Waarom is lichaamsbeweging goed voor geestelijke gezondheid?

We weten allemaal dat lichaamsbeweging goed is voor de geestelijke gezondheid, maar waarom? Welke factoren in verband met lichaamsbeweging, sport en / of lichaamsbeweging zijn goed voor onze geest? Onderzoekers van het Trimbos-instituut in Nederland zijn van mening dat bepaalde psychologische factoren die verband houden met lichaamsbeweging - voornamelijk lichaamsbeeld en sociale interactie - een belangrijke rol spelen bij het stimuleren van de geestelijke gezondheid.
De auteurs, die hun bevindingen in het tijdschrift rapporteerden Klinische psychologische wetenschap, had willen bepalen of bepaalde psychologische factoren die verband houden met lichaamsbeweging een rol speelden bij het stimuleren van de geestelijke gezondheid van tieners. Een recente studie heeft aangetoond dat lichaamsbeweging mensen helpt omgaan met angst en stress.

Twee hypotheses die oefening koppelen aan een goede mentale gezondheid

Karin Monshouwer wilde twee verklaringen voor de associatie tussen lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid onderzoeken:

• De zelfbeeldhypothese - lichaamsbeweging verbetert iemands uiterlijk door de persoon te helpen een ideaal lichaamsgewicht en een betere lichaamsstructuur te bereiken, wat het zelfbeeld verbetert en leidt tot positieve opmerkingen van leeftijdsgenoten


• De sociale interactie-hypothese - die oefening houdt sociale interacties, teamgeest en wederzijdse ondersteuning tussen teamleden, enz. in

Deze twee hypothesen worden verondersteld een belangrijke bijdrage te leveren aan de geestelijke gezondheid.

Beter zelfbeeld en sociale interactie - twee factoren die de geestelijke gezondheid helpen beschermen, dankzij sport
Monshouwer en het team verzamelden en bestudeerden gegevens over meer dan 7.000 studenten van 11 tot 16 jaar; ze waren allemaal Nederlands. De tieners vulden een vragenlijst in waarin hun geestelijke gezondheidsproblemen, lichamelijke activiteitsgewoonten, hun perceptie van hun lichaamsgewicht en betrokkenheid bij georganiseerde sporten werden beoordeeld. Ze verzamelden ook informatie over het geslacht, de sociaaleconomische status, de leeftijd van de adolescenten, of ze thuis bij hun ouders woonden en waar ze woonden (stedelijk, landelijk gebied, enz.).
De auteurs vonden dat de tieners die het minst of helemaal niet trainden en zichzelf als één van beiden ervoeren Te dun of te dik waren het meest geneigd om hun problemen te internaliseren (en angst of depressie te ontwikkelen) en hun problemen te externaliseren (en agressief te worden of betrokken te zijn bij drugsmisbruik).
Ze vonden ook dat de deelnemers die regelmatig betrokken waren bij georganiseerde sporten, de minste kans hadden op psychische problemen.

Zelfbeeld en sociale interactie hypothesen bevestigd

De onderzoekers bevestigden zowel de zelfbeeld- als de sociale interactie-hypothese. Ze legden uit dat de perceptie van het lichaamsgewicht van een tiener (te zwaar, goed, te dun) en het lidmaatschap van een sportclub elk voor een deel het verband tussen lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid verklaart. De associatie was er nog steeds nadat ze verschillende factoren in aanmerking hadden genomen, zoals de sociaal-economische status.
De onderzoekers benadrukten dat het lichaamsbeeld en sociale interactiefactoren, bekend als de psychosociale factoren, zijn slechts gedeeltelijk verantwoordelijk voor de bescherming van de geestelijke gezondheid van sportieve tieners. Andere factoren, zoals de fysiologische voordelen van lichaamsbeweging, zijn ook belangrijk. Een onderzoek in mei 2012 door wetenschappers van de Universiteit van Vermont toonde aan dat oefening neurobiologische veranderingen in de hersenen zelf veroorzaakt.
Monshouwer zei:

"Wij denken dat deze bevindingen belangrijk zijn voor beleidsmakers en iedereen die in de gezondheidszorg of preventie werkt. Onze bevindingen geven aan dat fysieke activiteit een effectief instrument kan zijn voor de preventie van psychische problemen in de adolescentie."

De auteurs zeggen dat toekomstige studies deelnemers over langere perioden moeten volgen om te bepalen of deze hypothesen, en mogelijk andere factoren, blijven uitleggen waarom bewegen goed is voor de geestelijke gezondheid.
Geschreven door Christian Nordqvist