Hebben testosteron en groeihormonen invloed op de spieropbouw? Studie zegt dat ze dat niet doen

Oefening gerelateerd groeihormoon en testosteron lijken geen invloed te hebben op de spiergroei na het tillen van gewichten, ondanks wat veel lichaamscultivisten geloven, rapporteerden onderzoekers van McMaster University, Canada, over twee afzonderlijke studies in de Journal of Applied Physiology en de European Journal of Applied Physiology. De wetenschappers voegde daaraan toe dat bodybuilders waarschijnlijk hun tijd en geld verspillen door deze producten te kopen en te consumeren.
Daniel West, graduate student in de afdeling Kinesiology bij McMaster, en hoofdauteur in beide studies, legde uit dat veel mensen, inclusief experts, al lang overtuigd zijn dat anabole hormonen essentieel zijn voor de synthese van spiereiwitten, een proces dat uiteindelijk leidt tot naar grotere spieren.
West zei:

"Een populaire mindset voor gewichtheffers is dat verhoogde niveaus van hormonen na het sporten een sleutelrol spelen bij het opbouwen van spieren. Dat is gewoon niet het geval."

Eerste studie - intense beenoefeningen

De onderzoekers gingen op zoek naar wat de reacties waren op intense beenoefeningen - ze bestudeerden zowel mannelijke als vrouwelijke volwassenen. Hoewel ze een 45-voudig verschil in verhoging van het testosteronniveau detecteerden, slaagden ze er allemaal in om precies hetzelfde tempo nieuwe spiereiwitten te maken.

Deelnemers slaagden er in hetzelfde tempo in om nieuwe spiereiwitten te maken, ondanks enorme verschillen in testosteronniveaus
Omdat spiereiwitten uiteindelijk tot spiergroei leidden, was hun bevinding een belangrijke, legden de auteurs uit.

West zei:

"Terwijl testosteron absoluut anabool is en spiergroei bevordert bij mannen en vrouwen in hoge doses, zoals die gebruikt tijdens steroïde misbruik, laten onze bevindingen zien dat natuurlijk voorkomende niveaus van testosteron de snelheid van spiereiwitsynthese niet beïnvloeden."

Tweede onderzoek - hormonale responsen na de training

De onderzoekers hadden 56 mannelijke deelnemers, in de leeftijd van 18 tot 30 jaar. Ze trainden vijf dagen per week, voor een totaal van 12 weken. Ze analyseerden hun hormonale respons na het sporten.
De spiermassa steeg van verwaarloosbaar tot meer dan 12 pond (ongeveer 5 kilogram). De wetenschappers vonden echter geen verband tussen spiergroei en hun niveaus van testosteron en groeihormoon na inspanning. Met andere woorden, spiergroei of krachtstoename waren niet gekoppeld aan groeihormoon- of testosteronniveaus.

Spiergroei en krachtstijgingen werden niet geassocieerd met verhoogde niveaus van testosteron of groeihormonen na gewichtstraining
Ze vonden echter wel een verband tussen cortisolspiegels en spiermassawinsten. Dit was verrassend, omdat cortisol verondersteld wordt het tegenovergestelde effect te hebben - er wordt gedacht dat het weefsel afbreekt en de eiwitsynthese vermindert.
Co-auteur, professor Stuart Phillips, zei:

"Het idee dat je hele trainingsprogramma's kunt of zou moeten baseren op het manipuleren van testosteron- of groeihormoonniveaus is niet waar, er is eenvoudig geen bewijs om dit concept te ondersteunen."

Geschreven door Christian Nordqvist