Stress: zijn verrassende implicaties voor de gezondheid

Of het nu gaat om werkdruk, geldzorgen of relatieproblemen, de meesten van ons ervaren stress op een bepaald punt in ons leven. Sterker nog, ongeveer 75% van ons rapporteert gematigde tot hoge niveaus van stress in de afgelopen maand. Het is bekend dat stress slaapproblemen, hoofdpijn en het risico op depressie kan veroorzaken. Maar in deze Spotlight kijken we naar enkele van de meer verrassende manieren waarop stress onze gezondheid kan schaden.
In de afgelopen maand heeft ongeveer 75% van ons een matige tot hoge mate van stress ervaren.

Het National Institute of Mental Health (NIMH) definieert stress als het antwoord van het brein op elke vraag. Met andere woorden, het is hoe de hersenen reageren op bepaalde situaties of gebeurtenissen.

Het is belangrijk op te merken dat niet alle stress negatief is. Velen van ons die zich in een onder druk staande situatie bevinden, hebben mogelijk ontdekt dat stress ons ertoe heeft aangezet beter te presteren. Dit komt door een "vecht-of-vlucht" -reactie, waarbij de hersenen een echte bedreiging identificeren en snel hormonen afgeven die ons aanmoedigen om ons te beschermen tegen waargenomen schade.

Het is wanneer dit vecht-of-vlucht-antwoord overdreven reageert dat er problemen ontstaan, en dit gebeurt meestal wanneer we ons blootstellen aan constante bedreigingen.

"Stress wordt veroorzaakt door het verlies of de dreiging van verlies van de persoonlijke, sociale en materiële middelen die voor ons van belang zijn. Dus, bedreiging van zichzelf, bedreiging van het zelfrespect, bedreiging van inkomen, bedreiging van de werkgelegenheid en bedreiging van onze familie of onze gezondheid ", vertelde Stevan Hobfoll, PhD, de Judd en Marjorie Weinberg president-hoogleraar en voorzitter van het Rush University Medical Center in Chicago, IL, en lid van de American Psychological Association (APA), Medisch nieuws vandaag.

Stressniveaus 'te hoog' in Amerikanen

In februari vorig jaar bracht de APA hun jaarlijkse "Stress in Amerika" -enquête uit, waarin de attitudes en percepties van stress worden beoordeeld en de belangrijkste oorzaken bij het grote publiek worden geïdentificeerd.

Het onderzoek, voltooid door 3.068 volwassenen in de VS in augustus 2014, onthulde dat de primaire oorzaak van stress onder Amerikanen geld is, met 72% van de respondenten die de afgelopen maand het gevoel hebben dat ze gestrest zijn over de financiën. Hiervan gaf 22% aan dat ze de afgelopen maand "extreme stress" hadden gevoeld als gevolg van geldzorgen.

De tweede meest voorkomende oorzaak van stress onder Amerikanen bleek werk te zijn, gevolgd door de economie, gezinsverantwoordelijkheden en persoonlijke gezondheidsproblemen.

Positief is dat de gemiddelde stressniveaus bij Amerikanen sinds 2007 zijn gedaald. Op een 10-puntsschaal beoordeelden de respondenten hun stressniveaus als 4,9, vergeleken met 6,2 in 2007. Echter, de APA zegt dat dergelijke niveaus aanzienlijk hoger blijven dan de 3,7 stresswaarden. beoordeling die we als gezond beschouwen.

"De enquête van het [Laatste] jaar blijft het idee versterken dat we leven met een niveau van stress dat we als te hoog beschouwen", zegt Norman B. Anderson, CEO en executive vice-president van de APA, toevoegend:

"Alle Amerikanen, en met name die groepen die het meest last hebben van stress - waaronder vrouwen, jongere volwassenen en mensen met lagere inkomens - moeten dit probleem eerder dan later behandelen om hun gezondheid en welzijn te verbeteren."

De verrassende gezondheidsimplicaties van stress

"Stress is significant geassocieerd met vrijwel alle belangrijke ziektegebieden," vertelde professor Hobfoll MNT. "Stress is zelden de oorzaak van ziekte, maar interageert eerder met onze genetica en onze toestand van ons lichaam op een manier die de ziekte versnelt."

Enkele van de meer bekende implicaties van stress die velen van jullie mogelijk hebben ervaren, zijn slaaptekort, hoofdpijn, angst en depressie. Maar steeds vaker ontdekken onderzoekers steeds meer manieren waarop stress onze gezondheid kan schaden.

Hart gezondheid

Volgens de American Heart Association (AHA) kan stress gedrag beïnvloeden dat negatieve gevolgen heeft voor de gezondheid van het hart.

Ben je ooit thuisgekomen na een stressvolle werkdag en naar die fles wijn gereden? Velen van ons hebben.

