"Nordic Walking" biedt hartfalenpatiënten

Onderzoek gepresenteerd op een conferentie deze week suggereert dat patiënten met hartfalen kunnen profiteren van "Nordic walking", waar mensen met de hulp van palen lopen zoals bij langlaufen. Dit type van wandelen, waarbij zowel het boven- als het onderlichaam worden geactiveerd, wordt steeds populairder in Europa: het is veilig voor oudere patiënten, vooral degenen die ouder zijn dan 65, en na een korte inleidende cursus, kan buitenshuis worden beoefend zonder naar de sportschool te gaan.
De hoofdauteur van het onderzoek is Andrzej Lejczak, een fysiotherapeut in het Militair Hospitaal in Wroclaw, Polen. Hij presenteerde de bevindingen op 21 mei in Belgrado, Servië, aan afgevaardigden die aanwezig waren op het Heart Failure Congress 2012, de belangrijkste jaarlijkse bijeenkomst van de Heart Failure Association van de European Society of Cardiology.
Uit eerder onderzoek is gebleken dat aërobe oefening voordelen biedt voor patiënten met hartfalen: het verbetert de kwaliteit van hun leven en vermindert het aantal keren dat ze in het ziekenhuis worden opgenomen voor hartfalen.
Het is echter niet eenvoudig om een ??veilige vorm van lichaamsbeweging te vinden als u hartfalen heeft, een van de belangrijkste redenen waarom Lejczak het potentiële voordeel van Nordic Walking voor deze groep heeft onderzocht. Hij heeft al in eerdere onderzoeken aangetoond dat het de kwaliteit van leven, de aerobe capaciteit en fysieke fitheid van patiënten met hartfalen verbetert.
Lejczak, die ook promoveert aan de University School of Physical Education in Wroclaw, vertelde de pers:
"Bij Nordic Walking hebben we een grote werklast omdat we extra spiergroepen gebruiken."
"We lopen met vier ledematen, dus we oefenen tegelijkertijd onze armen en benen uit - daarom hebben we zo'n positief antwoord."

Nordic Walking kan leiden tot een stijging van het energieverbruik met 46% in vergelijking met wandelen zonder stokken (Cooper Institute, Research Quarterly for Exercise and Sports, 2002)
Voor hun studie, Lejczak en collega's nodigden 12 patiënten met hartfalen en 12 gezonde volwassenen uit om twee submaximale zes-minuten-wandeltests uit te voeren op een vlakke loopband met een constante snelheid van 5 km per uur.
De 24 deelnemers deden een test lopen met nordic walking-stokken, en een wandelen zonder de palen.
De onderzoekers maten de cardiorespiratoire reacties van de deelnemers tijdens beide tests.
Ze ontdekten dat in de gezonde groep Nordic Walking (met polen) het zuurstofverbruik (VO2) verhoogde met een mediaan van 37% (overeenkomend met 4,9 ml / kg / minuut), en resulteerde in een hoger respiratoir quotiënt met een mediane toename van 5 %, vergeleken met lopen zonder palen.
Bovendien waren hun piekhartritmes, bloeddruk en vermoeidheidsniveaus ook hoger bij lopen met polen (20 slagen per minuut hoger, 15 mmHg hogere maximale systolische bloeddruk, en 2 punten toename bij Borg vermoeidheidsschaal, respectievelijk).
Bij de deelnemers met hartfalen, vonden de onderzoekers Nordic Walking verhoogd VO2 met een mediaan van 14,7% (2,9 ml / kg / minuut) en respiratoire quotiënt met 18%. Hun maximale hartslag was 15 slagen per minuut hoger, de maximale bloeddruk was 10 mmHg hoger en het vermoeidheidsniveau was 2 punten hoger.

Alle resultaten voor beide groepen waren statistisch significant (p = 0,05).
Noch de gezonde groep noch de groep met hartfalen vertoonde tekenen van ischemie van het hart, noch waren er significiant-symptomen van aritmie tijdens de tests.
Lejczak en collega's concludeerden dat nordic walking een vorm van lichaamsbeweging is die niet alleen gezonde mensen maar ook mensen met hartfalen in staat stelt om hun trainingsintensiteit te verhogen en op een veilige manier meer cardiorespiratoire voordelen te verkrijgen.
Lejczak zei dat hun resultaten suggereren dat het veilig is om Nordic Walking op te nemen in hartrevalidatieprogramma's voor patiënten met hartfalen.

Om deze vorm van lichaamsbeweging te oefenen, heb je nordic walking-stokken nodig, die meestal ongeveer 50 euro kosten, en een training ondergaan. Twee à drie uur lessen van één uur zouden voldoende moeten zijn, zeggen de onderzoekers.
Daarna kunt u veilig buiten sporten, zonder dat u naar de sportschool hoeft.
Een definitie van Nordic Walking en waarom het belangrijk is om de techniek correct te leren om het meeste gezondheidsvoordeel te behalen (van de International Nordic Walking Federation - INWA) is hier beschikbaar.
Geschreven door Catharine Paddock PhD