Risico op de dood verminderd en de levensverwachting verhoogd met slechts 15 minuten van dagelijkse lichamelijke activiteit

Een onderzoek onder leiding van dr. Chi-Pang Wen, National Health Research Institutes, Taiwan, en China Medical University Hospital, en Dr. Jackson Pui Man Wai, National Taiwan Sport University onthulden dat slechts 15 minuten dagelijkse lichaamsbeweging iemands risico op overlijden vermindert met 14% en verhoogt de levensverwachting met 3 jaar in vergelijking met inactieve mensen. The Lancet publiceerde de studie online.
Hoewel de gezondheidsvoordelen van fysieke activiteiten in de vrije tijd algemeen worden erkend, wilden onderzoekers beoordelen of minder dan de aanbevolen 150 minuten lichaamsbeweging per week levensverwachting zou hebben. De auteurs evalueerden de gezondheidsvoordelen van verschillende sets van fysieke activiteit door tussen 1996 en 2008 400.000 Taiwanese mensen te beoordelen, die deelnamen aan een standaard medisch screeningsprogramma. De studie was gebaseerd op zelfgerapporteerde wekelijkse oefening met een gemiddelde follow-up tijd van acht jaar.
Deelnemers werden opgesplitst in vijf verschillende trainingsschema's, variërend van inactief tot laag, gemiddeld, hoog of zeer hoog, en zelf gerapporteerd over hun wekelijkse oefening. De onderzoekers berekenden hazard ratio's (HR) voor het sterfterisico van elke groep in vergelijking met de inactieve groep en berekenden de levensverwachting van elke groep.
Uit de resultaten bleek dat personen in de activiteitsgroep met laag volume die gemiddeld 92 minuten per week (ongeveer 15 minuten per dag) gebruikten, een 14% lager risico op mortaliteit door alle oorzaken ontwikkelden, een 10% verlaagd risico op alle kanker sterfte en had een gemiddelde langere levensverwachting van drie jaar in vergelijking met die in de inactieve groep.
De studie toonde verder aan dat elke extra 15 minuten dagelijkse oefening bovenop de 15 minuten de mortaliteit door alle oorzaken verlaagde met nog eens 4% en alle sterfte door kanker met 1% (0 • 3-4 • 5). De voordelen waren gelijk in alle leeftijdsgroepen, ongeacht geslacht en voor mensen met een risico op hart- en vaatziekten. Inactieve deelnemers vertoonden een 17% hoger sterfterisico vergeleken met individuen in de groep met een laag volume.
De onderzoekers merkten op dat een op de zes sterfgevallen door alle oorzaken zou kunnen worden uitgesteld als inactieve Taiwanese individuen zich zouden bezighouden met dagelijkse oefeningen met een laag volume. Sterftedalingen van vergelijkbare omvang zijn geschat voor een succesvol tabaksbestrijdingsprogramma in de algemene bevolking.
De auteurs concluderen,

"Als we ons houden aan de minimale hoeveelheid lichaamsbeweging die we stellen, kan de sterfte als gevolg van hartaandoeningen, diabetes en kanker worden verminderd.Dit lage volume aan lichaamsbeweging zou een centrale rol kunnen spelen in de wereldwijde oorlog tegen niet-overdraagbare ziekten, waardoor de medische kosten worden verminderd en gezondheidsverschillen. "

Dr. Anil Nigam en dr. Martin Juneau, Montreal Heart Institute en Université de Montréal, Quebec, Canada voegen een gekoppeld commentaar toe, dat de wetenschap dat een training van slechts 15 minuten per dag op de meeste dagen van de week het risico van een persoon aanzienlijk kan verminderen van sterven, kan veel meer mensen aanmoedigen om een ??kleine hoeveelheid fysieke activiteit op te nemen in hun drukke leven. Overheden en gezondheidswerkers hebben beide een belangrijke rol te spelen om dit goede nieuwsverhaal te verspreiden en mensen te overtuigen van het belang om minimaal minimaal actief te zijn.
Geschreven door Petra Rattue