Gewichtstraining kan het diabetesrisico verlagen

Mannen die regelmatig gewichttraining of weerstandstraining volgen, kunnen hun risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes verlagen, volgens een nieuwe studie die deze week online is gepubliceerd.
Gewichtstraining is een vorm van weerstandstraining, waarbij het doel is om kracht in de skeletspieren te ontwikkelen door kracht te weerstaan ??door het gebruik van losse gewichten, bijvoorbeeld halters en halters.
Schrijven in het online nummer van 6 augustus van het Archives of Internal Medicine, onderzoekers van de Harvard School of Public Health (HSPH) en de Universiteit van Zuid-Denemarken, beschrijven hoe ze dat vonden mannen die 5 dagen per week 30 minuten per dag trainen met gewichten, kunnen hun risico op diabetes type 2 verlagen met maximaal 34%.
En ze laten zien hoe mannen hun risico verder kunnen verlagen, met 59%, als ze gewichtstraining combineren met aerobe oefeningen zoals stevig wandelen of hardlopen.
De onderzoekers wilden de studie doen omdat, hoewel we al weten dat er een sterke link is tussen aërobe oefening en verminderd risico op diabetes type 2, de link met krachttraining alleen niet zo duidelijk was.
Bewijs uit recente onderzoeken heeft aangetoond dat weerstandstraining de glycemische controle bij patiënten met type 2 diabetes kan verbeteren, zelfs zonder aerobe training, en in feite heeft dit geleid tot de aanbeveling dat mensen met type 2 diabetes weerstandstraining opnemen in hun trainingsschema, driemaal week.


Een combinatie van krachttraining en aerobe training lijkt samen de grootste reductie van het risico van type 2 diabetes te tonen.Maar dit is het eerste onderzoek dat aantoont dat gewichtstraining alleen diabetes type 2 kan voorkomen.
Dit zou een belangrijke bevinding kunnen zijn, zoals hoofdauteur Anders Grøntved, een gastonderzoeker bij de afdeling Voeding bij HSPH en een promovendus in oefenepidemiologie aan de Universiteit van Zuid-Denemarken, de pers vertelde, omdat "veel mensen moeite hebben met deelnemen aan of vasthouden aan aerobe oefeningen ".
Senior auteur Frank Hu, hoogleraar voeding en epidemiologie bij HSPH, zei:
"Deze studie levert duidelijk bewijs dat krachttraining gunstige effecten heeft op diabetesrisico's naast aerobe oefeningen."
Hij zei dat de effecten waarschijnlijk te wijten zijn aan een verhoogde spiermassa en een verbeterde insulinegevoeligheid.
"Om de beste resultaten voor diabetespreventie te bereiken, kan weerstandstraining worden opgenomen bij aerobics," voegde hij eraan toe.
Voor de studie gebruikten Grøntved en collega's gegevens van 32.002 mannen die deelnamen aan de vervolgonderzoek van gezondheidsprofessionals van 1990 tot 2008.
De gegevens bevatten vragenlijsten die de mannen om de twee jaar hadden ingevuld en beantwoordden vragen over hoeveel tijd ze elke week besteedden aan gewichttraining en aërobe oefening.
Gedurende de onderzoeksperiode werden 2.278 van de mannen opnieuw gediagnosticeerd met type 2 diabetes.
Na correctie voor mogelijke beïnvloedende factoren, zoals andere soorten fysieke activiteit, tv kijken, koffie, alcohol, roken, familiegeschiedenis van diabetes en etniciteit, plus een aantal voedingsfactoren, vonden de onderzoekers een "dosis-respons" -relatie tussen gewicht training en verminderd risico op diabetes type 2, in die zin dat zelfs een bescheiden hoeveelheid krachttraining het risico op diabetes type 2 enigszins leek te verlagen.
In vergelijking met mannen die geen krachttraining deden, hadden degenen die tot 59 minuten per week deden een 12% verlaagd risico op type 2 diabetes.
En tussen de 60 en 149 minuten gewichtstraining per week verminderde het risico op diabetes type 2 met 25%, en ten minste 150 minuten per week verminderde het met 34%.

Toen ze naar aërobe oefeningen keken, vonden de onderzoekers, zoals verwacht, een vergelijkbare dosis-responsrelatie.
Tot 59 minuten per week van aërobe oefeningen verminderde het risico op diabetes type 2 met 7%, in plaats van helemaal niet te doen.
En het doen van 60 tot 149 minuten aërobe training verminderde het risico op diabetes type 2 met 31%, terwijl het doen van minstens 150 minuten per week het verminderde met 52%.
Grøntved en collega's hebben dat ook gevonden krachttraining en aërobe oefening samen hadden het grootste effect: mannen die meer dan 150 minuten aan aerobics deden, en ook elke week minstens 150 minuten aan gewichtstraining hadden een 59% verlaagd risico op type 2 diabetes.
Grøntved zei dat er nu meer studies moeten zijn om deze bevindingen te bevestigen, en ook om uit te vinden of hetzelfde geldt voor vrouwen.
Type 2 diabetes is wereldwijd een groot gezondheidsprobleem en het stijgt.
De Wereldgezondheidsorganisatie schat dat 346 miljoen mensen de ziekte hebben, en de sterfgevallen die daarmee verband houden zullen naar verwachting verdubbelen tussen 2005 en 2030, waarbij meer dan 80% van hen voorkomt in landen met een laag en een gemiddeld inkomen.
Sommige onderzoekers van het onderzoek werden ondersteund door subsidies van de National Institutes of Health in de VS.
Geschreven door Catharine Paddock PhD

Meer jonge Amerikaanse volwassenen die met ouders samenwonen

Een nieuw rapport van het US Census Bureau laat zien dat meer jonge Amerikaanse volwassenen bij hun ouders wonen, vooral mannen, een trend die niet lijkt te zijn gekoppeld aan de recessie. De nieuwe gegevens komen uit America's Families and Living Arrangements: 2011, een reeks tabellen uit de Current Population Survey van 2011, waarvan de details op donderdag zijn vrijgegeven.

(Health)

Millennials: The Most Stressed-out Generation, VS.

Jongvolwassenen in de VS vinden het bijzonder moeilijk om hun stress te beheersen en de gezondheidszorg te krijgen die aan hun behoeften voldoet, zegt een nieuwe American Psychological Association-enquête "Stress in Amerika: Ontbrekende connectie met de gezondheidszorg". Uit de enquête bleek dat volwassenen van 18 tot 33 jaar, ook bekend als "Millennials", een gemiddeld stressniveau van 5 hebben.

(Health)