In januari 2015, MNT gerapporteerd over een studie die aantoonde dat langdurig werken gepaard ging met riskant alcoholgebruik, waarvan de onderzoekers zeggen dat het deels te danken is aan het feit dat "alcoholgebruik stress verlicht die wordt veroorzaakt door werkdruk en arbeidsomstandigheden."

Sommigen van ons kunnen roken als reactie op stress, terwijl anderen misschien "troost eten", wat kan leiden tot obesitas. Dit zijn allemaal factoren die kunnen bijdragen aan een slechte gezondheid van het hart door de bloeddruk te verhogen en de wanden van de slagaders te beschadigen.

Volgens een studie gerapporteerd door MNT in november 2014 kan stress ook de bloedtoevoer naar het hart verminderen, vooral voor vrouwen. De onderzoekers van het onderzoek stelden vast dat gestresste vrouwen bij patiënten met coronaire hartziekten een driemaal grotere afname van de bloedstroom hadden dan gestresste mannen.

Stress is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op een hartaanval. In 2012 is een studie gepubliceerd in The Lancet ontdekte dat stress op het werk het risico op een hartaanval met 23% kan verhogen. En in februari vorig jaar, MNT rapporteerden over een onderzoek door onderzoekers van de Universiteit van Sydney in Australië, waarin perioden van intense woede of angst het risico op hartaanvallen met meer dan negen keer verhoogden.

Zelfs na een hartaanval kan stress de gezondheid blijven beïnvloeden. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift circulatie in februari 2015 werd vastgesteld dat vrouwen meer kans hadden op hogere niveaus van mentale stress na een hartinfarct, wat resulteert in een minder goed herstel.

suikerziekte

Je zult er misschien versteld van staan ??dat stress geassocieerd is met een verhoogd risico op diabetes. In januari vorig jaar, een studie gepubliceerd in JAMA Psychiatry ontdekte dat vrouwen met symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) - een aandoening die werd veroorzaakt door zeer schrijnende gebeurtenissen - meer kans hadden om de aandoening te ontwikkelen dan vrouwen zonder PTSS.

Perioden van stress verhogen de productie van het hormoon cortisol, wat de hoeveelheid glucose in het bloed kan verhogen - een mogelijke verklaring voor de reden waarom stress is gekoppeld aan een hoger risico op diabetes.

Voor mensen die al diabetes hebben, kan stress leiden tot een slechtere behandeling van de aandoening. Naast het verstoren van stresshormonen en het verhogen van de bloedglucosewaarden, merkt de American Diabetes Association op dat gestresste patiënten met diabetes minder snel voor zichzelf kunnen zorgen.

"Ze kunnen meer alcohol drinken of minder bewegen, ze kunnen hun glucosewaarden vergeten of geen tijd hebben om hun glucosewaarden te controleren of goede maaltijden te plannen", zegt de organisatie.

ziekte van Alzheimer

De ziekte van Alzheimer treft meer dan 5 miljoen mensen in de VS en is de zesde belangrijkste doodsoorzaak in het land.

Hoewel de precieze oorzaken van de aandoening onduidelijk zijn, suggereren eerdere studies dat stress kan bijdragen aan de ontwikkeling ervan.

In maart 2013 MNT rapporteerden over een studie van onderzoekers van de Universiteit van Göteborg in Zweden, die vonden dat hoge niveaus van stresshormonen in de hersenen van muizen geassocieerd waren met grotere hoeveelheden bèta-amyloïde plaques - eiwitten waarvan wordt aangenomen dat ze een rol spelen bij de ziekte van Alzheimer.

Een andere in 2010 door Finse onderzoekers gepubliceerde studie toonde aan dat vrouwen met een hoge bloeddruk of hogere cortisolspiegels - beide symptomen van stress - meer dan driemaal zoveel kans hadden om Alzheimer te ontwikkelen, in vergelijking met patiënten die deze symptomen niet hadden.

Meer recentelijk, een studie gepubliceerd in The American Journal of Geriatric Psychiatry ontdekte dat voor senioren met milde cognitieve stoornissen, angst de progressie naar Alzheimer kon versnellen.

In 2012 heeft de Alzheimer Society in het Verenigd Koninkrijk bekendgemaakt dat ze aan een driejarig project beginnen om meer te weten te komen over het verband tussen stress en de ziekte van Alzheimer.

"We gaan allemaal door stressvolle gebeurtenissen, we willen begrijpen hoe deze een risicofactor kunnen worden voor de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer," zei hoofdonderzoeker van het project Prof. Clive Holmes van de Universiteit van Southampton in het Verenigd Koninkrijk.

Vruchtbaarheid

Ongeveer 1 op de 8 paren in de VS heeft problemen om zwanger te worden of een zwangerschap op te houden. In toenemende mate suggereren onderzoekers dat stress een bijdragende factor kan zijn.

In mei 2014 rapporteerden we over een studie gepubliceerd in het tijdschrift Vruchtbaarheid en steriliteit die stress bij mannen vonden, kan leiden tot verminderde sperma- en spermakwaliteit, wat de vruchtbaarheid negatief kan beïnvloeden.

