Zomersportblessures zijn gemakkelijk te vermijden

Met de officiële start van de zomer, oefenen meer mensen buitenshuis en sporten ze. Deskundigen van het Center for Musculoskeletal Care (CMC) van NYU Langone helpen bij het geven van advies over het voorkomen van blessures.
Laith Jazrawi, MD, universitair hoofddocent bij de afdeling orthopedische chirurgie van NYU Langone en hoofd sportgeneeskunde van de CMC verklaart:

"Het warme zomerweer trekt mensen naar buiten en jonge atleten doen ook vaak mee aan competitieve sporttoernooien.Al deze activiteiten zijn belangrijk voor het hart, de longen en de spieren, maar mensen moeten niet vergeten voorzichtig te zijn om hitte-gerelateerde gevaren en overmatig gebruik te voorkomen. verwondingen."

Om potentiële verwondingen tijdens de zomer te minimaliseren, verstrekt Dr. Jazrawi de volgende aanbevelingen:
Zoek medisch advies. Bespreek plannen voor het spelen van competitieve atletiek of oefenprogramma's met uw arts. Dit is vooral belangrijk voor mensen met bestaande gezondheidsproblemen.
Warmte en hydratatie. Weersomstandigheden zijn anders in de zomer. Om uitdroging te voorkomen, zorg ervoor dat je vloeistoffen drinkt voor, tijdens en na het sporten of sporten om je lichaam goed te rehydrateren, omdat wachten tot je dorst hebt vaak te laat is.
Opwarmen en afkoelen. Vergeet nooit om te beginnen met een zachte warming-up, zelfs in de zomermaanden om uw spieren en pezen voor te bereiden voordat u gaat spelen om letsel te voorkomen. Afkoeling is net zo belangrijk om je spieren subtiel te houden, vooral voordat je naar plaatsen met airconditioning gaat.

Hersenschudding onderwijs. Ouders moeten begrijpen hoe ze onbehandelde of verkeerd gediagnosticeerde hersenschuddingen kunnen voorkomen, omdat miljoenen kinderen meedoen aan competitieve zomersportcompetities. Medische experts noemen hersenschudding vaak mild traumatisch hersenletsel. Om het hoofd te bieden aan hersenschuddingen, moeten ouders en jonge atleten hiervan op de hoogte zijn, evenals hun symptomen en beleid van elk georganiseerd sportprogramma om er een te behandelen. Iemand met een verdachte hersenschudding moet onmiddellijk uit het spel worden verwijderd.
Pas op voor overmatig gebruik. Schattingen door CDC stellen dat meer dan 5 miljoen kinderen jonger dan 18 ieder jaar een sportgerelateerde blessure oplopen, waarvan de helft te wijten is aan overmatig gebruik. Zomertoerenteams en -toernooien kunnen jonge atleten onder druk zetten om zichzelf te stimuleren om uit te blinken en potentieel te trainen. Een goede manier om deze blessures tot een minimum te beperken, is door te crossen, afwisselend sporten te doen van het ene seizoen naar het andere en een pauze te nemen voor een paar weken.
Geschreven door Grace Rattue