nl.3b-international.com
Belly Fat verliezen verhoogt de kwaliteit van de slaap
Afvallen kan direct helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit bij mensen met obesitas of overgewicht, volgens een onderzoek dat wordt gepresenteerd tijdens de Scientific Heart Session van de American Heart Association.
De onderzoekers ontdekten dat verbetering van de slaapkwaliteit zinvol geassocieerd was met gewichtsverlies, hetzij door veranderingen in het dieet, hetzij door een dieet in combinatie met lichaamsbeweging. Verbetering van de slaapkwaliteit werd ook specifiek gezien in verband met verlies van buikvet.
Eerder onderzoek heeft ons verteld dat gebrek aan slaap en obesitas vaak hand in hand gaan. Een studie uitgevoerd door een team van de Pennsylvania State University herinnert ons eraan dat er een merkwaardige relatie bestaat tussen slaapgebrek en vetopslag, waardoor slaapgebrek een factor in gewicht is verlies.
De studie, geleid door Kerry Stewart, Ed.D., professor in de geneeskunde aan de Johns Hopkins University School of Medicine en directeur van fysiologie van klinische en onderzoeksoefeningen, werd uitgevoerd gedurende een periode van 6 maanden en recruteerde 77 deelnemers die type 2 diabetes hadden of pre-diabetes.
Alle deelnemers hadden overgewicht of obesitas en werden willekeurig ingedeeld in een van de twee groepen. De eerste groep ging op dieet en oefeningschema voor gewichtsverlies, terwijl de tweede groep alleen een dieetinterventie ontving. Het totale aantal deelnemers dat het volledige onderzoek voltooide, was 55.
Alle deelnemers beantwoordden de Hopkins Sleep Survey aan het begin en het einde van het onderzoek om slaapproblemen op te sporen, zoals slaapapneu, rusteloze slaap, overmatige slaap of slaperigheid, vermoeidheid overdag, slapeloosheid en het gebruik van orale slaapmiddelen.
Ze hebben ook gemeten hoeveel abdominaal vet de deelnemers hadden en de body mass index, aan het begin en het einde van de studie.
Beide groepen verloren gemiddeld ongeveer 15 kilo. Beide groepen verloren ook ongeveer 15 procent buikvet, dat werd gemeten met behulp van magnetische resonantie beeldvorming (MRI).
Verschillende verschillende slaapproblemen werden door de vrijwilligers geregistreerd, hoewel geen enkele als extreem vaak werd gezien. De onderzoekers onderzochten een samengestelde score, waarin de algehele slaap werd weergegeven, waarbij werd vastgesteld dat beide groepen hun slaapscore met 20 procent verbeterden.
Stewart zegt:
"Het belangrijkste ingrediënt voor een betere slaapkwaliteit van onze studie was een afname van het totale lichaamsvet, en met name buikvet, wat waar was, ongeacht de leeftijd of het geslacht van de deelnemers, of dat het gewichtsverlies alleen kwam van een dieet of dieet plus oefening."
Slaapkwaliteit is noodzakelijk voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid, evenals voor een gezond cardiovasculair systeem. Chronische slaapverstoringen kunnen het risico op een hartaanval, hoge bloeddruk, onregelmatige hartslag en beroerte verhogen. Obesitas verhoogt het risico op slaapproblemen.
Geschreven door Kelly Fitzgerald
Prikkelbare darmsyndroom tussen terugkerende veteranen
Afgelopen augustus heeft het Department of Veterans Affairs (VA) een nieuwe beoordelingsregel voor invaliditeitsuitkeringen geïmplementeerd, aangezien een hoog aantal veteranen die terugkeren uit Irak en Afghanistan, het prikkelbare darmsyndroom (IBS) en andere functionele gastro-intestinale (GI) aandoeningen ervaart. De VA veronderstelt dat de militaire dienst tijdens de veteranenafdeling in de Golfoorlog verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van functionele GI-stoornissen bij veteranen.
Slechts 1 op de 5 Britten eet 5 per dag, peiling
Een online peiling uitgevoerd voor World Cancer Research Fund (WCRF) suggereert dat slechts één op de vijf volwassenen in Groot-Brittannië de aanbevolen vijf porties groenten en fruit per dag eet. De YouGov-peiling eerder deze maand heeft uitgewezen dat gemiddeld slechts 22% van de Britse volwassen bevolking de 5 porties per dag consumeert die door de overheid wordt aanbevolen.
