Yoga kan depressies bestrijden tijdens de zwangerschap

Hoewel veel zwangere vrouwen hormonale stemmingswisselingen ervaren, is bij sommige aanstaande moeders het veel ernstiger; één op de vijf zwangere vrouwen ervaart een zware depressie.
Een studie in het tijdschrift Complementaire therapieën in de klinische praktijk onthult dat zwangere vrouwen met een zware depressie baat kunnen hebben bij een oude aanbevolen stressverlichter, d.w.z. yoga.
Onderzoekers van het University of Michigan Health System hebben een pilot-haalbaarheidsstudie uitgevoerd waarin zij zwangere vrouwen met een hoog risico op depressie evalueerden die tussen de 12 en 26 weken zwanger waren en die gedurende een periode van 10 weken deelnamen aan mindfulnessyoga sessies van 90 minuten. De sessies concentreerden zich op houdingen voor zwangere vrouwen, evenals het verhogen van het bewustzijn van hoe het lichaam verandert als de baby groeit.
Aan het einde van de studie vond het team een ??aanzienlijke vermindering van depressieve symptomen, terwijl de moeders aangaven een sterkere hechting te hebben aan hun baby's in de baarmoeder.
Hoofdauteur Maria Muzik, M.D., M.S., assistent-professor in de psychiatrie en assistent-onderzoeker bij het Centrum voor Menselijke Groei en Ontwikkeling zei:

"We horen dat zwangere vrouwen yoga proberen om stress te verminderen, maar er zijn geen gegevens over hoe effectief deze methode is." Ons werk biedt veelbelovend eerste bewijs dat mindfulness yoga een effectief alternatief kan zijn voor farmaceutische behandeling van zwangere vrouwen die tekenen van depressie vertonen. moeder en baby welzijn. "

Psychische stoornissen tijdens de zwangerschap, zoals angst en depressie, vormen een ernstig probleem voor de gezondheid. Sommige zwangere vrouwen voelen aanhoudende geïrriteerdheid, gevoelens van overweldiging en het onvermogen om met stress om te gaan, veroorzaakt door hormonale veranderingen, genetische aanleg en sociale factoren. Als deze symptomen onbehandeld blijven, zijn er grotere risico's op enkele complicaties, zoals pre-eclampsie, vroegtijdige bevalling, slechte gewichtstoename en problemen bij het binden met de nieuwe baby.
Muzik stelt dat hoewel antidepressiva kennelijk effectief zijn bij het behandelen van deze stemmingsstoornissen, eerder onderzoek heeft aangetoond dat veel aanstaande moeders terughoudend zijn om deze medicijnen te nemen omdat ze zich zorgen maken over de veiligheid van hun kind.
Muzik gaat verder:

"Helaas worden maar weinig vrouwen met perinatale gezondheidsstoornissen behandeld, waardoor ze en hun kind worden blootgesteld aan de negatieve gevolgen van psychische aandoeningen in een van de meest kwetsbare tijden. Daarom is het van cruciaal belang om haalbare alternatieven voor de behandeling te ontwikkelen."

Volgens bewijsmateriaal voelen vrouwen zich veiliger met niet-traditionele behandelingen, zoals kruidengeneeskunde, ontspanningstechnieken en lichaamsbeweging. Hoewel yoga in de VS steeds populairder wordt, zeggen de auteurs dat veel klassen yoga als 'oefening' beschouwen in plaats van als de praktijk om volledig aanwezig te zijn in het moment en het bewustzijn. Mindfulness yoga, een combinatie van meditatie en fysieke houdingen, is een krachtige manier gebleken om energie te stimuleren en stress te bestrijden.
Muzik concludeert: "Onderzoek naar de impact van mindfulness-yoga op zwangere vrouwen is beperkt maar bemoedigend. Deze studie vormt de basis voor verder onderzoek naar hoe yoga kan leiden tot een versterkt en positief gevoel voor zwangerschap."
Geschreven door Petra Rattue