Het correct gebruik van rugzakken kan de kans op pijn verminderen als volwassenen

Met het begin van school opdoemen, moeten ouders zich bewust zijn van de gevaren en te voorkomen stappen van slecht gebruikte of overbelaste rugzakken, volgens fysiotherapeuten in Quentin Mease Community Hospital.
Ze benadrukken dat het voorkomen van pijn nu de kans op het ontwikkelen van nek-, schouder- of rugklachten bij volwassenen kan verminderen als volwassenen. Elk jaar bezoeken ongeveer 10.000 schoolgaande kinderen in de Verenigde Staten artsen of alarmcentrales voor aan rugklachten gerelateerde verwondingen.
Sara Zehr, PT, arts voor fysiotherapie, Quentin Mease Community Hospital, legde uit: "Met meer dan 40 miljoen Amerikaanse studenten die rugzakken dragen op school, is het geen wonder dat dit een zorg is voor ouders, leraren, schoolbestuurders en professionals in de gezondheidszorg."
Wanneer rugzakken verkeerd worden gebruikt, kunnen ze verwondingen aan spieren en gewrichten veroorzaken die kunnen leiden tot ernstige rug-, nek- en pijnklachten. Bovendien kunnen ze veranderingen in houding en lichaamsmechanica veroorzaken.
Rugzakonderwijs bestaat uit drie gebieden, volgens Dana Tew Jr., PT, OCS, arts voor fysiotherapie en programmamanager, Orthopedic Residency Program Physical Therapy. Deze gebieden zijn: herkenning wanneer een rugzak te zwaar is; identificatie van wenselijke eigenschappen van de rugzak; en instructies op de juiste manier om een ??rugzak in te pakken en te dragen.
Volgens de American Physical Therapy Association en de American Academy of Orthopedic Surgeons, zou een kind van 60 pond maximaal 5 pond moeten dragen, kinderen van 60-75 pond moeten maximaal 10 pond, 100 pond kind, 15 pond en 125 pond meenemen kind, 18 pond.

Wanneer is een rugzak te zwaar?

Rode sporen achtergelaten op schouders door schouderbanden

Merkbare veranderingen in houding

Worstelend om de rugzak aan te doen of uit te doen

Tintelingen of gevoelloosheid in de schouders, armen of handen

Pijn bij het dragen van de rugzak

Welke rugzakken zijn het beste?

Kies een rugzak met meerdere compartimenten zodat het gewicht gelijk verdeeld kan worden en items gemakkelijker te vinden zijn.

Een rugzak moet overeenkomen met de lengte van de romp van het kind. Het pakket mag niet groter zijn dan de rug van het kind. Voor een goede pasvorm, meet de rugbreedte van de ene schouder naar de andere, meet dan de lengte van de rug van de schouderlijn tot de taille en voeg 2 inch toe.

Twee geprofileerde en brede gevoerde schouderbanden worden aanbevolen om de druk op de romp en de schouders te verminderen door het gewicht gelijkelijk te verdelen.

Gebruik heup- en borstgordels wanneer de belasting zwaar is om het gewicht van de rug en de schouders naar de heupen en romp over te brengen.

Een gewatteerde rug wordt aanbevolen om de druk te verminderen en het comfort te vergroten, zodat de inhoud geen extra druk op de rug van het kind geeft.

Wat is de juiste manier om een ??rugzak te dragen?

Pak platte items in waar ze op de rug zullen rusten, met grote items weg van de achterkant.

Pak zwaardere items aan de onderkant of dichter bij de achterkant.

Gebruik beide schouderbanden.

Span de schouderbanden aan zodat de rugzak iets onder de schouders hangt met niet meer dan vier centimeter onder de taillelijn.

Overweeg om afzonderlijke lichtere pakketten te gebruiken voor afzonderlijke activiteiten.

Gebruik de heup- en borstriemen.

In de meeste gevallen moeten rug- en / of schouderpijn verdwijnen binnen 7-14 dagen. Als de symptomen echter langer dan enkele weken aanhouden, moeten ze worden behandeld om later chronische problemen en toekomstige problemen te voorkomen.
Volgens het Harris County Hospital District moeten ouders een fysiotherapeut bezoeken voor een beoordeling als de pijn interfereert met de dagelijkse school of het gezinsleven van een kind.
Geschreven door Grace Rattue