Te veel atleten die verkeerd opstaan, zegt Australilan Sports Scientist

Kent u het verschil tussen statische stretching en dynamische warming-ups? Wist je dat het doen van de verkeerde van deze twee de daaropvolgende atletische prestaties kan verminderen, terwijl het doen van de juiste het kan verhogen? Als je antwoord ja is, ben je misschien niet een van de atleten die James Zois van de School of Sport & Exercise Science aan de Victoria University in Melbourne, Australië noemt wanneer hij zegt dat atleten zich verkeerd opwarmen.
Eerder deze maand sprak Zois met de pers over het onderzoek dat hij doet naar het effect van pre-competitie statische rekken en dynamische warming-ups op de springprestaties van atleten.
Hij ontdekte dat statisch rekken de springprestaties met bijna 8% verminderde, terwijl dynamische warming-ups de verticale sprong van atleten met 3% verhoogden.
Statisch stretchen omvat dingen als kuit, quad en heup flex rekken. Dynamische warming-ups zijn verschillende bewegingsactiviteiten, zoals hoge kniehoogtes, beenbewegingen en doorlopen, of fysieke taken waarbij de richting verandert.
Zois zei dat te veel atleten te veel gebruik maken van statische rekken als warming-ups vóór competitie, en dit kan contraproductief werken. Als u ze teveel gebruikt, vermindert u gewoon uw prestatiekracht.
Hij zei dat het een soort 'epidemie' was, atleten overal, die statische rekken deden voordat ze elkaar beconcurreerden. Ze krijgen "gewoon niet de boodschap":
"Ik zie het bij bijna elke AFL-club, tenniswedstrijd of internationaal voetbalevenement waar atleten zich vlak voor het spelen aan de zijlijn uitspanden," voegde hij eraan toe.
In feite gelooft Zois dat zijn onderzoek aantoont dat uit statisch oogpunt de pre-competitie statisch strekken slechter is dan helemaal geen warming-up.
Het punt van een "warming-up", zoals de naam al aangeeft, is om metabolische processen zoals hartslag, spiertemperatuur en zuurstoftoevoer te verhogen naar de spieren die het werk gaan doen.
"Als je iets passiefs doet, zoals statisch rekken, draai je die processen eigenlijk om en doe je dus het tegenovergestelde van een warming-up", legt Zois uit.
Hij zei dat zijn onderzoek aantoont dat er bijna 11% verschil is in prestaties tussen het doen van statisch en dynamisch rekken voor fysieke prestaties, en atleten kunnen het zich niet echt veroorloven dit te negeren.
Dit betekent niet dat statische rekken geen waarde hebben, het is gewoon dat je moet weten wanneer het het beste is om ze te doen. Ze zijn waarschijnlijk meer geschikt voor na-activiteit, zoals aan het einde van een training, wanneer je lichaam klaar is om te ontspannen.
Zois zegt dat statische rekken geen onderdeel moeten zijn van het warming-upregime van een normale sporter als er minder dan een uur te gaan zijn voordat de prestaties worden uitgevoerd. Ze zijn echter geschikt voor mensen met chronisch letsel of spierstijfheid.
Zois is momenteel bezig met warming-uptechnieken aan spelers van de Collingwood Football Club in Australië ("The Magpies"), die speelt in de Australian Football League (AFL). Hij is ook de manager kracht- en conditioneringsprestaties bij Tennis Victoria, het orgaan dat alle aangesloten tennisclubs, -centra, -verenigingen, -regio's en hun leden vertegenwoordigt in Victoria, Australië.
Geschreven door Catharine Paddock PhD

Atriale fibrillatie - bij oudere patiënten is het risico op een beroerte groter bij vrouwen

Een nieuw onderzoek gepubliceerd in het nummer van 9 mei van JAMA onthult dat oudere vrouwen, vooral 75-plussers, die na behandeling van atriale fibrillatie de anticoagulant-therapie warfarine krijgen, meer kans hebben op een beroerte dan mannen. De onderzoekers legden uit: "Atriale fibrillatie (AF) is de meest voorkomende hartritmestoornis, goed voor ongeveer een derde van de hospitalisaties voor hartritmestoornissen.

(Health)

Astma-tarieven en -kosten stijgen door verkeersvervuiling

Een internationaal onderzoek naar astma, gepubliceerd in de vroege online versie van het European Respiratory Journal, bevat voor het eerst het aantal incidenten veroorzaakt door luchtvervuiling en toont aan dat de kosten voor astma bij kinderen sterk zijn gestegen. De vooraanstaande onderzoeker Sylvia Brandt, een econoom van de Amherst-resource van de Universiteit van Massachusetts, en haar team in Californië en Zwitserland stellen dat de totale financiële last van astma veroorzaakt door vervuiling substantieel hoger is dan oorspronkelijk aangegeven door traditionele risicobeoordelingen en in het licht van het groeiende bewijs dat astma kan worden veroorzaakt en trigger aanvallen van blootstelling aan verkeersgerelateerde luchtvervuiling, moet worden opgenomen.

(Health)