nl.3b-international.com
Informatie Over Gezondheid, Ziekte En Behandeling.



Wil je buikvet verliezen? Aërobe oefening verslaat gewichten

Als je buikvet wilt verliezen, het meest schadelijk voor je gezondheid, zul je meer succes hebben als je aerobics doet dan een resistente training, meldden onderzoekers van het Duke University Medical Center in de American Journal of Physiology.
Buikvet, ook gekend als buikvet, intra-abdominaal vet of visceraal vet bevindt zich in de buikholte, ingepakt tussen de maag, lever, darmen en andere organen. Buikvet is anders dan vet onder de huid (onderhuids vet) en intramusculair vet dat wordt afgewisseld in skeletspieren. Mensen met buitensporige hoeveelheden visceraal vet hebben een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes, hartaandoeningen en sommige kankers.
Aerobic oefening is elke fysieke activiteit die de hartslag verhoogt en waardoor de longen en het hart harder werken om te voldoen aan de verhoogde zuurstofbehoefte van het lichaam. Aërobe oefening verhoogt de circulatie van zuurstof door het bloed. Voorbeelden hiervan zijn joggen, hardlopen, zwemmen, fietsen, roeien en overslaan.
Weerstandstraining is elke fysieke activiteit die de kracht van een spier gebruikt tegen een soort van weerstand om spierkracht en -grootte op te bouwen. Voorbeelden hiervan zijn gewichtstraining, push-ups, kin-ups, en het verplaatsen of vasthouden van elastische / hydraulische apparaten.
Hoofdauteur, Cris Slentz, PhD, een inspanningsfysioloog, zei:

"Als het gaat om verhoogde gezondheidsrisico's, waarbij vet in het lichaam wordt afgezet, is belangrijker dan hoeveel vet je hebt. Onze studie probeerde de meest effectieve vorm van lichaamsbeweging te vinden om dat ongezonde vet kwijt te raken."

Slentz zei:
"Weerstandstraining is geweldig voor het verbeteren van kracht en het vergroten van de vetvrije massa, maar als je te zwaar bent, wat tweederde van de bevolking is, en je wilt buikvet verliezen, is aerobe beweging de betere keuze omdat het meer calorieën verbrandt."

De onderzoekers ontdekten dat aërobe oefeningen 67% meer calorieën verbruikten dan weerstandstraining.
Ze volgden 196 volwassenen tussen de 18 en 70 jaar. Ze waren allemaal zwaarlijvig en hadden sedentaire levensstijlen geleid. De vrijwilligers werden willekeurig geselecteerd in drie groepen:
  • Aerobe trainingsgroep - ze deden het equivalent van 12 mijl joggen per week, met een maximale hartslag van 80%
  • Weerstandstraining groep - ze deden drie sets van 8-12 herhalingen drie keer per week
  • Combinatiegroep (aerobisch plus weerstand
De deelnemers werden nauwlettend gevolgd om er zeker van te zijn dat ze correct hebben deelgenomen.
Ze vonden dat aerobe training visceraal vet en levervet aanzienlijk vermindert. Aërobe training bleek ook beter te zijn in het verbeteren van nuchter insulineresistentie, in vergelijking met het doen van gewichten. Het verminderde ook de leverenzymen en het vasten van triglycerideniveaus effectiever. Dit zijn allemaal risicofactoren voor hartziekten en diabetes.
De auteurs schreven dat weerstandstraining vrijwel geen invloed had op het niveau van visceraal vet, leverenzymspiegels, levervet of insulineresistentie. Het combineren van weerstandstraining met aerobe oefeningen bleek vergelijkbaar te zijn met het doen van aërobe oefeningen.
Ook al was het trainingsprogramma in deze studie "rigoureus en substantieel", Slentz is van mening dat mensen vergelijkbare resultaten kunnen bereiken met mildere aerobe bewegingsregimes.
Slentz zei:
"Wat echt telt, is hoeveel beweging je doet, hoeveel kilometer je loopt en hoeveel calorieën je verbrandt. Als je ervoor kiest om te werken met een lagere aërobe intensiteit, zal het gewoon langer duren om dezelfde hoeveelheid ongezond vet te verbranden."

Geschreven door Christian Nordqvist

Langdurige verhoogde rusthartslag verhoogt het risico op overlijden

Langdurige verhoogde rusthartslag verhoogt het risico op overlijden

Personen met een rusthartslag die over een periode van tien jaar stijgt, hebben een hoger risico om vroegtijdig te overlijden aan welke oorzaak dan ook, evenals een grotere kans op het ontwikkelen van ischemische hartziekten, vergeleken met andere mensen, onderzoekers van de Noorse universiteit voor wetenschap en technologie , Noorwegen, gemeld in JAMA (Journal of the American Medical Association), na het uitvoeren van een onderzoek bij bijna 30.000 ogenschijnlijk gezonde volwassenen.

(Health)

HIV-preventiepil ontvangt ondersteuning voor FDA-panel

HIV-preventiepil ontvangt ondersteuning voor FDA-panel

Op donderdag heeft een panel van externe deskundigen die de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) adviseert, ingestemd met de goedkeuring van de dagelijkse pil Truvada om HIV bij gezonde mensen te voorkomen. De FDA is niet verplicht om het advies van de Antiviral Drugs Advisory Committee op te volgen, maar als dit het geval is, dan is Truvada van Gilead Sciences Inc het eerste medicijn dat wordt geïndiceerd voor het verminderen van het risico van niet-geïnfecteerde personen die het AIDS-virus verwerven.

(Health)