Slaap kan worden beïnvloed door Back-Lit Tablet Computers

Volgens nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Toegepaste ergonomie, een blootstelling van twee uur aan elektronische apparaten met zelfontspannende "verlichte" displays kan van invloed zijn op melatonine in de avond, wat kan leiden tot een vertraagde slaap, vooral bij adolescenten.
De studie werd uitgevoerd door het Lighting Research Center (LRC) van het Rensselaer Polytechnic Institute en werd geleid door Mariana Figueiro, universitair hoofddocent bij Rensselaer en directeur van het LRC-programma Light and Health.
Om de impact van zelf lichtgevende tabletten op melatonine-onderdrukking te onderzoeken, namen de onderzoekers 13 mensen in dienst die zelf lichtgevende tabletten gebruikten om te lezen, films te bekijken en spelletjes te spelen.
Figueiro uitgelegd:

"Ons onderzoek toont aan dat een blootstelling van twee uur aan licht van zelfoplichtende elektronische displays melatonine met ongeveer 22% kan onderdrukken. Het stimuleren van het menselijk circadiaans systeem tot dit niveau kan van invloed zijn op de slaap bij degenen die vóór het slapengaan apparaten gebruiken."

Volgens de onderzoekers waren de feitelijke melatoninesuppressiewaarden na 60 minuten vergelijkbaar met de geschatte waarden met behulp van een voorspellend model van menselijke circadiane fototransductie gedurende 60 minuten blootstelling aan licht. Figueiro, zei: "Op basis van deze resultaten kunnen beeldschermfabrikanten ons model gebruiken om te bepalen hoe hun producten de regulering van het circadiane systeem kunnen beïnvloeden."
De bevindingen van het team zouden fabrikanten kunnen aansporen om meer "circadian-vriendelijke" elektronische apparaten te ontwikkelen die de circadiane stimulatie kunnen verhogen of verlagen, afhankelijk van het tijdstip van de dag.
Bovendien kunnen fabrikanten mogelijk in de toekomst gegevens en voorspellende modellen gebruiken om tablets te ontwikkelen voor op maat gemaakte daglichtbelichting die de symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis en slaapstoornissen bij ouderen verminderen.
LRC Research Specialist Brittany Wood, zei:

"Technologische ontwikkelingen hebben geleid tot grotere en helderder televisies, computerschermen en mobiele telefoons. Om wit licht te produceren, moeten deze elektronische apparaten licht afgeven op korte golflengten, wat hen potentiële bronnen maakt voor het onderdrukken of vertragen van het begin van melatonine in de avond, het verminderen van de slaapduur en het verstoren van de slaap. Dit is met name zorgwekkend bij populaties zoals jonge volwassenen en adolescenten, die al de neiging hebben om nachtbrakers te zijn. "

De onderzoekers hebben studie-deelnemers toegewezen aan een van de drie groepen:

• Deelnemers aan de eerste groep bekeken hun apparaten via een paar heldere bril uitgerust met 470-nm (blauw) licht van light emitting diodes (LED's).
• Die in de tweede groep bekeken hun tabletten met oranje glazen, in staat om de kortegolflengtestraling uit te filteren die melatoninen kan onderdrukken.
• Deelnemers aan de derde groep droegen geen bril of bril.

Elk van de tablets was ingesteld op volledige helderheid. Elke deelnemer droeg een dimesimeter dicht bij het oog, zodat de onderzoekers persoonlijke lichtbelichting tijdens het experiment nauwkeurig konden registreren.

Het Dimesimeter-apparaat, ontwikkeld door de LRC, registreert continu de circadiane licht- en activiteitsniveaus.
Het team ontdekte dat de melatoninespiegels van deelnemers werden beïnvloed door de duur van de blootstelling en de afstand tussen het oog en het scherm. Na 60 minuten werd de melatonine-onderdrukking niet significant beïnvloed, maar er was een aanzienlijke onderdrukking na een blootstelling van 2 uur.
Daarnaast ontdekte het team dat het type taak dat op de tablets wordt uitgevoerd, ook bepaalt hoeveel licht wordt toegediend aan het hoornvlies, waardoor de avondmelatoninewaarden worden beïnvloed.
De onderzoekers vonden dat het bereik van fotope illuminantie niveaus op het hoornvlies van de tabletten alleen varieerde van 5 lux, wat waarschijnlijk geen effect heeft op melatonine, tot meer dan 50 lux, wat melatonine na 2 uur aanzienlijk zou verminderen.
Tot er meer "circadian-vriendelijke" apparaten zijn ontwikkeld, heeft Figuerio verschillende aanbevelingen om de effecten ervan op de slaap te verminderen. "We raden aan om deze apparaten 's nachts zoveel mogelijk te dimmen om de melatonine-onderdrukking te minimaliseren en om de tijd die het gebruik van deze apparaten voor het slapen gaan beperkt, te beperken."
Geschreven door Grace Rattue