Stress kan ook goede gewoonten aanmoedigen

Hoewel stress sommige mensen kan motiveren om te veel te eten of te gaan winkelen, kan het hen ook aanmoedigen om zich aan hun goede gewoonten te houden, zoals gezond eten en sporten, volgens een nieuwe studie.
Het onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers van de University of Southern California (USC) en gepubliceerd in de Journal of Personality and Social Psychology, toonde aan dat wanneer mensen gestrest en moe zijn, ze net zo goed vast blijven zitten aan positieve gewoonten als aan zelfdestructie.
De experts hebben vijf experimenten gebruikt om een ??nieuwe draai te geven aan het gevestigde idee dat we over beperkte middelen voor zelfregulering beschikken, wat betekent dat wanneer mensen al gestrest of moe zijn, het een grotere uitdaging is om hun acties onder controle te krijgen.
Uit de studie bleek dat gebrek aan controle niet automatisch resulteert in verwennerij of hedonisme, verklaarden vooraanstaande onderzoekers en USC-professoren Wendy Wood en David Neal. Het zijn de fundamentele gewoonten die ertoe doen, voor beter of slechter, legden ze uit.
Wood, Provost hoogleraar Psychologie en Business bij USC, zei:

"Wanneer we ons gedrag proberen te veranderen, stratificeren we ons over onze motivatie en zelfbeheersing. Maar waar we in plaats daarvan over moeten nadenken, is hoe we nieuwe gewoonten kunnen instellen." Gewoonten blijven bestaan, zelfs als we moe zijn en geen energie hebben. om zelfbeheersing uit te oefenen. "

Hout is een van de toonaangevende experts op het gebied van gewoonten over de hele wereld. Gewoonten staan ??bekend als het automatische gedrag waardoor we elke dag goed kunnen functioneren. Door onze gewoonten herinneren we ons bijvoorbeeld elke ochtend hoe we onze tanden moeten poetsen en hoe we aan het werk kunnen.
Onze gezondheid wordt aanzienlijk beïnvloed door onze aangeleerde gewoonten. Te veel eten, roken en lichaamsbeweging zijn belangrijke risicofactoren voor ernstige ziekten (het verhogen of verminderen van het risico).
Sterker nog, twee belangrijke redenen waarom mensen in de VS sterven vóór die in andere landen met een hoog inkomen, zijn vanwege roken en obesitas, volgens een recent rapport van de National Academy of Sciences.
Hoewel de meerderheid van de inspanningen om te voorkomen dat ziekte zich concentreert op zelfbeheersing, suggereert de nieuwe studie dat de meest effectieve manier om ziekte te voorkomen, kan zich realiseren hoe je los kunt laten.

"Iedereen wordt gestresst. De hele focus op het beheersen van je gedrag is misschien niet echt de beste manier om mensen doelen te laten halen," zei Wood. "Als u iemand bent die niet veel wilskracht heeft, toonde ons onderzoek aan dat gewoonten nog belangrijker zijn."
Een recente studie heeft aangetoond dat onze reactie op stress vandaag onze gezondheid morgen kan voorspellen.
In één experiment observeerden de onderzoekers studenten voor een semester, ook tijdens de examenperiode. Ze ontdekten dat wanneer studenten tijdens deze examenperiodes gestrest en vermoeid waren, ze nog meer geneigd waren om zich aan oude gewoonten te houden.
Wood legde dat uit het was alsof de studenten niet genoeg energie hadden om iets te doen waar ze niet aan gewend waren.
De deelnemers die tijdens het semester ongezond ontbijt aten, zoals gebakjes of donuts, aten nog meer ongezond voedsel tijdens testperiodes. Dezelfde resultaten werden gezien bij degenen die gewoonlijk een gezond ontbijt aten, zoals havermout. Deze studenten hadden meer kans om vast te houden aan hun routine en aten vooral goed in de ochtend als ze onder stress waren.
Vergelijkbaar waren de deelnemers die tijdens het semester de krant gewoonlijk elke dag lezen, meer geneigd om zich tijdens examens aan deze gewoonte te houden, zelfs als ze niet zoveel vrije tijd hadden.
Degenen die regelmatig naar de sportschool gingen, waren nog meer geneigd om onder stress te gaan sporten, volgens het rapport. Een eerdere studie toonde aan dat lichaamsbeweging mensen soms na hun training enige tijd met angst en stress kan helpen.
Wood vervolgde:

"Je zou verwachten dat wanneer studenten gestresst waren en weinig tijd hadden, ze de krant helemaal niet zouden lezen, maar in plaats daarvan vielen ze terug op hun leesgewoonten. Gewoonten vereisen niet veel wilskracht en nadenken en beraad.
Dus de centrale vraag voor gedragsveranderingsinspanningen zou moeten zijn: "hoe kun je gezonde, productieve gewoonten vormen?" Wat we weten over gewoontevorming is dat je het gedrag eenvoudig wilt uitvoeren, zodat mensen het vaak herhalen en het onderdeel wordt van hun dagelijkse routine. "

Geschreven door Sarah Glynn