Gezond leven voor kanker Overlevenden

De American Cancer Society (ACS) heeft vandaag nieuwe richtlijnen uitgebracht, met speciaal gericht advies overlevenden van kanker op zoek naar hulp bij het voorkomen van de terugkeer van de ziekteof in de hoop om familieleden te beschermen tegen hun eigen benarde situatie. De ACS-aanbevelingen zijn vrij eenvoudig, hoewel velen van ons het moeilijk vinden om ze te implementeren en te onderhouden.
Volumes van onderzoek hebben dat aangetoond fysiek actieve, niet-rokers, die een gezonde levensstijl hebben en een dieet van meer fruit, groenten en granen eten, hebben veel minder kans om aan kanker te lijden dan mensen met een minder gezonde levensstijl. Alcoholgebruik is ook rood gemarkeerd. Degenen die hun aanbevelingen opvolgen, profiteren ook van een verminderd risico op hart- en vaatziekten.
Terwijl in theorie hetzelfde advies zou moeten gelden voor overlevenden van kanker, waren er weinig harde gegevens over de kwestie, maar recent onderzoek heeft het beeld veel duidelijker gemaakt. Het is nu duidelijk dat het handhaven van een gezond gewicht, het doen van fysieke activiteit en het eten van een gezond dieet een groot verschil maakt voor kanker-overlevenden. Omdat ze zich als groep veel meer bewust zijn van de risico's van kanker en hun gezondheid willen behouden, moet de bevestiging, hoewel geen verrassing, troost bieden aan diegenen die een herhaling van kanker willen voorkomen.
Het is duidelijk dat gewichtstoename een verhoogd risico op borst-, prostaat- en colorectale kanker veroorzaakt en er is steeds meer bewijs dat andere vormen van kanker worden aangemoedigd om terug te keren als de persoon aankomt. Veel mensen hebben zelfs al overgewicht op het moment van hun diagnose.
Degenen die eerder last hebben gehad van borst-, prostaat- of dikkedarmkanker moeten zich richten op gezondheidsrichtlijnen van de ACS, waaronder:

• Beperking van calorierijk voedsel
• Minder dranken met veel vet en / of toegevoegde suiker drinken
• Meer caloriearm voedsel zoals groenten en fruit eten
• Meer fysieke activiteit toevoegen gedurende de dag

Lichaamsbeweging is een enorme stimulans voor overlevenden van kanker en simpelweg actief en gezond zijn leidt over het algemeen tot een positievere kijk op het leven, maar uit gegevens blijkt ook dat het risico op terugkeer van kanker bij lichamelijk actieve mensen dramatisch afneemt, vooral voor borst-, prostaat-, colon- en darmkanker. eierstokkanker.

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat ontstekingsmarkers die tot kanker kunnen leiden, meer aanwezig zijn bij mensen met een meer sedentaire levensstijl. Voor overlevenden van borstkanker, sterfgevallen door kanker worden verminderd met meer dan een derde, en ongeveer een kwart minder voor herhaling. Oefening blijkt ook de sterfte aan darmkanker met de helft te verminderen.
Het American College of Sports Medicine, samen met de ACS, spoort mensen aan meer te bewegen en moedigt overlevenden van kanker aan om minstens twee en een half uur aan lichaamsbeweging per week te doen, inclusief versterkende oefeningen twee dagen per week.
Groenten en fruit staan ??ook hoog op de lijst voor overlevenden van kanker. Studies hebben zich opnieuw gericht op borstkanker, die tegenwoordig meer vrouwen overleeft, evenals prostaat- en darmkanker. Het lijkt erop dat het niet één bepaald magisch superfood is dat het verschil maakt, of zelfs maar één groep voedingsmiddelen, maar de combinatie van bepaalde soorten voedsel, die letterlijk een bescherming tegen kanker biedt. Het is belangrijk dat het kankeroverlevend dieet ...:

• Is rijk aan fruit, groenten en volle granen.
• Bevat meer vis en gevogelte in plaats van rood en verwerkt vlees.
• Inclusief vetarm in plaats van volle melkproducten.
• Omvat noten en olijfolie in plaats van minder gezonde bronnen van vet, zoals boter of transvetten die in veel bewerkte snackvoedsel worden gevonden.

Het is duidelijk dat artsen en wetenschappers nog niet alle antwoorden hebben, maar het is zeker duidelijk dat een gezond gewicht, dieet en levensstijl met de juiste hoeveelheid beweging wonderen doet om kanker te voorkomen bij zowel de overlevenden als de algemene bevolking.
Iedereen weet dat roken een belangrijke oorzaak van kanker is, maar de kwestie van gewicht, dieet en lichaamsbeweging komt steeds meer onder de aandacht van de mensen. Net zoals de gewoonte van de tabak uit de mode raakt, zullen misschien op een dag de winkelcentra en snelwegen worden omzoomd met franchises met fruitsalades, smoothies en bruine rijstkommen, in plaats van suikerhoudende dranken en vettig fastfood.
Geschreven door Rupert Shepherd