Gematigde training verbetert onmiddellijk het geheugen

Een korte golf van gecondenseerde oefening verhoogt de compressie van herinneringen in zowel oudsten in goede mentale vorm als die met lichte cognitieve stoornissen, volgens nieuw onderzoek door een team van wetenschappers van UC Irvine's Centre for the Neurobiology of Learning & Memory.
Eerdere studies waren gericht op het verkennen van de voordelen van een langdurig oefenprogramma op cognitief functioneren en totale gezondheid terwijl het met de leeftijd vordert. Het huidige onderzoek was echter het eerste om de directe effecten van een korte golf van oefening op het geheugen te analyseren.
Een onderzoek dat in 2011 werd uitgevoerd door een groep onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh, de Universiteit van Illinois, Rice University en de Ohio State University, stelde vast dat slechts één jaar oefening bij oudere volwassenen het ruimtelijk geheugen kan verbeteren door de krimp van de hippocampus om te keren. Deze resultaten toonden aan dat aërobe oefening rechtstreeks verband houdt met verbetering van de geheugenfunctie.
De onderzoekers voerden een onderzoek uit bij volwassenen in de leeftijd van 50 tot 85 jaar met en zonder geheugenproblemen en lieten ze kijken naar foto's van aangename dingen zoals dieren en de natuur. Nadien reed ze een stationaire fiets gedurende zes minuten op 70 procent van hun maximale capaciteit.
Een uur na de oefening namen de vrijwilligers een verrassende recall-test op de beelden die ze eerder hadden bekeken. Uitkomsten onthulden een opmerkelijke toename van geheugen door oefening bij zowel cognitief gehandicapte als gezonde volwassenen, in tegenstelling tot deelnemers die niet op de fiets zaten.
Onderzoeker Sabrina Segal zei:

"We ontdekten dat een enkele, korte vorm van gematigd intensieve training met name het geheugen verbeterde bij personen met geheugenstoornissen. Vanwege de implicaties en de noodzaak om het mechanisme waarmee oefening het geheugen kan verbeteren beter te begrijpen, volgen we deze studie op met een onderzoek naar mogelijke onderliggende biologische factoren. "

Ze denkt dat de boost in het geheugen kan worden verklaard door de oefening die de afgifte van norepinephrine, een chemische boodschapper in de hersenen, aanroept, waarvan bekend is dat het bijdraagt ??aan geheugenmodulatie.
De hypothese van de auteurs is gebaseerd op eerder onderzoek waaruit bleek dat stijgende norepinefrine niveaus door farmacologische wijziging verbetert het geheugen, en dat remmende norepinephrine schaadt het geheugen.
In recente studies vonden Segal en haar onderzoeksteam dat spiegels van speeksel-alfa-amylase, een biomarker die noradrenaline-activiteit in de hersenen weerspiegelt, bij proefpersonen na het sporten sterk zijn toegenomen. Deze verbinding was buitengewoon krachtig bij deelnemers met geheugenproblemen.
Segal concludeerde:

"De huidige bevindingen bieden een natuurlijk en relatief veilig alternatief voor farmacologische interventies voor geheugenversterking bij gezonde oudere personen en voor mensen met cognitieve stoornissen." Met een groeiende populatie van ouderen, de behoefte aan verbetering van de kwaliteit van leven en preventie van mentale achteruitgang is belangrijker dan ooit tevoren. "

Geschreven door Kelly Fitzgerald