nl.3b-international.com
Beroerte Overlevenden profiteren van regelmatige, stevige buitenwandelingen
Uit een nieuwe studie blijkt dat het regelmatig wandelen in de buitenlucht mensen kan helpen herstellen van een beroerte om hun fysieke fitheid te verbeteren, te genieten van een betere levenskwaliteit en hun mobiliteit te vergroten.
De onderzoekers, van de University of the West Indies in Jamaica, schrijven over hun bevindingen in het online nummer van het tijdschrift van 6 maart Beroerte.
Na een beroerte hebben veel overlevenden minder energie en lopen ze minder vanwege de angst om te vallen. Ze verminderen ook vaak zinvolle activiteiten zoals naar de winkels gaan, familie en vrienden bezoeken of naar de kerk gaan.
Eerdere studies hebben al gesuggereerd dat lichaamsbeweging die geen onnodige stress op het lichaam uitoefent, overlevenden van een beroerte kan helpen hun kwaliteit van leven te verhogen, maar deze hebben voornamelijk het effect van binnenactiviteiten bestudeerd, zoals lopen op een loopband of het gebruik van een hometrainer.
"Er is weinig bekend over de effecten van op de gemeenschap gebaseerde loopprogramma's bij personen met chronische beroerte", schrijven de auteurs.
Zo besloten leiderschapsauteur en docent lichamelijke therapie Carron Gordon en zijn collega's om een ??gerandomiseerde gecontroleerde studie uit te voeren om de effecten van aërobe training, te weten wandelen in de buitenlucht, op overlevenden van een beroerte te onderzoeken.
Ze wierven 128 patiënten met een beroerte (70 vrouwen en 58 mannen) uit drie ziekenhuizen in Jamaica en stelden ze willekeurig in de interventiegroep (64 leden) of in de controlegroep (64).
De deelnemers, van wie de gemiddelde leeftijd 64 jaar was, hadden zes tot 24 maanden voor het onderzoek een ischemische of hemorragische beroerte gehad en konden zelfstandig met of zonder een stok lopen.
Deelnemers aan de interventiegroep ondernamen gedurende 12 weken drie keer per week gedurende 30 minuten onder toezicht buiten lopen. In eerste instantie liepen ze met toezichthouders, maar uiteindelijk konden vrienden of familieleden in plaats daarvan lopen, totdat ze voldoende zelfvertrouwen hadden.
De deelnemers aan de controlegroep kregen net massage aan de zijde van hun lichaam die door een beroerte was getroffen en hadden geen begeleide loopsessies.
Voor en na de studie werden de kwaliteit van leven, fitness, mobiliteit, kracht en functionele status van de deelnemers beoordeeld met behulp van een mix van fysieke testen en gestandaardiseerde vragenlijsten. Bloeddruk en hartslag werden ook beoordeeld.
De resultaten toonden aan dat in vergelijking met de controles, de sporters rapporteerden een verbetering van de gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven met 16,7% en liepen 17,6% verder in een zes uur durende fysieke duurproef.
De loopgroep had ook een 1,5% lagere rusthartslag aan het einde van het onderzoek dan in het begin, terwijl de hartfrequentie van de controles 6,7% hoger was.
Gordon zegt in een persverklaring:
"Wandelen is een geweldige manier om actief te worden na een beroerte, het is vertrouwd, goedkoop en het is iets waar mensen heel gemakkelijk in kunnen."
Ze legt dat uit lopen kan helpen de bloeddruk onder controle te houden, het vet- of vetgehalte te verlagen en het gewicht onder controle te houden. Dit zijn allemaal cardiovasculaire risicofactoren: "Dus artsen moeten het aanmoedigen voor patiënten die een beroerte hebben gehad".
Gordon zegt dat terwijl de meeste deelnemers aan hun studie zwart waren en in Jamaica woonden, vergelijkbare resultaten kunnen worden verwacht in andere etnische groepen die in andere delen van de wereld wonen.
Maar het zou niet redelijk zijn om aan te nemen dat hetzelfde zou gelden voor patiënten die zwaarder zijn getroffen door een beroerte of die niet zelfstandig kunnen lopen, waarschuwt ze.
De American Heart Association beveelt overlevenden van een beroerte aan om aërobe oefeningen te doen gedurende 20 tot 60 minuten, drie tot zeven dagen per week, afhankelijk van de conditie.
Onderzoek dat vorige maand werd gepresenteerd op de International Stroke Association 2013 van de American Stroke Association, suggereert ook dat het beoefenen van Tai Chi de valincidenten bij volwassen beroerte-overlevenden kan verminderen.
Geschreven door Catharine Paddock PhD
Kussen kan allergische reacties triggeren bij gevoelige mensen, net als seks
Gekust worden door iemand die iets heeft gegeten waar je allergisch voor bent, kan een allergische reactie in je opwekken, zeggen onderzoekers van de Annual Scientific Meeting van het American College of Allergy, Astma and Immunology, Phoenix, Arizona. De zoenpartner met een allergie kan nog steeds een reactie hebben, zelfs als de ander uren wacht voordat hij of zij kussen, of zijn tanden grondig poetst.
Olympische sporten hebben positieve voordelen voor de hersenen
Olympische sporten hebben altijd staan ??voor kracht, kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, balans en meer, maar recent onderzoek heeft aangetoond dat de hersenen er ook van kunnen profiteren. Onderzoekers van de Mayo Clinic hebben verklaard dat elke vorm van oefening het hart sneller laat pompen, wat op zijn beurt het risico van een persoon op dementie en cognitieve achteruitgang kan verlagen.
