovendien beoefenden ze elke dag een half uur thuis mindfulness-meditatie en gingen ze naar een retraite van één dag.
Volgens de onderzoekers rapporteerden deze deelnemers zelf een lager gevoel van eenzaamheid, terwijl hun bloedtesten een aanzienlijke vermindering in de expressie van aan ontsteking gerelateerde genen toonden.

Dr. Michael Irwin, hoogleraar psychiatrie aan het Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior bij UCLA en directeur van het Cousins ??Center, zei: "Hoewel dit een kleine steekproef was, waren de resultaten zeer bemoedigend. Het draagt ??bij aan een groeiend aantal onderzoek dat de positieve voordelen van verschillende meditatieve technieken laat zien, waaronder tai chi en yoga. "
Onlangs publiceerde Dr. Helen Lavretsky, een UCLA-professor in de psychiatrie en een lid van het nevencentrum, een studie die aantoonde dat een soort yogameditatie waarbij chanten wordt gebruikt naast verminderde inflammatoire genexpressie, evenals niveaus van stress bij mensen die zorgen voor patiënten met de ziekte van Alzheimer.
Irwin, legde uit: "Deze studies beginnen ons verder te brengen dan simpelweg het verbinden van de geest en het genoom, en identificeren eenvoudige praktijken die een individu kan gebruiken om de menselijke gezondheid te verbeteren."
Geschreven door Grace Rattue

Alleen wonen kan je depressief maken

Alleen wonen kan je depressief maken

Er wordt gezegd dat we sociale dieren zijn en nu is er wetenschappelijk bewijs. BMC Public Health, een open access, peer-reviewed tijdschrift, heeft deze week een artikel van dr. Laura Pulkki-Raback, die een onderzoek leidde aan het Finse instituut voor beroepsgezondheid. Hun werk laat zien dat mensen die alleen wonen vaker antidepressiva gebruiken.

(Health)

Opium verhoogt significant de mortaliteit

Opium verhoogt significant de mortaliteit

Volgens een studie gepubliceerd in BMJ (British Medical Journal), hebben personen die langdurig opium gebruiken, zelfs in relatief lage doses, meer dan twee keer zoveel kans om te overlijden aan verschillende belangrijke oorzaken, waaronder kanker, aandoeningen van de bloedsomloop en ademhalingsaandoeningen. Resultaten van het onderzoek, uitgevoerd in Noord-Iran, roepen vragen op over de risico's van opioïden op de lange termijn die worden voorgeschreven voor chronische pijnbehandeling.

(Health)