Oefening verlaagt het risico van Alzheimer, zelfs als u laat begint

Elke dag sporten kan uw risico op ontwikkeling aanzienlijk verminderen ziekte van Alzheimer, zelfs als u na 80 jaar oud lichamelijk actief wordt, meldden onderzoekers van het Rush University Medical Center in het tijdschrift Neurologie. Verhoogde fysieke activiteit kan zijn dat je betrokken raakt bij dagelijkse klusjes, zoals huishoudelijk werk, voegde de auteurs eraan toe.
Hoofdauteur, Dr. Aron S. Buchman, zei:

"De resultaten van onze studie tonen aan dat alle fysieke activiteiten, inclusief lichaamsbeweging en andere activiteiten zoals koken, afwassen en schoonmaken, gepaard gaan met een verminderd risico op de ziekte van Alzheimer. Deze resultaten bieden ondersteuning voor inspanningen om alle soorten fysieke activiteiten aan te moedigen. activiteit zelfs bij zeer oude volwassenen die mogelijk niet kunnen deelnemen aan formele oefeningen, maar toch kunnen profiteren van een actievere levensstijl.
Dit is het eerste onderzoek naar een objectieve meting van fysieke activiteit naast zelfrapportage. Dit is belangrijk omdat mensen de details misschien niet goed kunnen onthouden. "

Dr. Buchman en zijn team trainden de totale dagelijkse hoeveelheid niet-bewegen te meten en fysieke activiteiten uit te oefenen bij 716 senioren, met een gemiddelde leeftijd van 82 jaar. Ze kwamen allemaal uit het Rush Memory and Ageing-project. Geen van hen had tekenen van dementie. Ze droegen allemaal een apparaat dat hun fysieke activiteit controleert, genaamd een actigraph. Het apparaat wordt gedragen op de dominante pols. De deelnemers droegen de actigraph gedurende 10 dagen.
De onderzoekers hebben gegevens vastgelegd over al hun fysieke activiteiten en fysieke oefeningen buiten de oefening. De senioren ondergingen ook jaarlijkse cognitieve tests (de studie was nog aan de gang) om hun denkvermogen en geheugen te meten. De studiedeelnemers rapporteerden ook over hun sociale en fysieke activiteiten.

Gedurende een gemiddelde periode van 41 maanden ontwikkelden 71 senioren AD (de ziekte van Alzheimer).

Totale lichaamsbeweging en trainingsintensiteit beïnvloeden het risico van Alzheimer

De auteurs vonden dat de 10% minst lichamelijk actieve senioren in hun studie 2,3 keer zoveel kans hadden om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen, vergeleken met de 10% meest actieve.
Ze vonden ook dat de inspanningsintensiteit van invloed was op het risico van Alzheimer. Die in de onderste 10% van de fysieke activiteitintensiteit hadden 2,8 keer zoveel kans om AD te ontwikkelen, vergeleken met die in de top 10%.
Dr. Buchman zei:

"Omdat de actigraph aan de pols was bevestigd, waren activiteiten als koken, afwassen, kaarten spelen en zelfs het verplaatsen van een rolstoel met de armen van een persoon gunstig, dit zijn goedkope, gemakkelijk toegankelijke en neveneffectvrije activiteiten die mensen kunnen doen bij elke leeftijd, inclusief zeer oude leeftijd, om mogelijk Alzheimer te voorkomen. "

De onderzoekers zeiden dat tegen 2030 het aantal mensen in de VS ouder dan 65 jaar zal verdubbelen tot 80 miljoen.
Dr. Buchman zei:

"Ons onderzoek toont aan dat fysieke activiteit, die een gemakkelijk aanpasbare risicofactor is, geassocieerd is met cognitieve achteruitgang en de ziekte van Alzheimer, wat belangrijke gevolgen voor de volksgezondheid heeft."

Geschreven door Christian Nordqvist