Middelbare leeftijd Fitness beschermt de gezondheid in de ouderdom

Mensen van middelbare leeftijd die regelmatig sporten en lichamelijk fit zijn, hebben een veel lager risico op het ontwikkelen van chronische gezondheidsproblemen die samenhangen met ouderdom, rapporteerden onderzoekers van het Cooper Institute, Dallas, VS. Archives of Internal Medicine. De auteurs voegden dat toe zelfs een matige toename van de conditie tijdens het midlife kan twintig jaar later bijdragen tot het verminderen van het risico van het ontwikkelen van verschillende chronische aandoeningen.
Verschillende onderzoeken hebben gekeken naar hoe fysieke fitheid van invloed kan zijn op de gezondheid en levensduur van ouderen. Een rapport gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine in 2008 toonde dat midlife aerobic fitness biologische veroudering tot 12 jaar kan vertragen, evenals het veiligstellen van een onafhankelijke levensstijl op oudere leeftijd.
Dr. Benjamin L. Willis en team verzamelden gegevens van Medicare-claims met informatie over deelnemers van de Cooper Center Longitudinal Study, waarbij 14.726 mannen en 3.944 vrouwen waren betrokken. De gegevens bestrijken van 1970 tot 2008. Alle deelnemers waren gezond en hadden een algemene mediane leeftijd van 49 jaar bij baseline.

De onderzoekers keken uit naar de incidentie van acht chronische aandoeningen na de leeftijd van 65 jaar: de ziekte van Alzheimer, colon- of longkanker, chronische nierziekte, COPD (chronische obstructieve longziekte), beroerte, ischemische hartziekte, diabetes en congestief hartfalen.
De auteurs schreven:

"In de huidige studie, hogere fitness gemeten in het midden van het leven was sterk geassocieerd met een lagere incidentie van CCs decennia later."

De deelnemers werden gemiddeld 26 jaar lang opgevolgd. Degenen in het topkwintiel voor fitness hadden een aanzienlijk lagere incidentie van chronische aandoeningen later in het leven in vergelijking met de mensen in het onderste kwintiel (1,5 versus 28,2 per 100 persoonsjaren bij mannen, en 11,4 versus 20,1 bij vrouwen). De fitnessniveaus van deelnemers werden gemeten door ze bepaalde taken op een loopband te laten doen.
Zelfs gematigde verbeteringen in fitheid tijdens de leeftijd bleken het risico op het ontwikkelen van chronische aandoeningen later te verminderen.
De auteurs schreven:

"Bijvoorbeeld, een 1 tot 2-METERLE verbetering van de fitheid resulterend in promotie van het eerste naar het tweede fitness-quintiel op 50-jarige leeftijd was geassocieerd met een 20 procent reductie in de incidentie van CCs op de leeftijd van 65 en ouder ."

Midlife-fitheid lijkt later nauwer verband te houden met een lagere incidentie van chronische ziekten dan een verbeterde overleving, wat ook goed is, maar minder, aldus de onderzoekers. Dr. Willis legde uit: "Vergeleken met deelnemers met een lagere midlife-fitheid leken degenen met een hogere midlife-fitheid een groter deel van hun laatste vijf levensjaren te besteden aan een lagere last van chronische aandoeningen."
Met andere woorden, midlife-fitness verhoogt uw kansen om gezonder te leven tijdens de ouderdom en met een lager risico op het ontwikkelen van chronische aandoeningen. Uw levensduur kan ook enigszins profiteren. Je laatste levensjaren hebben meer kans om vrij te zijn van chronische ziekten, of op zijn minst beïnvloed door minder van hen, in vergelijking met ongeschikte mensen van middelbare leeftijd.

Begeleidende commentaar in hetzelfde dagboek

Dr. Diane Bild, van het National Heart, Lung and Blood Institute, Bethesda, Md., Zei dat Dr. Willis en team verder overtuigend bewijs hebben geleverd over het belang van fysieke fitheid op middelbare leeftijd als een bijdrage aan een betere gezondheid later in leven.
Dr. Bild heeft toegevoegd:

"Fitness kan een sleutel zijn tot gezond ouder worden, maar de interpretatie en vertaling van de bevindingen van dit artikel vereisen enige voorzichtigheid ... Fitness is echter een functie van zowel oefening als genetica, omdat genetica waarschijnlijk een rol speelt in de levensduur en zeker een rol speelt bij het vermijden van ziekten, als sommige van dezelfde genen betrokken zijn bij een lang leven en fitness, kunnen ze als grote obstakels dienen voor de aantrekkelijke interpretatie dat lichaamsbeweging leidt tot fitness, wat leidt tot gezond oud worden.
"Onderzoek naar gezond ouder worden is belangrijk voor zijn inzichten in langer leven, gezonder en actiever leven en mogelijk in het verminderen van de kosten van de gezondheidszorg." Naast observationele studies zoals de huidige, zijn klinische proeven nodig om definitief de voordelen en risico's vast te stellen. van benaderingen die zijn aangetoond in observationele studies om geassocieerd te worden met het verlengen van gezondheid en leven. "

Onderzoekers van de University of Kansas School of Medicine in Kansas City, in 2009, ontdekten dat zelfs wanneer iemand een chronische ziekte heeft, zoals Alzheimer, fitness (cardiorespiratoire fitheid) heeft aangetoond dat hersenatrofie wordt verminderd bij patiënten in de vroege stadia van de ziekte .
Fysiek fit zijn tijdens het midlife wordt steeds schaarser. Onderzoekers van de Universiteit van Houston, Texas, publiceerden een studie in Archives of Internal Medicine in 2009 waaruit bleek dat we allemaal geleidelijk aan minder fit worden naarmate we ouder worden, met afnames versnellen na 45. Ze voegde eraan toe dat de Amerikaanse bevolking vergrijst, maar tegelijkertijd meer sedentair en zwaarlijvig wordt. Tenzij fitnessniveaus van middelbare leeftijd en oudere Amerikanen verbeteren, zal de incidentie van chronische ziekten bij senioren aanzienlijk toenemen.
Geschreven door Christian Nordqvist