Veel slaap helpt je slank te blijven

Hoe meer we slapen, hoe minder onze genen bepalen hoeveel we wegen, terwijl hoe minder we slapen hoe meer onze genen effect hebben - met andere woorden, minder slaap kan bijdragen aan het opslorpen van de kilo's, terwijl veel slaap ons kan helpen slank te blijven, meldden onderzoekers van het Medicine Sleep Center van de Universiteit van Washington in Seattle in het dagboek Slaap.
De auteurs legden uit dat eerdere studies een verband tussen slaap en lichaamsgewicht hadden aangetoond. Deze studie verschilt doordat de onderzoekers zich concentreerden op de invloed van slaap op de genetica en uiteindelijk op het lichaamsgewicht.
Hoofdauteur, Nathaniel Watson, een neuroloog en team gingen op zoek om te bepalen of de tijd die mensen sliepen genetische en omgevingsinvloeden zou kunnen beïnvloeden op BMI (body mass index). Ze verzamelden zelfgerapporteerde gegevens van 604 identieke tweelingen (monozygote tweelingen), plus 484 twee-eiige tweelingen (dizygote tweelingen) van de University of Washington Twin Registry. 66% van hen waren vrouwen en hun gemiddelde leeftijd was 36,6 jaar.
De deelnemers hadden informatie gegeven over hun slaappatronen, gewicht en lengte.
Volgens de auteurs werd de slaapduur gedefinieerd als:

• Korte nachtrust - minder dan 7 uur per nacht
• Normale slaap - tussen 7 en 8,9 uur per nacht
• Lang slapen - minimaal negen uur per nacht

Gemiddeld sliepen de deelnemers 7,2 uur per nacht.
De auteurs ontdekten dat:

• De deelnemers die elke nacht langer sliepen waren dunner dan degenen die minder sliepen.


• Deelnemers met een korte slaapduur hadden een hoger genetisch risico op een hogere BMI


• Voor degenen die meer dan negen uur per nacht slapen, namen genetische factoren ongeveer 34% van de gewichtsvariaties voor hun rekening


• Voor deelnemers die minder dan 7 uur per nacht sliepen, vertegenwoordigden genetische factoren ongeveer 70% van de gewichtsvariaties


• Voor deelnemers die elke nacht tussen de 7 en 9 uur sliepen, vertegenwoordigden genetische factoren ongeveer 60% van de gewichtsvariaties

De auteurs legden uit dat naast genetica ook omgevingsfactoren invloed hebben op de BMI.

Hoe meer we slapen, hoe minder onze genen gewichtstoename veroorzaken

Watson legde uit dat BMI en slaap beide overgeërfde functies zijn. Ze merkten echter op dat de variaties die werden waargenomen in de mate waarin de tweelingen in hun studie wogen, gebaseerd waren op hun slaapduur.
De onderzoekers zeiden dat wetenschappers nog niet zeker weten welke genetische routes worden beïnvloed door de slaap. Ze vermoeden dat ze die moeten omvatten die het metabolisme, vetopslag, honger, verzadiging en sommige andere psychologische functies aansturen.
In een abstract in hetzelfde tijdschrift concludeerden de auteurs:

"Kortere slaapduur is geassocieerd met een verhoogde BMI en verhoogde genetische invloeden op BMI, wat suggereert dat een kortere slaapduur de expressie van genetische risico's voor een hoog lichaamsgewicht verhoogt, terwijl een langere duur van de slaap genetische invloeden op het lichaamsgewicht kan onderdrukken. het identificeren van specifieke genotypen voor BMI kan baat hebben bij het beschouwen van de modererende rol van slaapduur. "

Geschreven door Christian Nordqvist