Reumatoïde gewrichtsaandoening - Mindfulness-oefeningen helpen aanzienlijk

Een kleine studie online gepubliceerd in de Annalen van reumatische aandoeningen onthult dat "Mindfulness" -oefeningen, ongeacht hoe moeilijk ze zijn, die gericht zijn op het ervaren van het huidige moment, kunnen helpen om de stress en vermoeidheid in verband met pijnlijke reumatoïde gewrichtsaandoeningen te beperken.
Onderzoekers beoordeelden 73 patiënten in de leeftijd van 20 tot 70 jaar met pijnlijke gewrichtsaandoeningen als gevolg van reumatoïde artritis, spondylitis ankylopoetica, of artritis psoriatica gedurende minimaal 12 maanden. De helft van de patiënten werd willekeurig toegewezen aan 10 groepssessies van "mindfulness" -oefeningen gedurende een periode van 15 weken, plus een boostersessie ongeveer 6 maanden na de voltooiing van de cursus, terwijl de andere helft standaardzorg kreeg plus een CD met vergelijkbare oefent thuisgebruik uit, wanneer en wanneer ze maar wilden.
De trainingssessies, die onderdeel waren van het Vitality Training Program van VTP, werden gehouden door professionals in de gezondheidszorg die werden getraind in mindfulness-technieken. Tijdens elke sessie bespraken ze specifieke onderwerpen, waaronder de erkenning van de beperkingen van elk individu en het omgaan met sterke emoties zoals woede, vreugde en verdriet.
Deelnemers werden aangemoedigd om bewust te zijn en zich bewust te concentreren op hun gevoelens, gedachten en lichamelijke ervaringen zonder te oordelen of proberen ze te vermijden. Dit gold ook voor pijn. Andere sessies bestonden uit creatieve oefeningen zoals geleide beelden, muziek en tekenen en vervolgens ervaringen delen met andere groepsleden.
Nadat alle 10 sessies waren afgerond, evalueerden de onderzoekers de copingvaardigheden, stressniveaus en symptoombestrijding van de deelnemers, waaronder pijn en vermoeidheid, door gevalideerde scores te gebruiken. De beoordeling werd 12 maanden later herhaald.
Van een totaal van 67 deelnemers die alle beoordelingen voltooiden, observeerden de onderzoekers geen verschillen in pijnniveaus, ziekteactiviteit of het vermogen om over gevoelens te praten, hoewel ze wel substantiële verschillen in stressniveaus en vermoeidheid constateerden.
Van 13 deelnemers die een hoge stressscore van meer dan 23 scoorden in de GHQ-20 vragenlijst was het stressniveau van 11 deelnemers lager, met slechts twee die hun hoge stress-score handhaafden na slechts 12 maanden nadat de sessies waren afgelopen, terwijl in de controlegroep 10 deelnemers aanwezig waren begon met een hoge stressscore van meer dan 23 en acht rapporteerden lagere stressniveaus.
De onderzoekers noteerden nochtans een significante vermindering van gemeten niveaus van moeheid onder de interventiegroep terwijl de controlegroep geen dergelijke verandering rapporteerde.
Volgens de onderzoekers hadden eerdere pogingen om psychologische en educatieve tactieken te gebruiken om patiënten met artritis te helpen beter om te gaan met de pijnlijke aspecten van hun ziekte de neiging om van korte duur te zijn.
Ze zeggen dat de blijvende verbeteringen die zijn waargenomen in de VTP-cursus: "aangeven dat de deelnemers mogelijk een aantal mindfulness-strategieën in hun dagelijks leven hebben opgenomen en dat deze strategieën hun vermogen hebben versterkt om op een meer flexibele manier op hun stressvolle ervaring te reageren", benadrukkend dat hoewel Reumatoïde artritis therapieën zijn sterk verbeterd, ze hebben de neiging minder effectief te zijn bij personen bij wie de ziekte meer is vastgesteld. Ze blijven zeggen dat de ziekte uiteindelijk slechts gedeeltelijk kan worden bestreden en dat het veel patiënten dwingt om uiterst veeleisende veranderingen in hun levensstijl aan te nemen.
Ze concluderen:

"Er is daarom behoefte aan aanvullende interventies die de gezondheidsbevorderende middelen van individuen verbeteren en hen helpen zich aan hun ziekte aan te passen."

Meer vrouwen die hun baby thuis willen hebben

Ondanks een daling van de thuisbevalling tussen 1990 en 2004, is het aantal thuisbevallingen tussen 2004 en 2009 zelfs met 29% gestegen, een opleving van 0,56% in 2004 tot 0,72% in 2009. In 2009 waren in totaal 29.650 thuisbevallingen gemeld in de Verenigde Staten. Dit zijn de meeste geboorten thuis gemeld sinds onderzoekers begonnen met het analyseren van gegevens over dit onderwerp in 1989.

(Health)

Oefening kan gezond eten stimuleren via hersenveranderingen

Oefening kan gezond eten stimuleren door delen van de hersenen te veranderen die impulsief gedrag beïnvloeden, volgens een nieuwe beoordeling van de beschikbare literatuur door onderzoekers uit Spanje en de VS die zijn gepubliceerd in Obesity Reviews. De onderzoekers concluderen dat in een maatschappij waar we omringd zijn door verleidingen en triggers die overeten en overdaad faciliteren, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor "remmende controle" een "meedogenloze spanning" ondergaat (ze merken hoe dan ook dat het toch een beperkte capaciteit heeft), en regelmatig sporten door het te verbeteren.

(Health)