Naps: gerelateerd aan groei van baby's en slaaptijd

Tijd voor een dutje! Een nieuwe studie die deze week is vrijgegeven, heeft vastgesteld dat groeispurts bij baby's verband houden met vaker voorkomende uitbarstingen van slaap. Pieken in de totale dagelijkse slaapduur en het aantal slaapepisodes waren significant geassocieerd met meetbare groeispurts in lichaamslengte, die zich meestal binnen 48 uur na de geregistreerde slaapuitbarstingen voordeden. Verdere analyse wees uit dat de kans op een groeispurt steeg met een mediaan van 43% voor elke extra slaapepisode en 20 procent voor elk extra uur slaap.
Voor een duur variërend van vier tot 17 aaneengesloten maanden, werd de groei van de totale lichaamslengte beoordeeld met behulp van de maximale rektechniek, die halfwekelijks werd uitgevoerd voor 18 baby's, dagelijks voor drie baby's en wekelijks voor twee baby's.
Onderzoekers aan de Emory University in Atlanta verklaarden:

"De resultaten tonen empirisch aan dat groeispurten niet alleen optreden tijdens de slaap, maar ook significant worden beïnvloed door de slaap." Langere slaap komt overeen met een grotere groei van lichaamslengte. "Op een praktisch, alledaags niveau helpt het ouders het gedrag en de patronen van hun kind te begrijpen. om te begrijpen waarom we slapen, we weten nu dat slaap een bijdragende factor is voor groeispurten op biologisch niveau. "

De precieze aard van de relatie tussen slaapbiologie en botgroei is onduidelijk. Onderzoekers merkten echter op dat bekend is dat de secretie van groeihormoon toeneemt na het begin van de slaap en tijdens de fase van de langzame slaapgolf. Deze verandering in hormonale signalen tijdens de slaap zou botgroei kunnen stimuleren, wat anekdotische rapporten zou ondersteunen van "groeipijn", de pijnlijke ledematen die kinderen 's nachts wakker kunnen maken.

Het rapport speculeert dat in sommige gevallen groei kan hebben plaatsgevonden in andere delen van het lichaam. Uit een ander nieuw onderzoek dat ze deze maand publiceerden, bleek bijvoorbeeld dat de hoofdomtrek van het kind groeit met intermitterende, episodische spurts. Ze suggereren ook dat slaap slechts één onderdeel kan zijn van een geïntegreerd, fysiologisch systeem dat ten grondslag ligt aan de timing van de groei.
Tijdens een normale levensduur neemt de hoeveelheid tijd die we elke dag doorbrengen met slapen af. Pasgeborenen brengen elke dag van 16 tot 20 uur in slaap. Tussen de een en vier jaar neemt de totale dagelijkse slaaptijd af tot ongeveer 11 of 12 uur. Deze geleidelijke achteruitgang duurt voort tot de kindertijd, zodat een adolescent negen uur slaap nodig heeft om te functioneren - hoewel niet noodzakelijkerwijs - op zijn of haar best te functioneren. Volwassenen tot middelbare leeftijd hebben minstens acht uur nodig, en hoewel ouderen misschien nog wel acht uur nodig hebben, kunnen ze moeite hebben om die uren in één blok te krijgen.

Ons lichaam heeft slaap nodig om zijn goede functie en gezondheid te behouden. In feite zijn we geprogrammeerd om elke nacht te slapen als een middel om ons lichaam en onze geest te herstellen. Twee interactiesystemen, de interne biologische klok en de homeost van het slaapgewoel bepalen grotendeels de timing van onze overgangen van wakker naar slaap en vice versa. Deze twee factoren verklaren ook waarom, onder normale omstandigheden, we meestal overdag wakker blijven en 's nachts slapen.
Middag dutjes voor de meeste mensen duren meestal tussen de 30 en 60 minuten. Langer en er is een risico om in diepe slaap te vallen en moeilijk wakker te worden. Na een dutje, na een deel van de opgebouwde slaapdrank te hebben verdwenen, melden veel mensen zich beter in staat te voelen om wakker en alert te blijven in de late namiddag en avond. Deze verhoogde alertheid zorgt er meestal voor dat mensen later naar bed gaan en over het algemeen minder slapen 's nachts dan mensen die geen dutjes doen.

Bronnen: The Journal of Sleep en Harvard University
Geschreven door Sy Kraft