De onderzoekers achter die studie, waaronder de eerste auteur Teresa Janevic, PhD, een assistent-professor aan de Rutgers School of Public Health in Piscataway, NJ, stellen de hypothese dat stress de afgifte van glucocorticoïden kan veroorzaken - steroïdhormonen die het metabolisme van koolhydraten, vetten en eiwitten beïnvloeden . Dit kan de testosteronniveaus en de zaadproductie bij mannen verlagen.

"Stress is al lang geïdentificeerd als een invloed op de gezondheid," zegt Janevic. "Ons onderzoek suggereert dat de reproductieve gezondheid van mannen ook kan worden beïnvloed door hun sociale omgeving."

En vrouwen mogen niet vrij zijn van de effecten van stress op de vruchtbaarheid. In 2014 ontdekte een onderzoek onder leiding van onderzoekers van de Ohio State University dat vrouwen met hoge niveaus van een stressgerelateerd enzym in hun speeksel - alfa-amylase - 29% minder kans hadden om zwanger te worden dan vrouwen met een laag niveau van dit enzym. Wat meer is, deze vrouwen waren ook meer dan twee keer zoveel kans om onvruchtbaar te zijn.

Hoe kunt u beschermen tegen stress-geïnduceerde gezondheidsproblemen?

De beste manier om het risico op stressgerelateerde gezondheidsimplicaties te verminderen, is natuurlijk om de stress zelf aan te pakken.

Om dit te doen, moet je eerst de symptomen van stress herkennen. Hoewel deze verschillen in elk individu, omvatten ze vaak slaapstoornissen, vermoeidheid, te veel eten of te weinig eten en gevoelens van depressie, woede of prikkelbaarheid. U kunt ook meer roken of drinken in een poging stress te beheersen, en sommige mensen nemen zelfs deel aan drugsmisbruik.

Volgens de NIMH is het zoeken naar steun van anderen, vrienden, familie of religieuze organisaties, een van de beste manieren om stress aan te pakken. Als een persoon voelt dat ze niet in staat zijn om met stress om te gaan, zelfmoordgedachten hebben of zich bezighouden met drugs- of alcoholgebruik om te proberen stress te beheersen, raadt de organisatie aan om hulp te zoeken bij een gekwalificeerde geestelijke gezondheidszorgverlener.

Oefening kan ook een effectief hulpmiddel zijn bij stress. De Mayo Clinic legt uit dat fysieke activiteit de productie van "feel-good" neurotransmitters in de hersenen verhoogt, endorfinen genoemd. Oefening is ook geassocieerd met verminderde symptomen van depressie, evenals een verbeterde slaapkwaliteit.

De AHA biedt een aantal andere manieren om met stress om te gaan:

• Positieve zelfpraat: negatieve gedachten omzetten in positieve gedachten. In plaats van te zeggen "Ik kan dit niet doen", zeg "Ik zal mijn uiterste best doen". Negatieve zelfpraat verhoogt de stressniveaus
• Noodstoppers: als je je gestrest begint te voelen, tel dan tot 10 voordat je praat, haal een paar keer diep adem of maak een wandeling
• Plezier vinden: deelnemen aan activiteiten die u leuk vindt, is een geweldige manier om stress te voorkomen. Neem een ??hobby, kijk een film of neem een ??maaltijd met vrienden
• Dagelijkse ontspanning: neem deel aan enkele ontspanningstechnieken. Meditatie, yoga en tai chi hebben aangetoond dat ze de stressniveaus verlagen.

In ons Knowledge Centre-artikel - "Wat is stress? Hoe om te gaan met stress" - wordt gekeken naar andere manieren om met stress om te gaan.

Hoge uitvalpercentages voor metaal-op-metaal heup vervangingen

Na het borstverbeteringsschandaal van vorige maand, is de laatste storm in de medische wereld de zorg dat metaal-op-metaal heupprotheses een hoog percentage mislukkingen lijken te vertonen. In een follow-up van een aankondiging van de regelgevende instantie voor geneesmiddelen en gezondheidsproducten (MHRA) bijna twee weken geleden, waarin staat dat: patiënten die afgestemde metaal-op-metaal (MOM) heupprotheses hebben ontvangen jaarlijks moeten worden gecontroleerd, The Lancet heeft verder bewijsmateriaal gepubliceerd, verzameld uit de grootste database over heupprothesen ter wereld.

(Health)

Hoe PSA Test me hielp - een persoonlijk verhaal

Iets meer dan drie jaar geleden ging ik naar een normale controle, waaronder een PSA-test (prostaatspecifiek antigeen). De arts merkte dat het iets hoger was dan het zou moeten zijn voor een man van mijn leeftijd in die tijd, 53 jaar. Al het andere kwam goed uit - alle andere tests en fysieke onderzoeken ontdekten niets.

(Health)